1樓：匿名使用者
跳繩其實跳繩是最適合耐力跑的，因為一個人跑步還需要手臂的擺動手臂的擺動速度、頻率與跑步的速度是成正比的。並且，跳繩也可以調整一個人呼吸。
2樓：匿名使用者
早上跑比較鍛鍊身體，但比較累，而晚上跑，相對來說就比較省勁。跑步的時候，一般用中速跑，三步一呼吸最為恰當，跑步時呼吸的調節最為重要.
3樓：安雅
跑完繞著操場走，在玩遊戲
耐久跑的幾種趣味練習方法
4樓：傑少
一、「萊格爾
跑copy」練習法「萊格爾跑」是國bai際籃聯對裁判進行體du能測試的一種方法zhi。根據**節dao
奏由慢到快，進行二十米折返跑。受試者在聽到「嘀」的**之後跑到折返點，在下一次「嘀」聲響起後又折返回起點。本文作者通過對「萊格爾跑」的**和距離進行改造，並引入到耐久跑練習中，取得了良好的訓練效果。
方法一：依據學生耐久跑水平設定折返距離。（剩餘894字）
如何培養小學生對耐力跑的興趣
5樓：匿名使用者
過去對學生體育學習的評價基本上侷限於體能和運動技能的評價，忽視了對學生的學習態度、習慣養成、情感、合作等方面的評價，這實際上對學生來說是不公平的。新課標中提出了，體育課程評價方式的轉變，要做到以下幾點:
1.客觀性評價與主觀性評價相結合
2.終結性評價與過程性評價相結合
3.絕對性評價與相對性評價相結合
4.由單一內容評價向多元內容評價轉變。
事實上，今天的農村小學體育教學評價方法所採用的依然是一般標準評價、教師評價、終結性評價等傳統評價方法，評價也僅是體能和運動技能的測驗，以統一的標準衡量所有學生，忽視了學生個體的差異，忽視了平等享受教育的新理念,根本不能適應社會對人的多元評價的發展要求。因此，我們試圖通過本課題的研究，形成一套既符合新課程標準要求，又適合農村小學生體育學習評價的體系，從而提高農村小學體育課堂教學的質量與效益。
隨著新課改的實施，體育教學越來越受到學生的喜歡，學生的體質與健康測試成績也有所提高，但學生的心肺功能提高幅度相對其他測試指標較小。而耐久跑是提高學生心肺功能的有效方法之一，體育教師如何讓耐久跑教學不再枯燥，提高耐久跑的趣味性，讓學生願意參與、主動嘗試練習，是值得我們**的。根據我們學校體育組多年的耐久跑教學經驗，我在此拋磚引玉，向大家介紹耐久跑趣味練習八法。
二、研究的內容
1、 耐久跑替代練習
耐久跑練習能提高學生心肺功能，培養他們的意志品質。如果教師利用一些替代練習，循循誘導，也會取得同樣的效果。例如採用學生感興趣的跳繩練習，大場地的足球比賽，「橄欖球」遊戲(按體能相對分組，分**數相等的兩隊，利用追、搶、傳、投、抱、堵等各種方法獲得球權，最終在規定時間內看那隊投入對方球門的次數多為獲勝)等方法。
2、 耐久跑簡化練習
耐久跑課的教學目標主要是讓學生了解耐久跑鍛鍊的意義，知道耐久跑的技術要領和鍛鍊方法，能嘗試參與練習。大家都知道光*2-3節耐久跑課的教學是提高不了學生多少的心肺功能、意志品質。體育教師要從實際出發，多傳授些方法，把練習的要求「減一減」，學生「跳一跳」能摘到，讓學生願意嘗試、主動參與。
例如讓學生自由組合跑走交替練習，分組勻速接加速跑交替練習，規定時間內完成一定距離練習等方法。
3、「越野跑」練習
讓學生走出校園，到大自然中去，選擇較安全的自然地形或路道。集中做好準備活動，教師講清交通安全、練習注意事項。按照體能相對分組，體育骨幹或班幹部擔任組長，組內同學相互鼓勵、團結一致、頑強拼搏，努力完成練習任務，體育教師統籌負責。
4、「鐵人三項」練習
讓學生自由組合分成若干個小組，每組兩人，配一輛自行車，完成規定路段與規定要求的「跑-馱-騎」練習內容。兩人一組，相互配合，自由選擇，按要求可輪換。第一段距離內要求一人騎、一人跑，可換騎，不可馱人;第二段距離內要求一人騎車馱一人，可換馱，不可跑;第三段距離內要求同第一段距離內練習要求，最終看學生完成練習的時間。
5、「按圖尋寶」練習
利用學生獵奇尋寶的心理，讓耐久跑變成完成一定運動量的尋物跑。教師講明「按圖尋寶」練習要求，將學生按體能相對分成男女生各3-5組，分別完成不同難度的「按圖尋寶」練習內容。例如:
第一組第一目標為繞籃球3圈到第2付雙槓下拿第二個目標內容，第二個目標內容為繞田徑場一圈到綜合樓四樓教室3取寶，然後到田徑場向教師彙報。「寶貝」不讓學生先知道，一般可放一些學生喜歡的體育器材(「尋寶」完了可活動，不喜歡的可交換)，或者給學生一些名言或鼓勵表揚的話。
6、「障礙跑」練習
將耐久跑練習道路上增加有形的「障礙」，調動學生挑戰困難，挑戰自我的積極性。例如:將男女生分成各兩組，第一組學生練習，第二組為他們加油，然後交換。
在女生 800米，男生1000米跑中，在規定路段中完成「障礙一」行進間運籃球30米、「障礙二」跨越3個跨欄、「障礙三」跳30次繩等練習內容。
7、「over遊戲」練習
對學生先進行思想動員，講一些軍隊訓練與國家隊「三從」訓練內容，然後講清「over遊戲」練習的要求，激發學生的鬥志、敢於拼博、挑戰極限。針對學生個體差異，根據學生平時的練習成績，將學生分成不同水平組，分別提出不同的練習要求，練習的要求一般情況下90%的學生能達到。完成不了的學生將進行「魔鬼訓練」，指再進行一定運動量的練習。
8、「接力跑」練習
學生在短跑接力比賽中表現慾望強，能頑強拼搏，團結一致。讓學生嘗試中長跑接力賽，可想比賽的精彩激烈程度。體育教師按學生體能相對分組，分成若干小組，每組為四人。
分別進行女生4*800米接力、男生4*1000米接力。體育教師要根據課的情況靈活運用，組織這樣的比賽可分4-6個大組進行(每人都參加)，也可每大組派四名代表進行，尤其要加強學生的安全教育。
三、研究的物件和範圍
一(3)班、六(2)班作為研究物件，並與平行班級進行對比，獲得實驗班與非實驗班學生體育學習行為的變化資料。
四、研究的方法
1.文獻借鑑法。多角度、多渠道開展對情報資料的比較研究，借鑑已有研究成果和經驗教訓，防止重複研究，避免和少走彎路。
2.調查研究法。對學校老師、學生家長開展學生日常行為的調查，對學生建立體能和主動參與二項指標，進行實驗前後的對比研究。
3.實驗監測法。在實驗班開展評價操作(包括課堂中的過程性評價和學生自我評價、同伴間評價和家長對學生體育學習態度的評價等)，並及時調整不合適的評價標準和操作方法。
4.經驗總結法。邊實驗邊總結，形成階段性總結，形成有特色的小學生體育學習評價方案。
五、研究的步驟
1.準備和啟動階段:主持人申報耐久跑課題，填寫申報、評審書，撰寫課題研究方案，組織開開題，制訂詳細的研究方案，組織課題組成員學習相關教育理論，明確研究思路。
2.具體實施階段:對有關耐久跑進行系統學習，組織學生開展相關的體育學習評價經驗總結，初步提出小學生體育學習評價的基本理論與方法，進行實踐研究
請有關領導、專家指導，對課題進行論證。學習理論，問卷調查、應用研究，探索小學生體育耐久跑學習評價的方法。案例研究，每學期開展課題研討活動，結合教學案例，**在實踐中的成效和存在問題。
撰寫中期研究報告，舉行一次中期研究成果報告會。將中期研究成果用各種方式向外宣傳。分析資料，收集階段性研究成果，並有一系列**發表或獲獎。
3.研究總結階段:對耐久跑趣味練習及效果進行評價，整理課題研究資料進行歸因分析，撰寫研究報告，做好結題準備。
收集整理課題研究的資料資料，進行分析、總結。對小學生體育耐久跑學習評價方法，行成模式，並在全校推廣。進行最後研究工作的文字工作，形成報告，組織專家鑑定。
做好課題研究成果的推廣工作。
如何培養學生對耐久跑的學習興趣
6樓：笑談詞窮
耐久跑練習能提高學生心肺功能，培養他們的意志品質。如果教師利用一些替代練習，循循誘導，也會取得同樣的效果。例如採用學生感興趣的跳繩練習，大場地的足球比賽，「橄欖球」遊戲（按體能相對分組，分**數相等的兩隊，利用追、搶、傳、投、抱、堵等各種方法獲得球權，最終在規定時間內看那隊投入對方球門的次數多為獲勝）等方法。
怎樣練習唱歌...
7樓：表亭晚頻醜
我開始也唱不好，唱歌也算技術活，都唱好了歌手別吃飯了，所以啊唱到能聽就行了
我查了好多練聲方法但是太科學了
我都看不明白
但是我一學聲樂的哥們告訴我其實在我們躺著的時候呼吸就是腹腔了那時候唱歌就是腹腔發音了
所以我都是躺著練歌
現在效果真有了
哈雜湊望對你能有作用
有什麼可以問我
8樓：想想小小小世界
1. 唱歌尤其是想唱音調比較高的歌，首先需要訓練的是肺活量，肺活量提高以後，唱歌才會有力度聲音也不會顫抖。（提高肺活量的話跑步是個不二的選擇。）
2. 訓練「shi」的發音，將「shi」的發音時間延長至每次大概30s左右，六口氣為一組，每次訓練四組。
3. 嘴脣放鬆，顫動一口氣「嘟」20-30秒，5-7口氣為一組，每次練3-5組氣息的動作。
4. 深呼吸三次 保證呼 吸兩個動作都要充分 但呼還是5秒 吸就越短越好。
5. 長連音練習快速數1，2，3......9，10 一口氣數20-30遍，5-7口氣為一組，每次練3-5組要求。
6. 唱歌的站姿：肩膀要平，一字掰開；脖子要直，在肩膀上放鬆而平衡，側面與整個身子是一條直線，不可以前傾。雙腳微開，與肩膀同距。
9樓：暴建設修媚
首先你是業餘的還是專業的？想半年時間要有一個質的飛躍必須找一個專業老師，而且是可以讓你完成飛躍的專業老師，不容易的額~~~
你想要簡單自己可以完成的訓練技巧也不是沒有，但堅持起來不容易的哦。
你可以隨便拿個什麼東西託著下巴，下巴和託著下巴的東西都不要用力，保持放鬆，然後慢慢張嘴但下巴不能動，頭輕輕後仰配合嘴巴的張開，然後再把嘴巴慢慢合上，整個過程都儘量不要用力，不可以緊張，保持放鬆的狀態。這個練習可以幫助你放鬆下巴、開啟後嘴和放鬆舌根，是很重要的練習，我每天做1000次的。
高音的練法，基本功的練習很重要，我在這裡打字和你說基本上是紙上談兵沒有意義。你想唱好高音的話就多進行基礎練習，尤其是中音區的練習，唱穩了才練換音區，才慢慢拓展高音。
你記住誰也不能一口吃成一個胖子，不屑於走1樓的人永遠都到不了頂層。
中國現在的第一男中音廖昌永知道麼？他用了8年時間從一個毫無基礎的學生練成一個狀態穩定、唱功規範的青年歌手，就被聲樂界稱為奇蹟了。我搞這一行7年了，什麼奇蹟也沒有，希望你可以成為奇蹟，呵呵~
實驗小學五六年級共有學生350人,五年級的學生人數是六年級的
丙水之 設六年級人數x人，五年級位3 4x人。x 3 4x 350 求得x 200.所以六年級200人。五年級150人 五六年級共350人,六年級人數的25 等於五年級的 五六年級各有多少人?用方程解答 急！ 新野旁觀者 實驗小學五六年級共有學生350人,五年級的學生人數是六年級的75 兩個年級各有...
適合小學六年級學生學的英文歌，適合六年級小學生學的好聽的英文歌
1.when christmas comes to town 在我們學校很受歡迎的 2.as the deer 短,教堂聖歌,輕柔,真摯 3.only love 經典,很經典,愛情 4.you raise me up 西城的 5.twinkle twinkle little star 很流行的 7....
誰有蘇教版小學六年級的語文優秀說課稿
小學 蘇教版小學語文第十二冊 大江保衛戰 蘇教版小學語文第十二冊 大江保衛戰 第二教時 司徒接小學 高建花 教學目標 1.理解課文內容,感受人民子弟兵在洪水惡浪面前,為了保衛國家和人民生命財產的安全而奮不顧身的大無畏精神.你可以去看看 和 小學 蘇教版小學語文第十二冊 大江保衛戰 小學 蘇教版小學語...