1樓：福州禪武
初學習太極注意事項歸納為以下14點。
1、多看拳理拳論，但不可完全依拳論來演練拳架，因拳論是拳法有成者的體會，不是初學者的體會，初學者要努力找到自身階段和拳論所述階段的“銜接橋樑”。這也就是一些老拳師教拳讓初學者不要看拳論的原因，因看的不好，會形成誤導。
2、不要迷信什麼心法，口訣，祕訣等等，太極拳本不神祕，經典拳論已把太極拳學成的境界說的很明確，所謂的心法，口訣，祕訣只是某些人招生出名的幌子而已。想想當初這些經典拳論都是手抄本傳世，若不是“祕籍”怎會當初被拳家珍藏。
3、不可貪多，初學者大多先學24，又學28,56，又學楊氏，陳氏，武氏，孫氏等等，典型的貪多嚼不爛，太極拳學的好壞和學的多少完全是兩回事，甚至學得越多越有問題，我推薦初學者只學一氏傳統拳架即可。因太極拳內裡勁力都一樣。
4、練拳質量比練拳次數重要的多，認真按照老師要求練一遍，勝過不求甚解的練十遍。
5、內功就在拳架裡，經常有初學者欲尋找所謂內功練法，其實，太極拳架本身就是最好的內功練習方法，否則，那又長又慢的一套拳起什麼作用，就是在練習內功，練拳沒出內勁的，則是練法還有待提高和改善。
6、不要迷信所謂“真傳”、“祕傳”這個架，那個架的。經常有人認為陳拳好，或者楊拳好，什麼小架好，低架好等等。其實，是太極拳都好，就看你練不練的對。
練的對了，架子打大了，就是大架，打小了，就是小架，打低了就是低架，打快了就是快架。人無非兩手兩腳，真能做出什麼奇怪姿勢嗎？ 前提是練的正確。
拳架與拳架之間的區別只在於招式。
7、練拳速度初時宜緩慢，不可妄自加快，為何？ 因慢架就是在求放鬆，求定位，把身體各部位調整好，做到周身一家。久練才能慢的下來，再練才能快的起來。
8、初練拳不宜過多發力，這和個人體質有關，但初練拳發力多為“努”氣發力，不自然，也不健康，更不是太極拳的發力模式。等到有一定內勁，再發力為好。
9、擇師不是越有名氣的越好，明師能把太極拳說的清楚，能做到捨己從人。沒條件的，即使現在身邊沒有發放極好的老師，但是如果老師拳架打的深合拳理，亦是階段明師。
10、毅力與恆心最重要，想學拳的先問問自己，如果要你20年的苦練才能出功夫，你還學不學太極拳，如果不能下決心，不要寄望能練出太極功夫，只健身養生足矣。
11、心性修養也是很重要的，沒有好的心態，是沒有老師願意傳授的，在武術的道路上，要永遠有一顆敬畏之心，因一山還有一山高，天外有天，人上有人。沒有所謂的天下第一。 之所以，老前輩教拳前都考驗很久，一是考驗人品，二是也間接考驗你將來所能達到的高度。
12、初學太極出現的各種生理變化，如膝蓋疼，腰疼，上火，等等需要區別對待，有一些是正常的練功階段，有一些是練功方法有偏差所致。要及時找老師校正。如沒有老師在側，則可就練法對比拳理拳論，逐漸校正。
13、談到氣感問題，初學者最好不要追求，即使有氣感，初學者的氣感也是隻在手上，要把這感覺練到身上才行。
還有站樁的問題，也很重要， 其實站樁如果沒有老師指點，則更是浪費時間，拳架如果自學，練得不好，至少活動了氣血筋骨，不深練，不會致病。站樁則不同，站樁是靜中求動的功夫，沒有老師指點，不但浪費時間，更容易有偏差。
14、練功時間和方位的問題：
練功時間宜在早晚靜謐時，但初學者我也建議大家，一有時間就打上幾式，為何？ 因早晚行拳多是按規矩一遍一遍盤架，從頭到尾，綿綿而不斷續，但卻洽洽少了對每一式細緻的理解和消化，如果平時偶爾琢磨一式或幾式，可以找尋勁路，琢磨用法，理解鬆柔，不失為學習良方。 這就是“悟進去了”。
2樓：假如愛隨人願
（一）速度要均勻 初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度稍快或稍慢，都從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是四到六分鐘，有的人慢練，可長達**分鐘，但也不可太慢。
打一套“四十八式太極拳”為八到十分鐘，“八十八式太極拳”需要二十分鐘左右。 （二）架勢不可忽高忽低 初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢 ”時就要確定高低程度，以後整套動作，要大體上保持同樣的高度（除“下勢”以外）。體弱者最好採用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢 。
（三） 要適當掌握運動量 太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈，但是由於它要求上下肢在一定的彎曲下做慢動作，加之要求全身內外上下高度集中統一，所以，還是有一定運動量的。特別是下肢的運動量比較大。因為打這種拳，一方面要求兩腿分清虛實，體重經常由一條腿來負擔，而這條腿又是在膝關節彎屈情況下來支撐體重的；另一方面，由一個姿勢轉到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負荷量。
所以 ，初學的從練完一兩趟“簡化太極拳”，往往感到兩腿痠痛，這是正常現象。堅持練下去 ，這種腿部痠痛現象，就會消失。 每次鍛鍊的時間長短、趟數多少、運動量大小，應根據工作和學習情況及自己的體質而定。
一般健康無病的人運動量可以略大一些，可以連續打一趟或兩趟。老年人和體弱者要根據自己的身體情況，適當調節運動量，可以單練一組或幾組；也可以專練一兩個式子，如“攬雀尾”、“雲手”、“起勢”等；也可以架勢稍高一些，如“弓步”的前腿應當是膝蓋與腳尖在一條垂線上，這時，膝關節彎曲度可略小一些。患有不同傷病的人，每次的運動量不宜太大，要注意循序漸進，逐步加大運動量，必要時應徵求醫生的意見。
總之，在初練太極拳時，運動量的掌握務要因人制宜，不應貪多求快，急於求成。 （四）要持之以恆 練太極拳同從事其他體育鍛煉一樣，貴在堅持。不僅開始時要積極參加練習，而且一定要堅持繼續練下去。
根據自己生產、工作或學習的時間情況，最好每天在業餘時間能安排一定的時間進行練習。切不可“三天打魚，兩天晒網”、“一曝十寒”，或是認為已經練會了，或者感到病情有所好轉，就有再繼續堅持經常練習。那樣，不僅能逐步提高太極拳的技術水平，有能做到精益求精，而且更重要的是不能更好地收到堅持練太極拳增強體質和治病的效果。
一般情況下，每天在班前、班後或工間操、課間操時間，在本單位的院落、空地都可以練習。有條件的最好能在清晨或晚間，就近到公園、樹林、廣場、河邊、空地等空氣清新和環境安靜的地方練習。如果這些地方設有太極拳輔導站，可以參加集體學習，收效會更好一些。
此外，初學的人如果沒有專人指導，可幾個人在一起，採用互教互學的辦法來解決。例如，先由一人按照**上的動作說明來指導其他人學練，然後依次輪換。要仔細地研究前面所說的鍛鍊方法，正確掌握要領。
這比一個人自己看**學拳，要快一些，好一些。
練習太極拳的注意事項
3樓：炎焱殤殤
1.太極拳和其它武術鍛鍊一樣，講究冬練三九夏練三伏，但是要因人而異不能強求一律，特別是中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。
2.練習時要根據個人體質，循序漸進。
3.開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。傳心太極班就在一個很好的環境中進行，葉金鋒**非常注意將氣跟身心的配合，就算是在公司裡面練拳，大家也做得很舒展。
4.應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊(有霧時不宜在室外進行鍛鍊)。
5.太極拳還忌串門走戶：太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
6.忌雜拳同練：練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。
7.忌過急速成：功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。
8.忌過火求功：練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不鬆，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口乾味苦，損精耗氣。
9.忌鬆散無力：鬆是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，鬆是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。
絕不是鬆散、鬆亂、鬆懈。忌僵硬練力：太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，鬆是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
4樓：匿名使用者
一、練習太極拳基本的注意事項：
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。
2、技術動作要規範
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，執行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
3、運動量堅持循序漸進
太極拳極為關鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響“內聽”身體內部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
4、專業人士指導
練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動作，指導體悟內在感覺。
二、關鍵的注意事項：
1、務必全過程保持鬆靜自然，姿勢端正。
2、適當速度練習學會動作後，當放慢，鬆靜和緩中感覺動作過程內在的感覺，體會用意不用力。
3、學會感覺“內聽”，緩慢練習中多想象用意識精細指揮是逐個關節次第微小運動形成動作。
4、動作熟悉後，結合呼吸引導丹田內轉，每一動由丹田意識轉起，意念一轉，渾身一動全動，渾然有機。
5樓：匿名使用者
有的家長想要讓孩子學習武當武術，但是又懷疑是不是假把式，起不到什麼功用。其實武當武術在各類武術流派中獨樹一幟，在健身與養生方面，尤其獨到的作用。
一是健體。武術招式可以讓孩子的肌肉與力量得到鍛鍊，增加孩子的柔韌性與體力等。
二是啟智。武當武術的修煉中，不但關乎肌肉骨骼的鍛鍊，還關乎感知、經驗等發揮，對於孩子空間轉換、形體感知等右腦功能有益，能夠提高孩子的創造力與思維能力。
三是育心。武當武術能夠鍛鍊孩子的意志，培養其克服困難解決困難的能力，讓他們能夠學習人事物的辨別能力。
四是自信。武當武術，能夠讓孩子們再聯絡中，增加自信心，讓孩子們變得活潑開朗，對於孩子的成長非常有用。
武當師和功夫館，傳承自武當三豐派，能夠體驗武當養生與武當功夫的奧祕，是個拜師學藝的好地方。另設有專門針對孩子們的夏令營與冬令營，對於孩子的寒暑假來說，是個不錯的選擇。
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