1樓：左淵
第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。
他們心安理得的接受了「我沒有能力去集中精力」的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地幹好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。
學會自我控制是對自我的一個提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於一個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。
不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造一個利於集中精力的環境，比如要有一個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽**，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。
這些都是一些具體的問題。
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的**時間，更容易集中精力，持續的時間更久。
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每一個細胞發出這個資訊，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常痠痛。
同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。
第七，如果發現走神，則要儘快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。
休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。
最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。
2樓：剃鬚刀
注意力長期分散，不要以為是自己心不靜這叫心智殘疾，需要訓練大腦提高注意力。需要將完成手裡的工作和分心上網的時間提前規劃好，需要上網查的資料提前準備。把查資料這個分心藉口掐死在工作開始前，時間規劃記不住就記在紙上或設定手機鬧鈴，不管用什麼方法都要堅持這一點。
嚴格按照時間規劃，不到時間堅決不上網，如果工作需要隨時回覆郵件，在上網時間不變的前提下增加上網次數。下了班也要堅持訓練專注力，也是嚴格按照時間規劃。只要能忍住無聊，時間長了大腦就會重新洗牌，提高注意力。
3樓：匿名使用者
孩子注意力不集中，以後事事都會有影響。平時可以多用遊戲的方式去鍛鍊。比如：數字連線遊戲、反口令遊戲、走迷宮。這些都是可以幫助孩子提高專注力的。
4樓：睿爸育兒記
如何提高孩子的專注力？#星知計劃#
5樓：港片速看
在規定的時間內完成一件事情
學會分配時間
6樓：
孩子注意力不集中，以後事事都會有影響。平時可以多用遊戲的方式去鍛鍊。比如：數字連線遊戲、反口令遊戲、走迷宮。這些都是可以幫助孩子提高專注力的。
7樓：睿爸育兒記
如何提高孩子的專注力？#星知計劃#
8樓：六月梅
想提高專注力，需要自己控制自己，首先要列一個計劃，然後向著這個目標去努力，每完成一個目標，自己要獎勵自己，久而久之，就產生了一種興趣，慢慢專注力就會提高
9樓：雨宮甜
改善寶寶的注意力不集中，家長要注意一下幾個問題：1、養成專注的學習習慣。不少家長對寶寶的學習非常重視，但對培養寶寶良好的學習習慣卻認識不深。
在入學前，一些家長只重視孩子識字、寫字、背詩、數數等，更要讓寶寶養成仔細、耐心、專注的學習習慣，讓寶寶養成不管做什麼事
10樓：校門口的旺財
把手機關掉就可以 了
11樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
12樓：匿名使用者
提高專注力的方法就是不斷地保持一個好的狀態，然後去做事情。就是不斷地訓練，保持從最短時間的保持到最長時間地保持一步一步提升。
13樓：匿名使用者
其實要專注是一種行為的方式！人要短時間專注是很容易的，但做一件事要從頭至尾專注關鍵就在於一下幾點： 1、學習時先全部聽完，把不理解部分先全部記下。
等課程結束再一個個進行思索，真的無法理解再進行諮詢。這是很高效率的方式，因為可能之前自己思索的東西在後面講師已經給出答案。效率也就由此體現！
2、專注的根源在於是否用心！如果 們對待一件事情有足夠痴迷或感興趣， 們自然會將注意力集中在該件事情上，專注力自然就能體現。所以關鍵在於對這件事到底有多重視！
3、最後就是多動腦。專注一件事情的時候是人腦思維極其活躍的時刻。所以當 們認真對待一件事情的時候就想辦法用上自己所有的智慧，相信此時你自己想走神都很困難！
14樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
15樓：匿名使用者
孩子注意力不集中，以後事事都會有影響。平時可以多用遊戲的方式去鍛鍊。比如：數字連線遊戲、反口令遊戲、走迷宮。這些都是可以幫助孩子提高專注力的。
16樓：睿爸育兒記
如何提高孩子的專注力？#星知計劃#
如何提高自己的專注力？
17樓：小玉炫舞
如何培養孩子的注意力
18樓：趣事百料
1、就是給自己定計劃。比如學習到幾點再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直學習，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免老看時間。
2、不在安靜的環境裡學習。如果你能訓練自己在喧鬧的條件下學習，那麼定力一定是非常不錯的，再回到安靜的環境下讀書效果會更好。
3、養成習慣。在固定的時間段做固定的事情，這樣你以後無論做什麼事情都會給自己制定以後，並按計劃執行，執行力會比較強。
4、制定獎懲措施。在自己完成或沒有完成設定的目標與任務時，就給自己相應的獎勵或懲罰，這時你就會按照自己立下的規矩去辦事，無規矩不成方圓。
5、扔掉手機。手機是最影響我們執行的一個絆腳石，因為一拿起手機就放不下了，時間也會偷偷溜走，會轉移走我們的注意力，不利於訓練專注力。
19樓：鬆哥生涯
專注力對於每個人而言都是至關重要的。但是偏偏就有人很不容易做到專注，他們總是會在做這一件事情的時候，心裡又想著另一件事，導致自己始終靜不下心，效率極其低下的情況。那麼如何提升自己的專注力，可以使用這三個小技巧。
1、留出思考的時間和空間
我們總是習慣把自己隨時置身於忙碌的工作任務中，很少留出事件去思考更重要的事情，因此產生了焦慮的情緒。如果要提升自己的專注力，最好能夠做到不管多忙都會抽出一定的時間什麼都不做，就用來專注思考，這樣更容易把握重點。
2、 跳出當下，關注最重要的事情
人往往在繁雜的工作資訊當中不知所措，經常被很多無關的資訊分散自己的注意力，不能更好的聚焦重點。當遇到這樣的情況時，要學會跳出當下的視角，站在一個全新的角度去看待問題，才能更快地找到問題的所在。
3、限定條件，勇於斷舍離
有時候選擇的標準和條件過於寬泛和模糊，以至於自己在很多不重要的資訊之間徘徊不定，只有提出了明確的限定標準，只接受真正重要的那一小部分，才能讓自己更加高效。
我們在面對選擇或者資訊冗餘的情況下，也學會限定條件，勇於斷舍離。發現不符合標準的，不太合適的，應該果斷放棄，而不是一直拿不起放下不。
總結一下，留出思考的時間和空間；跳出當下，關注最重要的事情；限定條件，勇於「斷舍離」，三個小技巧幫助我們實現專注。
20樓：木木
曾任斯坦福商學院教授的埃亞爾，在他的新書裡面提到如何培養自己的專注力問題。他認為影響我們專注的東西是很多幹擾。這些干擾不只是外部的干擾，還有內部的干擾。
因為我們在培養自己專注力的過程中，要從這兩個方面入手：
第一是列一個詳細的日程表。
這個詳細的日程表要包括安排好什麼時間做什麼事。之所以要把時間和事情對應的寫下來，是為了在自己的心裡產生一種儀式感，增加重視度。完成事情的時候我們會遇到的干擾非常多且不可控，而時間和我們自己的專注力是能夠儘可能被控制的兩個方面。
有了足夠詳細的日程表，我們也能夠減輕認知負擔，減少認知對我們的干擾。
第二是要注意內在的觸發因素。
內在觸發因素指的是促發干擾的因素。比如你在讀書之前，可以先給自己準備好一杯水，避免自己看書看到一半的時候想喝水。這個時候起來倒水的這個動作就是我們的干擾源，而且意志力不堅定的情況下起來有可能讓你很難在短時間內回到你的書桌，重新進入狀態。
第三是通過外部的支援來減少干擾。
當你發現到你工作的時候，總會有人進進出出你的房間拿東西。那麼在下一次工作的時候，你先和你的家人說明，這個時間段是你認真工作的時間段，請他們不要打擾你，除非非常緊急的事情，不然儘量不要在那一段時間進出你的房間。另一種方法是找到一個小夥伴或者你的家人，他們充當你的監督者，監督你在某一個時間段，是否有認真專注的去幹自己的事情。
在別人的監督下，你會發現你更容易保持自己的專注度。
21樓：信懿
潛意識20世紀，弗洛伊德的心理學理論風靡全球，那個關於本我、自我、超我的理論，幾乎覆蓋了每一個研究領域。
如何練習專注
所以，成長路上，總需要有些契機，若能遇到，是我們的福氣、即使是用通俗的語言寫出的書，這哲學的邏輯還是不容易讓人馬上吸收。在讀他的書時很費力，將他的思想應用起來也是不容易。也因此感覺到，否則你只能一直汲取二手的知識。
22樓：歐陽芊雙
在某段時間，我們經常會覺察到自己沒有狀態，做什麼事情都很低效。發生這種情況很有可能是因為你不管做什麼事情都在保持同一種狀態。
當精力被分散到不同的事情上時，就像是一個被多方拉扯的人，沒有辦法去做好其中的任何一件。按照《每天最重要的2小時》一書中的理論，我們應該調整自己的狀態，找到自己一天當中的**時間，而其他時間都是在為這兩小時做準備。
腦子裡各種思路不停地蹦出來，時常忍不住要去看看時間到了沒，已經過了多久，還剩下多久等等。其實這就是世界沒有安靜的結果。如果想培養專注力，那首先我們要選擇一個相對不被打擾的時間段。
當然，在這之前，你需要對自己的狀態進行觀察，找到自己那個時段。另外，要人為地關閉所有可能會打擾你的資訊源。
我經常會在讀書或者寫作的時候，突然就冒出一些不著邊際的想法，如果任由這些想法肆虐，就會發現當前在做的事情很容易就被荒廢了。所以最好的解決方法是隨時準備紙和筆。以前一直隨便記錄，最近開始嘗試用便利貼的形式。
如果是一些未盡之事，等當前的事情結束後直接就可以去完成，相當於把便利貼當成了收集工具。有用的資訊謄寫下來，要麼加入清單，要麼寫進靈感本，然後就可以丟棄了。通過這種方式，強制自己專注於當前的事情。
佛學裡有個「正念」的概念，我們往往無法專注，就是缺少這種專注於當下的能力。當你真正做到吃飯就是吃飯，洗碗就是洗碗的時候，也就自然讓內心的世界安靜下來了。
當我們可以從容地遮蔽外界的資訊，而並不因此感到焦慮，可以平靜地對待自己，而並不因此感到乏味的時候，也就自然達到了讓「世界」安靜的狀態。我們可以把握好這種狀態，充分利好好自己的精力，去完成那些真正重要的事情。
然後，你才能找回你的狀態。不是興奮，不是低落，而是一種從容對待眼前事物的常態。
如何提高自己學習的專注力，如何提高自己的專注力？
集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向 才能有條不紊，從而做到注意力集中。另外，可以專門的練習一下。可以通過練習 精英特全腦速讀記憶軟體 中的 靜心調息 視野擴充套...
如何提高專注力，如何提高自己的專注力？
在翠微峰打羽毛球的月季花 1 投入時間和精力 做一件事前，要提前規劃好時間和精力，要想做好一件事，肯定是要投入時間和精力的。2 專注力訓練和遊戲 可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，也可以做其他的一些遊戲。3 放下那些使自己分心的東西 想要提升自己的專注...
怎樣提高自己的專注力？如何提高自己的專注力？
首先，自我原諒。當你走神或不專注的時候要原諒自己而不是批評自己。自我同情能力的提升會形成更好的情緒體驗，從而排除情緒干擾，為注意力的提升創造條件。其次，正念覺察。我們可以通過 正念覺察 訓練形成旁觀者視角，隨時 監控 我們的大腦。正念覺察是指有意識地對事物不加評判的覺察，保證清醒地如實地觀察一切。這...