1樓：阿舞子
可以吃魚，它是促進智力發育的首選食物之一。還可以吃南瓜，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。
2樓：考拉媽媽和小考拉
我只想深深嘆一口氣，我女兒高三，寄宿制學校。一星期看一次，兩星期回來一個晚上。前陣子因為智齒疼痛，吃不下飯堂的食物，所以在一個星期中間，我又去學校一次，送了一些粥和軟一點的菜，也是因為高三的緣故，有些心疼她讀書辛苦，中間送了三次吧。
就在今天我女兒打**給我，再不敢讓我送飯了，每個老師批評她，很委屈。所以看到這個話題，我就想想算了。
3樓：酸酸
高中生體力消耗很大的，所以為了學習考慮，建議多吃一些瘦肉，保持每天吃一個雞蛋，多喝牛奶，因為這樣對保持營養均衡比較好。
4樓：沉夜孤星
正處於長身體的時候，首先就不能挑食。多吃一些蔬菜水果等有機食物，補充維生素。吃些肉類食品補充蛋白質。
5樓：匿名使用者
在我的個人心裡，我覺得應該多吃點富含蛋白質，富含維生素的食物，比如像雞蛋啊，牛奶啊，蔬菜啊，這些都是我們身體需要的物質。
6樓：百變小卷卷
高中生因為平常用腦較多強度較大，所以建議多吃一點堅果，特別是核桃之類的堅果，同時多注意補充蛋白質，雞蛋和瘦肉必不可少。
7樓：晏寄鬆
高中生應該多吃一點富有蛋白質的食物，比如像骨頭湯，牛肉的這些比較有營養的食物，每天起床或者是睡覺之前可以喝一杯牛奶去提高營養。
8樓：蒼詩荷
我認為如果你現在是個高中生，你應該多吃一點，有營養的東西，每天都要喝一杯牛奶，然後每天都要吃一個雞蛋。
9樓：峰佘無敵
高中生學業繁重，學習壓力大，每天早起晚睡，需要補充很多營養，可以多喝牛奶提高抵抗力和免疫力，多吃維生素c補充能量。
10樓：秦以鬆
可以每天吃肉、蛋、奶、蔬菜、水果、堅果等，要保證每類食品，每天都能攝入一些。家長在為孩子準備飯菜的時候，儘可能能變著花樣做，讓孩子每天都有好胃口。
高中生應該吃什麼營養品？
11樓：匿名使用者
1�牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2�雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。
正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。
3�魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4�貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。
以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。
5�味精。主要成分是穀氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6�花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
7�小米。所含維b1和b2高於大米1～1�5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9�黃花菜。黃花菜可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。
10�辣椒。維c含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。
「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11�菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12�橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠蘿。含豐富維c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14�胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量**。正常人每天半個油梨即可。
16�藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17. 捲心菜：富含維生素b，能預防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素a、c，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。
12樓：
大錯特錯！！！！自然的才是最健康的！生理機能也是會自我調節的，假如我覺得自己什麼營養，就去買相關產品來補補，那麼生理的相關代謝合成功能逐漸的反應遲鈍，就如長期不鍛鍊肌肉會萎縮是一個道理，那麼當我停止補充是，身體的相關代謝合成功能暫時滿足不了你自身的需求，從而出現相關營養缺乏。
所以最好的辦法是膳食均衡，其實蔬菜是比較好吃的，有種大自然的味道。
至於長痘痘，千萬別有外用品，需要身體自身來調節，推薦使用蜂蜜，血脂蓮蜂蜜可以調節身體，並且覺有淡化痘印的功能。
希望對你有用！
13樓：年楚姚涵煦
我認為天然食品最好，額上有痘痘不應吃太多肉，21金維他可吃，但不能長吃。建議你吃一些核桃，堅果類。
高中生每天早上吃什麼比較有營養？
14樓：能扛者
建議：首先說明原因，早餐要營養。豐富的蛋白質，適量的澱粉，少量的油脂，一些粗纖維，一些維生素。所以，有如下專家建議：
一個雞蛋：可以荷包蛋，白水煮蛋（推薦，但是沒什麼味，營養價值高，可以經常調劑調劑口味），還有開水衝蛋。看個人口味吧，還有1條件。
一碗白粥或者熱牛奶，白粥清腸道友誼健康，熱牛奶暖胃，健康之選，建議選澤其一即可，不然就得框上廁所了。可以經常換口味。切記，吃雞蛋別喝豆漿，如果問原因，科以追問，我會幫你解決的。
全麥麵包兩片，豐富粗纖維，適宜的澱粉，少量油脂在這裡體現。
如果覺得早餐口味想要重一點，推薦來一片火腿，不是火腿腸哦。
身體是革命的本錢，好好學習吧。望採納哦。。。。
15樓：
作為高中生來說屬於腦力勞動者，早餐要多吃一些含有蛋白質維生素的東西。可以吃一些雞蛋，喝一杯牛奶，或者加兩三片面包。也可以吃一些肉類，或者米飯，饅頭等，當然如果在早晨適當吃一些蔬菜水果，效果會更好。
高中生怎麼補充營養，一個高中生應該補充什麼營養？
飲料的話，健康的自制飲料應該都可以 玉米汁 1.甜玉米，用水煮熟，然後剝下玉米粒待用。2.準備帶粉碎功能的攪拌機一臺，低密度過濾網一把，高密度過濾網一把，鐵勺一把，微波爐一臺。3.將剝好的熟玉米粒放進攪拌機裡，加水，水和玉米粒的比例為 1 注意 水加玉米粒的高度不能超過攪拌機的1 2，否則在攪拌過程...
意外懷孕了，我現在應該多吃點什麼來補充營養比較好呢？好像挺多孕媽在喝美素佳兒奶粉的
正常吃，不要挑食就行，菸酒是絕對不能碰的。去醫院建檔的時候領的手冊裡面也會有介紹，要飲食多樣化，每天都吃飽，別餓肚子，吃些容易消化吸收又有豐富蛋白質的東西，維生素類像是維c維e 葉酸也要注意多補充。我喝的這款美素佳兒的媽媽奶粉還不錯，除了這些孩子需要的營養，還不新增蔗糖，不用擔心喝了會發胖哦 懷孕以...
高中生應該看點什麼書，高中生應該看什麼書？
高中生應讀的40本書第1本書 論語 第2本書 匹克威克外傳 第3本書 三國演義 第4本書 老人與海 第5本書 紅樓夢 第6本書 哈姆萊特 第7本書 吶喊 第8本書 堂吉訶德 第9本書 史記 第10本書 子夜 第11本書 巴黎聖母院 第12本書 女神 第13本書 圍城 第14本書 歌德談話錄 第15本...