1樓：易研教育
多吃水果，多吃核桃，多喝牛奶，少吃油膩，可以吃些魚肉或瘦肉，建議不要去肯德基或麥當勞，油膩太多，平時宜清淡為主，可以喝杯芝麻糊或者燕麥什麼的，晚上跑會兒步，晚上有助於睡眠。最好兩三天洗個熱水澡，一週休息一天，出去走走，放鬆一下身心，恢復一下。加油~~ 考研，讓堅持與夢想同在！
2樓：衛承望
安排休息時間要合理。今年我上高三了學的是理科，剛上高中的時候自己在數理化上很有天分，邏輯思維一直都是很清晰很流暢的，最近這個學期卻明顯的下降很多。隨著考試的臨近自己也很著急，一直又沒有找到能改變的方法，媽媽也看著很心疼，最後給我找到一家在**叫做待驕陽的要了四個療程的憶漸清回來，我耐心的吃完後真的記性就開始變好了，也能想清楚問題的具體思路再不會卡殼。
3樓：貓咪愛籃球
同學首先一定要保證充足的睡眠，飲食要規律，其實不需要太多的營養品，只要按時吃飯，補充身體所需維生素，多食水果蔬菜，注意調節身心健康，及時排解壓力，就ok啦。不用緊張的。
4樓：易昊穹
多吃含鈣的 牛奶 多睡覺 儘量找時間補充睡眠
考研人日常飲食如何安排
5樓：穩如狗啊
一日三餐要規律吧
少飲酒，自己吃舒服點就ok了
6樓：飄兒小笨笨
我的飲食：
早上起來先喝咖啡和吃早飯。
等到教室以後吃些維生素。
然後中飯吃食堂，記得多吃蔬菜和魚。
下午3.4點時候吃點小零食。
晚飯吃的清淡點。
然後8.9點再吃點夜宵。
10點半回寢室睡覺
-。。- 不知道滿意不，反正我考上了，哇咔咔。。還肥了。5555
7樓：彭易槐
每天早晨或晚上喝袋奶，其他不要求。我就是這樣考上研的
考研應該怎麼注意飲食搭配
8樓：mba徐老師
1.要保證碳水化合物的供給：考生在考試期間需要緊張的腦力勞動，其強度雖不及體力勞動，但由於腦組織90%的熱能是由分解葡萄糖供給，而腦細胞中貯存的糖原很少，只夠幾分利用，大量的能量要靠血液輸送來的葡萄糖氧化供給，所以說，碳水化合物是腦力勞動者經濟而方便的熱能**。
考生在平時的用餐中，最好一日三餐都能進食適量的主食(米飯、麵食)，不要以為主食沒有營養，而只是大魚大肉才營養豐富。比如說，早餐配點兒麵包、餅乾、點心、粥、麵食花樣，午、晚餐配點兒米飯、麵條、各種麵食花樣，考試時可自備加糖的涼開水喝。
2.保證蛋白質和脂肪的供給:腦細胞內氨基酸是合成神經介質兒茶酚胺和5-羥色胺的前體物質，蛋白質營養不良，可使大腦蛋白質量減少，個別氨基酸不足也可影響神經系統功能，比如說賴氨酸缺乏時可發生神經系統功能紊亂及失調。
因此，考生要供給充足的蛋白質和必需氨基酸，大豆蛋白賴氨酸含量高，對腦的營養有特別意義，蛋、奶、魚等動物性蛋白質生物學價值高且易於利用，應優先供給。比如說，考生早餐時可配點兒牛奶、雞蛋、豆漿、豆腐腦、豆包等，午、晚餐配點兒清蒸活魚、醬牛肉、香菇燉雞、脆皮豆腐等，而且應儘量用植物油炒菜，因為植物油中含較多的對腦細胞非常有益的必需脂肪酸，但用量不宜過多，因考試期間正值為熱的夏季，飲食宜清淡。
3.保證維生素和無機鹽的供給：維生素a、維生素b、葉酸等分別對維持正常有密切關係。
鋅、鐵、碘等無機鹽對腦的記憶、中樞神經系統的興奮性、腦氧供給等方面亦有重要作用，蛋黃、動物內臟和蔬菜是維生素和無機鹽的良好**。所以，考生在考試期間，早餐最好能保證一個雞蛋，可以吃煮雞蛋、蒸蛋羹或臥雞蛋，午、晚餐配點兒醬豬肝、鹽水豬肝、香菇炒油菜、熗芹菜、木耳炒菠菜、氽丸小白菜、青豆炒雪裡蕻等。
4.營養要全面：複習考試期間的膳食安排除了注意上述三點外，還應注重營養全面。
就是說，每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食。特別強調的是，注意不要為了加強營養，吃一些以前未吃過的東西，如一些海鮮，或是易引起某些人過敏的菠蘿、芒果等，防止出現意外。另外，平時對蛋白質食物進食很少的考生，也不要在考前幾天突然過多地增加蛋白質類食物。
這樣做會使自己的代謝發生障礙，不利於臨場發揮。此外，還要注意飲食衛生，以防胃腸道傳染病的發生。
大學生，考研階段的三餐飲食應該如何分配？
9樓：匿名使用者
根據自己的身體情況安排，沒必要對飲食方面這麼緊張。保證吃飽和有營養就行了。
10樓：豬太爺
正常吃就行了，保持正常就好了
11樓：
請問。。。誰說的一定要每天吃肉。
按你正常的飲食來就行。適當的加營養。
對自己不要太苛刻，苛刻不僅指的是飲食上，還有就是有病就醫，身體不舒服適當休息，
不要因為學習什麼都不顧了。
三餐規律一些，不要睡得太晚。與時間相比，效率更重要。
我周圍考研的人沒有說特別規劃飲食，都是按照正常情況來。
那就多吃點核桃堅堅果的，還有水果利於大腦。
12樓：匿名使用者
親，考研是有多耗體力啊，至於麼。。
關於考研期間飲食
13樓：匿名使用者
我同學考研期間喝的紅牛，結果掛了
我考研期間喝的王老吉，結果也掛了
對面寢室那哥們喝紅茶，結果300都沒過
隔壁寢室那個天天喝自家泡的茶，結果剛好過
還有一哥們每天的得力佳，最後中途放棄了
我一兄弟天天喝熱白開，考了380……
僅供參考，自己想想吧
14樓：三克油馬吃
我個人的觀點可能飲料廠商會罵我的，
幾乎所有的飲料都不利於健康的，
白開水是最好的選擇！
你也可以買點綠茶，清神、消暑、降燥，有利於你學習的。
考研兩天食譜怎麼安排？
15樓：ccc菜辣椒
第一節,---考研減壓食物推薦,
1、牛奶
鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、番茄和柑橘
考前多吃富含維生素c的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
3、香蕉
香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。
4、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
5、紅茶
紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
每一個成功者都有一個開始。勇於開始,才能找到成功的路
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6、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素e，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素b，能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。
7、蘋果
蘋果老幼皆宜，醫生稱它為「全科醫生」。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化。現在空氣汙染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。
第二節,---考研排毒食物推薦,
1、苦瓜
苦瓜能清暑消熱，明目解毒。
2、蜂蜜
蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈。
3、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜多呈鹼性，可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質。 4、黑木耳
黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外。
5、酸奶
益生菌在腸內無聲無息地「繁衍」，協助腸道抵抗有害菌。 6、海帶
海帶可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。
每一個成功者都有一個開始。勇於開始,才能找到成功的路
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7、新鮮水果
水果汁能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排洩系統排出體外。 8、葡萄酒
飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒。
9、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。
10、糙米
糙米能促進血液迴圈，可促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。
第三節,---考研一日三餐食物推薦,
早餐,「一日之計在於晨」，很多考生早上的精力和注意力都是一天中的頂峰，因此早餐的合理搭配尤為重要。攝入適量的富含碳水化合物的主食，能提供大腦和神經必要的能量，保持上午的充沛精力。同時適量食用優質蛋白質和蔬菜，可以調節肌肉的生理活動和釋放神經遞質，有助於考生緩解緊張的情緒，更好的投入到學習中。
?早餐
雜糧粥一碗(大米、小米、紅豆、紫薯等)，一片全麥麵包、一個蒸蛋羹或者牛奶(最好是酸奶)。
說明:雜糧不一引起血液中血糖浮動過大，可以提供持續的血糖**，牛奶當中鈣含量豐富，可客服煩躁不安的情緒，酸奶中b族維生素豐富，
每一個成功者都有一個開始。勇於開始,才能找到成功的路
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對活躍思維有益。
午餐,中午的一餐會影響下午的複習效率。午餐最好油、鹽不要放很多，也不宜吃的過飽，否則不容易消化吸收，影響大腦的供氧供能。同時葷菜的選擇最好能多樣一些。
因為 dha、鋅等益腦成分大多存在於動物性食物裡，可以多食用一些深海魚類和蝦類，營養又美味。 ?午餐
黃瓜木耳炒蝦仁(如果對蝦過敏就不要選擇這道菜哦～)，紅薯米飯一碗，蘋果一個，西紅柿炒雞蛋，堅果一小把。
晚餐,晚餐可以吃的清淡一些，多吃一些雜糧、新鮮果蔬和奶製品，保證蛋白質、維生素和膳食纖維的攝入，既容易消化，又能助於睡眠，更好的迎接第二天的複習備考。
?晚餐雜蔬湯(青菜、胡蘿蔔、香菇、豆腐)，香菇炒肉，熱牛奶一份。 總之，原則是:早上醒腦，中午益智、晚上安神。
第四節,---考研營養搭配推薦,
一、 保證碳水化合物的供給:
每一個成功者都有一個開始。勇於開始,才能找到成功的路
16樓：東東的小店
龍眼，中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。
大豆及其製品，大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。
動物內臟類，動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。
紅棗，紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素c、p，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。
芝麻，芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素b的含量也較高，是廉價的強身健體佳品
17樓：不會健康美
考研兩天的食譜，多吃補充腦力的，事物，清淡一點就可以了，核桃雞蛋必備的東西，每天吃吃。
你身邊的考研人是怎樣的狀態
一 我的學長學姐們，也就是我身邊的考研大軍們。他們現在都恨不得把一分鐘掰成兩分鐘來用。醒來讀書，睡前讀書。連吃飯的時候刷手機刷的都是題目和熱點，還有與考研有關的東西。我覺得他們現在的這種狀態非常的好，對知識的不懈追求，對學習的不懈追求。在寒冬的冷風中，在夜晚的路燈下。這張圖是一個考研的學長在夜晚拍下...
考研考試結束後的祝福語該怎麼寫，給考研人的祝福語怎麼寫
消費者協會一隊 1 願天下考研人 憂愁是可微的，快樂是可積的，在未來趨於正無窮的日子裡，幸福是連續的，對大家的祝福是可導的且大於零，祝大家每天快樂的複合函式總是最大值。2 別駐足，夢想要不停追逐 不認輸，熬過黑夜是日出 都清楚，成功就在下一步 路很苦，汗水是最美的書 狂歡呼，相約在巔峰共舞！3 考試...
腦血栓的日常飲食及鍛鍊如何安排？如題謝謝了
多吃一些玉米 西紅柿 每天早上鍛鍊1 2小時 你應該去醫院定期檢查。定期保養身體。腦血栓病人應該以清淡為主，合理的飲食 方法是，早晨和晚上多吃帶纖維的素食，中午 可以吃一兩搜肉，另外，還要吃蘋果，葡萄。同時，加強合理的體育鍛煉，防止肌肉萎縮。多與病人溝通，讓他樹立戰勝病魔的信心。不才網上找一些，希望...