1樓：帳號已登出
1、運動可以激發人體陽氣，促進五臟六腑的代謝功能，加速溼氣排洩。具體的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太極、跳舞等，改善氣血迴圈，加快血液代謝。可以飲食清淡，腸胃系統關係到全身的營養代謝，最好的方式是飲食清淡、適量、均衡，酒、牛奶、肉類、膏粱厚味等油膩食物不容易消化，容易造成脾胃運化的失司。
胃脹滿不消化、堆積發酵、甜食與油炸食品可以讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷的食物像冰棍、冰飲或雪糕等，涼性比較大會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以不宜常食用；
2、避開潮溼的環境人體溼氣除了自身代謝的問題以外，還有很大一部分和環境有關係。經常居住在潮溼陰冷的環境中，容易導致溼氣侵入人體。所以日常生活中應該注意不要直接睡地板，地板溼氣比較重，容易入侵體內，造成全身或四肢痠痛。
潮溼、下雨天減少外出或者淋雨，不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分的擦乾淨，頭髮要吹乾，房間裡頭如果溼氣很重，要多開窗戶，通風、透氣。地板、牆壁潮溼很重，則需要藉助電器進行除溼；
3、調理脾胃是祛溼的根本指導，中醫祛溼的食療方有紅小豆、薏公尺、山藥為主，輔以蕎麥、葛根、茯苓和小公尺煮粥。這些食材都可以入脾胃、腎經，有健脾祛溼、補中益氣的功效。因為溼氣的根本原因是影響脾胃的運化，所以健脾祛溼是關鍵。
溼氣常常潛伏在體內，如果在陰天潮溼的時候，經常感覺身體不舒服，精神不振，說明體內溼氣比較重，需要及時祛除。
溼氣該如何調理？
2樓：網友
溼氣屬於一類中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的**，溼邪過重則易傷陽氣。一般採用運動、飲食以及藥物的方法來調理。
aa溼氣大的調理方法有以下幾點。1、最有效的就是運動，通過每日45分鐘以上的有氧運動，包括游泳、瑜伽、快走、慢跑等，都可以使人體出大量的汗，可以將人體的溼氣排出體外，達到健康的目的。2、飲食，平時在做飯、做菜的過程中酌情新增祛溼的食材，例如薏公尺仁、綠豆等，可以很好的祛除體內多餘的溼氣。
3、應用藥物，在臨床比較常見，可以用健脾丸、參苓白朮散、二妙散、四妙丸等，這些藥物可以幫助人體更好的排溼，溼邪所引起的相關症狀也會得到有效的控制。aa溼氣大可以通過冬病夏治法，夏天一定不要吃冷的、涼的，三伏天尤其注意保暖，不要受涼。少吃紅肉，紅肉容易生寒，尤其是豬肉容易生寒氣，可以吃辣椒、羊肉，當歸生薑羊肉湯除溼效果很好。
溼氣重，應如何調理呢？
3樓：楚玉健康坊
溼氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。溼氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
4樓：養生有約
溼氣重的每天拍打50次，拍走全身溼氣，身體一天比一天輕鬆。
5樓：養生一點
脾胃虛弱，溼氣纏身，常喝1道健脾湯，強健脾胃，祛除溼氣！
6樓：慧瑩養生情報
溼氣堆積，渾身乏力，煮1杯薏公尺茶，健脾祛溼，整個人輕鬆！
7樓：茉莉說生活
體內溼氣太重，多半是這些原因，乙個食療方子，排光多年的溼氣。
8樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排溼，精力旺盛。
9樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣。
溼氣重要怎麼辦？
10樓：慧瑩養生情報
溼氣重，贅肉厚，夏天多吃2物，除溼利尿，大肚子悄悄變小！
溼氣重怎麼調理，有什麼辦法，溼氣重，要怎麼調理？
今天給大家分享一道湯飲，叫做五指毛桃溼氣湯，適當的飲用，能起到化溼的作用。脾胃虛弱，溼氣纏身，常喝1道健脾湯，強健脾胃，祛除溼氣！溼氣重會導致長斑長痘，暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣。體內溼氣太重，多半是這些原因，一個食療方子，排光多年的溼氣。溼氣重，要怎麼調理？如果體內溼氣重，可以去醫院看中醫，讓...
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