1樓：永恆愛意
有時侯壓力太大也會導致思想不集中的 所以你也要適當的放鬆自己 經常給自己減壓 另外如果還是有雜念 那你就具體分析下是什麼東西在打繞著你 最好的方法就是有針對性解決雜念
2樓：麥麥開花在八月
呵呵，額是過來人哈，當時也是壓力不小，可現在看來，其實也沒什麼大不了的，只要自己盡力了就好了，給自己留一個想象的垃圾桶，把雜念都放裡面，我當時就那樣乾的，一開始不管用，後來效果還行，試試吧，順祝你高考成功，淡定
3樓：匿名使用者
以雜念制雜念，當年就是這麼過來的，箇中真諦各有理解吧
4樓：
我也是過來人,感覺你現在不錯阿,還有時間上網,你只所以有雜念就是太緊張,壓力太大了,你每天應該鍛鍊鍛鍊身體,和同學老師或家長聊聊天,放鬆放鬆自己,玩就好好的玩,才能更有精力學習,但是每天玩的時間最多一小時,（包括鍛鍊身體）祝你金榜題名！
馬上要高考了，雜念太多，效率低，怎麼辦
5樓：匿名使用者
竅門一：學點阿q精神，學會微笑，進行積極自我心理暗示
高考前，很多學生由於壓力過大，容易產生消極情緒，總擔心考不好，對不起家長，老師等關心，支援自己的人，整天想到自己時間不夠用、很多知識點沒掌握好，好像滿河都是灘等等。，每當產生消極情緒時，考生要學會給自己一些心理暗示，例如「我能行、我會考好的」、「我相信，只要努力了一定會取得理想的成績，功夫不負有心人嗎」、 人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，昂首挺胸，走路步伐堅強有力，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采，步伐軟綿，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現，是人內心快樂的外部表現，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產生促進作用。
因此，我建議考生學會微笑，經常微笑。學會發自內心的微笑，信心就會在心中滋長起來，我還建議考生每天對著鏡子開心地笑幾次。千萬不要在高考前受到消極暗示較多，那樣不利於增強自信心。
切記，切記。
竅門二：要「頭腦簡單」 不攀比，不迷信
備考關鍵時刻，儘量不要想「考不好怎麼辦？其他人會不會取笑我？父母老師會不會怪我？
」，在結果沒出來之前自己嚇自己，越是到備考關鍵時刻，越要除去雜念，要「頭腦簡單」，儘量靜下心來好好複習。考生之間不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己高考的積極性，有些考生會因為他們聽見了什麼或者身體有什麼感受。這些將對他們考試發生影響，形成消極暗示，影響情緒，影響信心。
什麼聽到不吉之兆的烏鴉叫了，夢見什麼不祥之物啊等，預示著高考可能會失利，其實這都是不可相信的東西，實際上不存在超自然的力量來控制考生的命運，考生的命運是掌握在自己手裡的，高考全憑考生的學習實力和心態來決定的。至於模擬考試的成績和排名，不要太看重，更不要和別人比較，做好自己的查漏補缺工作就行。也不要有僥倖心理，指望考試能超常發揮。
竅門三，以課本為本，查漏補缺增強實力
高考前的複習以課本為本，對照每一科所有的課本的目錄，回顧每一章節的學習內容，看看哪些內容已經徹底掌握，哪些內容還需好好複習一下。對於模稜兩可的知識點要重點學習，對於非常陌生的知識點就不要花費太多時間。考生信心是建立在實力基礎上的，只有學習有實力高考才會有信心。
因此，考生在備考衝刺階段要根據自己的情況建立知識的網路體系，查漏補缺，確實把自己的學習實力增強一步，提高一步，這樣來講就有利於考生信心的增強。信心越足，壓力越小。
竅門四，學會減壓，多交流，先做容易
不少考生當高考信心不足的時候，把自己的心事憋在心裡，越扭，越想越失去信心。其實，這個時候最好主動與同學、朋友，老師、家長多交流，把自己的心裡話說出來，把自己內心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學、家長再給你一點安慰，鼓勵和支援，就有助於改變信心不足的狀態。建議考生在信心不足的時候，擺正心態，看看那些高考非常成功的和狀元們介紹經驗的文章，他們是怎麼在沒有信心的狀態下從挫折中走出來的，對考生解決信心問題會很有好處。
在考場上，如信心不足，可根據高考試卷特點（30%的容易題，50%的中等題，20%的難題）。先做容易題，因為一般情況下絕大部分考生容易題是都會做出來的，這樣就會煥發起你的信心來。
竅門五，量體裁衣，訂立適當的高考目標
考前定目標，是不少學生要做的一件事，但要量體裁衣，訂立適當的高考目標，考生要根據自己高三以來的考試成績，特別是一摸（診），二摸（診）的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的高考目標。考生如果把高考目標定得過高就會為難以達到目標而產生考試焦慮，影響考試發揮，考生把高考目標定的太低也會影響考生潛能的發揮。
竅門六，調好生物鐘和身體狀態
在最後衝刺階段，不要輕易改變自己的作息時間表。作息要規律，保證良好的睡眠。對於習慣挑燈夜戰的學生而言，晚上學習時間應適度縮短一點，要避免長時間熬夜以及打疲勞戰。
如果考生之前是晚上一兩點睡覺，現在可適度調整到十一二點左右很多考生搞疲勞戰術，學習時間很長，特別是晚上搞到12點，甚至是一點、二點。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無精打采，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利於增強信心，減輕壓力。
臨近高考了，心情變的越來越壓抑了，越來越浮躁了。 5
6樓：海豚
1.一定要休息好,吃好,平時可以聽**,做運動,多和人交流
2.現階段你不用對自己的成績太在意,像以前的時候,考試成績也會有高低吧?因為在高考之前沒有一場考試是有意義的.現在發現問題總比到高考考場才發現自己不懂要好
3.要對自己有信心,看看自己考得好的卷子,其實自己還是很有實力的.
4.選學校選專業要慎重,從多方面考慮.但一旦決定了就不要再想,再想只會耽誤學習,報了也白報
5.不要總跟同學比較,看人進步就覺得急,只要自己每天進步就可以了.不要太患得患失.只要你做好自己,做好每天的工作,其實你就在進步
6.心要放寬,其他的事不要太在意
7.考試的時候不要總想這次自己要拿多少分,要排在第幾名,也不要想自己上一份卷或上一題做成怎樣,你要做的只是做好你面前的卷,做好下面一題,其他的事會讓你分心.考完了馬上離開考場,不要跟人對答案.
加油哦~
7樓：水無跡
因為做了太多的題了，看到試卷就覺得煩燥，以前我也有過這種感覺。
你現在要做的就是做一份詳細的計劃書，每天按時按量完成一些題目，不用太過拼了，更不要開夜車，因為現在已經是四月份了，經過了幾次模擬考，幾乎你的水平已經定下來來了，接下來的就是扣一些細節問題了...
你可以用上網之便，看看大學的的風景之類的，緩和一下煩悶的心情...
祝你高考取得好成績！ ：）
8樓：互失沙截斷
會有這種心情
我想是因為自己也知道準備的不足罷了
什麼都不用急的
事情只要一件一件做就行了
做一件是就保證一件的質量就行了
9樓：醜瑜百莎莉
臨近高考了，心情變的越來越壓抑了，越來越浮躁了￡糖果￠☆人氣0
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2008-06
怎樣摒除雜念和干擾，專心學習呢？
10樓：匿名使用者
1．集中精神的最大障礙在於缺乏動機。一個人倘若對功課無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意是不可能的，怎樣才能對乍看之下不感興趣的功課集中注意力呢？
（1）應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的事情。其次，對討厭的事情計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。
最後，設定幾個中間站，每個中間站之間注意力最佳。在學習過程中，設定幾個中途終點，則會防止中間鬆懈現象。
（2）應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，作為學習的報酬，可以依自己的需要和興趣訂立。其次，遇到困難的事情可用假想的敵人和處罰來激勵自己。
（3）利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學習不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次，把目標親自用圖表來表示即能提高注意力。
（4）應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗，會鼓舞我們的鬥志，從而接受不願意做的工作和學習。
2．當環境干擾時怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當的場所。這種場所應有利於讀書，從而不受干擾。但是，不必過度拘泥於固定的場所。
3．心有所慮時怎樣集中注意力呢？阻礙注意力集中的另一個重要因素即隱藏於自己內心的憂慮。剛入學的學生想成績不好怎麼辦？
要畢業的學生想找不到好工作怎麼辦？學習、交往、戀愛、情緒、個性、性心理等等各種問題不斷地困擾著在校的大中專學生，如果這些問題不解決，學生們整天心猿意馬、胡思亂想，勢必讀書不專心。那麼，如果問題自己難以解決，一定要找自己信得過的人來幫助解決，最好是找心理老師來幫助自己。
如果不願求助於人可以試著用一些方法訓練自己的注意力。
（1）善於用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事記在備忘錄上，則心理上就會感到輕鬆。其次，暫時拋開人際關係可提高注意力。
要想高效率的完成學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做件事時，總想著一定有人來幫忙的話，就不會盡力去完成它，也就不會有效率可言。
（2）以形象控制來集中注意力。時常想著自己學習時的形象，相信自己學習時的形象能增強注意力。
11樓：嫩竹新葉
所謂非寧靜無以致遠，想要摒棄雜念，不被外物所擾，只有先把自己的心平靜下來，然後慢慢的把雜念淡去把重心轉移到學習上去！
12樓：卓如曼
靠自己的意志力和自信
13樓：錢亮
專心去想各種與跟你學科有關的題，不管吃飯睡覺，都不要忘，把學習無關的忘了。
現在進入高三了,學習壓力很大.腦子很想學習,但是行動上總不是計劃中的那樣,我腦子還有雜念.
14樓：草莓沒葉子
想想未來的美好,想想自己的父母為自己付出了那麼多,你就會有動力,風華正茂的年紀應該有所作為,如果真的靜不下心來,那就要制定一套嚴格的計劃,你可以把計劃貼在顯眼的位置時刻提醒自己,我就是把自己理想的大學貼在我的牆上,每次看到這個我就會有努力的衝勁
15樓：小不點
好好努力吧，不到半年了，大學生活真的很美好，你值得擁有！
馬上高考了，很緊張，我馬上要高考了，很緊張該怎麼辦？？
似乎高考對每一個考生來說，都是空前絕後。從前從來不曾有這麼關鍵的考試，以後也不會再有了 形勢上，好像的確是這樣。但事實並非如此。現實中，高考不成功而人生輝煌的人比比皆是。高考是條捷徑，但不是唯一成功之路。放寬心態，只是一場考試而已，盡力發揮就可以了 要相信自己，你現在的狀態就是最好的狀態 不要懷疑自...
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我是個高中生今年馬上要高三了,明年就要高考,可是英語成績始終提不上來,怎麼才能提高英語成績 請各位幫忙
我覺得現在你不應該想自己高考時成績會達到什麼程度，而是應該義無反顧的去學，畢竟你沒有退路，不是麼？下面給你幾點我學習上的小心得吧 1.從暑假開始，好好努力，電視電腦放一邊 這一年千萬別碰 和父母說出你的決心，好督促你不放棄 2.其實最後考的如何絕大部分取決於高三的努力，我也是剛經歷過高考沒多久，明年...