1樓：生命準則
很多人都會有消極的情緒，是比較正常的現象，不用給自己太大的壓力。這多半是由於自己的不自信，自卑情緒引起的，平時多給自己一點自信，相信自己不比別人差，有機會就要表現自己。
2樓：跑馬的漢子
自己不要一天到晚胡思亂想自己，去做一些自己喜歡做的事情，讓自己開心起來，慢慢的你也就樂觀了。
3樓：匿名使用者
1、改變關注習慣，多關注生活中的美好事物。重複地回憶、想象生活中發生的美好事物，刺激大腦，一段時間後你就能經常想到好的事物。你可做感恩練習，每天記錄5件以上值得你感恩的事情，可以是人，可以是事，可以是物。
如：感恩大自然賜予我們這麼好的天氣、景色，感恩我們生活在一個和平的國家等等。
2、多動少想。多和朋友參加現實中的活動，可以是運動、唱歌等活動，在活動過程中你感覺到對生活的可控感，不要總是一個人呆著瞎想。
3、培養愛好，轉移注意。培養一兩項自己能堅持的興趣愛好，把自己的注意力轉移到興趣活動上來。當你足夠忙時，足夠投入到工作、學習、興趣中時，就沒時間緊張、懷疑了。
專業性建議。人的本能是趨吉避凶。而在同等的吉凶之間，人們更重視規避凶險。
這是長期生命生存得來的生存智慧。所以，處於保護本能，我們的大腦會有一種自然的關注負面資訊、狀態、人事物的偏好。
但是，我們不僅僅有大腦在思考、在關注，我們還有自己的主觀意志。我們可以決定想或不想，或者想什麼。這就是自我調整和控制關鍵所在。
我的大腦我做主，而不是袋腦想什麼，我們就跟隨著聯想什麼，甚至於還更加放任地行動什麼。
自我控制，是關鍵所在。
4樓：敏鴻遠
你好，如果表示感覺自己很消極的話，你可以多和那些開朗的朋友在一起，可以影響心情哦。
5樓：軍翱
其實你還是不要這樣想了，因為你這樣想的話，對你以後的這種事情肯定是有一個特別大的誤會的，所以對你的這種影響也是非常不好的，要讓自己的心態樂觀起來，要讓自己對世界充滿希望，
6樓：鄧霄
生活上平時多運動。
飲食上要規律按時吃飯。
工作上不要給自己太大壓力，要適當學會解壓。
閒暇時多看書，看好書。
世人皆苦，唯有自強。
7樓：清心文竹老師
其實每個人都會有這種消極的習慣的，因為這種習慣能讓自己很舒服，但是這個沒有關係的人，只要是人都會有這種懶惰的習性，但是隻要克服一下就可以了
8樓：匿名使用者
在現實社會中，當你有消極思想的時候，要學會這樣做。一個人的思想和他的一生有著密切的關係，思想也會無時無刻的不在影響著自己本身。一個人如果對任何人都不信任的話，那麼他就是消極的思想，而這種的思想，會使他，對別人越來越懷疑，而他的人際交往關係會越來越差，自我的保護意識太過於強烈，這樣一來的話，就會發生出很多的煩惱和不安，這是對於他的事業和生活都是一種很大的障礙，思考並不都是積極的，當我們有不好的思考的時候，我們要及時的給自己提個醒，也就是說要給自己正在進行著一些消極思考一個巴掌。
從而讓自己在疼痛中緩和過來自己的情緒，這讓自己的思想會變得有利於自己的發展，也就是讓自己的思考變得積極起來。
9樓：惠夢寒
自己有消極思維習慣，我覺得應該從自身出發，調整好自己的心態，讓自己變得更加的開朗樂觀，從而糾正自己的消極思維習慣。
10樓：小木屋
不管遇到一個什麼事情，你先看他給你帶來好的方面，這樣一直做的話，以後自己就會習慣了。
11樓：人文與情感
努力用積極的心態去克服
12樓：往事不回首
這個的話可以跟正能量的人在一起，也可以多看一些正能量的書籍。
13樓：彌茂
既然你知道有消極思維習慣，那麼你就應該陽光一點，多找一些比較陽光向上的朋友和他們在一起，潛移默化你也會變
14樓：淺淡嘻嘻
我有訊息是你喜歡應該怎麼辦 這個建議你平時看一些搞笑的或者是積極勵志的一些書
15樓：毋長菁
正常規劃過得舌尖上的中國
16樓：理谷
如果你知道你的思維習慣比較消極，你應該讓自己努力起來。不要讓自己這麼被動。只要每天進步一點點。
17樓：無謂人生
這個是缺少目標，你制定一個人生目標就不會了。
18樓：李倩智超
事情是這樣的，我一直都覺得自己自卑，消極，為了不宅著我積極地參加活動，發展自己的興趣愛好，可心裡還是空空的。於是我剛才抱著試一試的想法去看了一個心理諮詢師，接受了他半個小時的免費測試，讓我驚奇的是我剛坐下沒說幾句話就開始忍不住要哭，哭到後來連氣都喘不上。其實諮詢師只是問了我幾個簡單的問題好來判斷我到底是**出了問題，他能不能解決，比如說他問我現在出了什麼問題，想怎樣解決之類的。
可是沒想到我自己說著說著哭得上氣不接下氣，於是諮詢師說，我是有自我**能力的，可是遇事容易消極，並且我會把別人對我的讚美都否定掉，堅持認為自己什麼都不如別人。他的意思是，要改變我這種不能控制情緒的狀態的話就要改變思維模式，就要每天都做一些功課。可是諮詢師的諮詢費用太貴了，而且要持續一年半左右時間太長，我就不得不考慮一下了。
現在的問題就在於，他提到的改變思維模式的事情，不知道組裡筒子們有沒有了解的？比如說是不是可以說，因為我很自卑而且很消極，就需要每天多記錄些積極的想法什麼的，具體有人操作過嗎？有試過去心理諮詢的筒子們嗎？
插句話，lz的不自信、消極、多疑、敏感、沒有安全感、驕奢任性、情緒多變、肥胖全部拜父母灌輸的思維所賜，一個人去國外生活了一段時間發現了全新的自己，可是回來以後又不由自主陷入出國前的狀態。lz很想改變，有沒有筒子們明白該怎麼做的？
19樓：
建議你諮詢心理醫生吃下藥，藥是真的有效，我之前有厭世心理，諮詢吃藥後負面想法就沒了
悲觀的心理是怎樣形成的~
20樓：艾德教育全國總校
悲觀是一種由於自我感覺失調而產生的不安情緒，表現為心理上的自我指責、安全感缺失和對預期的負性思維方式(就是對未來總是往壞處想)。其本身是內省的，屬於精神層面的，但能很直接的影響到器官層面，表現為躁狂、抑鬱，心跳加速、氣喘不接或神經衰弱、神情恍惚。樓主，是不是遇到什麼不快的事情了?
如果有，您可以找我聊聊。
如何改變一個人的悲觀心理?
1.制定一個切實可行的目標。
這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。
(如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備採取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的物件。)如果你住在內陸省份，就先別計劃進遊大海:如果你只在游泳池裡遊過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。
這些目標對目前的你而言太遠大了些。
現在，我們假定你的目標是"今年夏天學會游泳"。這個目標可行嗎?可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們並不是運動天才;我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程;我有參加游泳課程所需的這筆錢;這個夏天我有時間。
2、對你的目標精確定義。
只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說:"我失敗了。
"為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。
"今年夏天學會游泳"，"今年夏天"是指什麼時候?2023年6月一9月。哪種游泳方式?
蛙泳。怎樣才算是學會?能不藉助於任何輔助工具遊100米。
好了，9月30日，你可以依據這些標準檢驗你的目標是否達到了。
3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。
為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是:確定游泳課的上課時間。
你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。
每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。
4、用自己的行為定義是否成功。
換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標:下班後和小李一起喝咖啡。
這個目標的不當之處在於:這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。
因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標:下班後，邀請小李一起喝咖啡。
只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。邀請技巧是另外一個問題了。
5、目標中不要有情感成分。
在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。
情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標:
"我要愉快地遊兩圈"，只要"我要遊兩圈"就足夠了。
如何排解自己的負面情緒
21樓：冰雨夢悠悠
**：情緒是決定一個人的行動非常重要的一個方面。一個人更好地瞭解自己馴服自己，才能更好地駕馭自我。
消極情緒就好像生活中的毒藥，它會影響你的幸福感，打擊你的自信心。但是情緒本身是發自自我內心的，所以理當是可以調節和駕馭的。無論心情多糟，所以都請試試去戰勝負面情緒。
方法/步驟
負面情緒的產生：負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的。比如路上被汽車濺了一身水，突然掉了錢。生活中的倒黴事經常有這樣的負面情緒短暫，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。
另一種負面情緒是積累的，比如女朋友提出分手，公司提出要解僱。這時的負面情緒可能是一個積累過程的。前一天如膠似漆今天就提出分手這個可能性還是不大的。
針對這種負面情緒我們更加要學會用調節去化解。
首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。
耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。
第二點負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。
然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是隻要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。
第三點適當發洩。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，如果是引導是中醫之道那麼發洩則像是速效之類的。但是發洩有原則的，發洩不能傷害健康。
運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發洩方式。有人說哭了說明傷口開始癒合了。不一定這麼有效但是還是有幫助。
第四點，學會求助。學會求助是學會向朋友傾訴，向親人傾訴。很多東西憋著久了就不知怎麼表達。
這是助生負面情緒的一個重要原因，你敢說出來，說明你敢面對這些問題。問題憋到肚子裡如果能消化當個屁放出來那當然不錯。但是關鍵是問題放肚子裡往往是停在心窩窩裡不走的。
我們說道去解決負面情緒，其實預防負面情緒的產生也很重要。下面這幾點一是預防之道，也是解決問題需要用到的方式。首先是學會換位思考，鬱悶憤怒是為了自己憤怒。
如果你能換個角度是不是能換個答案呢？這一點自己體會。
學會包容，前面也說道了忍。忍是把問題逐漸累積，包容則是把問題縮小化。包容是指一些小細節小過錯不僅原諒，原諒也就忘記了。
最後最重要的一點是溝通，無論是和當事人還是和朋友傾訴。你都需要溝通。溝通是解決情感問題最有力的工具。最後就是希望不要讓負面情緒讓快樂枯萎，而是積極地讓幸福綻放。
老師說我思維有問題，而我認為我的思維是正確的
呵呵 看到你描述的故事很經歷，我想起我當年也是有一樣跟你一樣的疑惑。我覺得你應該從自身尋找，問題是你目前最需要的。在思想上你需要學習 辯證理論作為客觀分析問題的基礎。第一 再面對一些複雜問題，必須要認識到客觀二字。首先從自己身上找問題，這是你自己的認知態度。第二 客觀分析辯證看待，你的思維方式 老師...
我有幻聽我老是聽到這些聲音我快沒思維了救救我大師我快死了我是哭著打字的
ok零點小雨 環境問題可能也會造成這樣，如果你經常需要做同樣一件事或者經常待在同一個地方就會出現這種情況。你可以先用別的聲音來頂替那種你害怕的聲音，讓自己有個適應過程。 我失眠，很嚴重那種，然後就是稍微一入睡就是各種恐怖畫風的夢，曾經呢怕，現在我就冷冷地看著那些東西表演，煩人的話，我就吼它們，再不老...
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