1樓：網友
1個單位量的卡路里能使1克的水上公升攝氏1度。1卡路里=焦耳很多**上面都有食物熱量表，而且很全，你可以估計一下自己每餐吃的食物的重量，然後乘一下單位熱量，就可以計算出你這一餐吃進去多少熱量了。
2樓：網友
如何知道自己吃飯的卡路里，第一要知道吃了什麼，二，知道吃了多少，然後計算每種食物的卡路里，加一起就是攝入卡路里了。
3樓：嬌嬌學姐為你加油
有很多食物是標籤上面寫有的，沒寫有的每一種食物單位重量內的卡路里。
是固定的，可以提前查好。
4樓：網友
那就要算到自己全部總參的卡路里攝入，比如說你一天的卡路里攝入是2000卡，你就要把他分成343，早餐和晚餐吃，你卡路里總數的30%，中餐吃你卡路里總數的40%，計算方法的話，你可以去搜。
5樓：彝月說情感
早知道這個不難，你就找本介紹的書，上面都會把每種食物的卡路里寫出來，你再根據自己吃的情況簡單計算就懂了。
6樓：網友
如何能知道自己每餐攝入得卡路里，可以參照每種食物的卡路里表，自己簡單算一下。
7樓：網友
嗯，糖分的卡路里還有脂肪，蛋白質的卡路里換算表，然後你可以像對照自己每天吃的多少克來算。
8樓：睡不夠的
這個如果在家吃飯或者點外賣、去餐館吃飯還是比較難的，你可以搜尋一下自己每餐吃的食物的熱量，不過只是個大概，不是非常準確的。有一種方式很準確，去智慧自助餐廳就餐，吃飯是想吃什麼打什麼那種方式的，減重稱量，按克結算，餐後就可以查詢本餐攝入的四大營養素和卡路里，很nice!
食物的卡路里是如何測量的
9樓：逸飛生活百科
<>食物中卡路里的測量方法為：將食物完全燃燒，然後計算水溫上公升量乘以質量和比熱值。計算食物熱量遵循的是熱力學第一原理，即能量不能被創造或毀滅但可以轉化原理。
卡路里其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
怎麼計算攝入的卡路里呢？
10樓：桐歌來了
如何計算卡路里攝入量。
俗話說三分練七分吃，那麼，該吃多少？就成了乙個很重要的問題，今天，提供乙個簡單的演算法，幫大家算算每日需要攝入的卡路里。
當我們無法通過秤稱直接獲取調查物件的食物攝入量時，我們會使用食物模型、標準餐具等工具來輔助調查物件估計自己的食物攝入量。
第一步算出自己基礎代謝（bmr）。
男性基礎代謝率=67+體重(kg)+5*身高(cm)年齡。
女性基礎代謝率=661+體重(kg)+身高(cm)年齡。
第二步算出日常消耗代謝總量（tdee）。用第一步算出的基礎代謝bmr乘以選取的數值估就可以算出自己的tdee了。
幾乎不運動，常坐辦公室。
每天也就站站走走路，比如教師，或者每週輕運動1－3次。
還算比較活躍，每天在外面跑，或者中等強度運動每週3－5天。
很活躍，體力勞動者，或者每週運動6－7次。
運動員，教練等每天大強度體力勞動者。
最後根據情況計算每天需要攝入的卡路里。
增肌=tdee*(100%+10%)卡路里。
減脂=tdee*(100%-10%)卡路里。
1克蛋白質的能量為4卡路里，1克脂肪為9卡路里，1克碳水化合物為4卡路里，1克膳食纖維等於2卡路里。
由於卡這個度量單位太小了。乙個蘋果有大概60000卡，而慢跑半個小時大概能消耗300000卡的熱量，為了便於統計，營養學界普遍採用「千卡」作為能量的單位。
這裡要特別注意，千卡又稱「大卡」也是我們簡稱的卡。比如乙個蘋果的熱量我們一般是說60卡，而不是60000卡！我們簡稱的卡=千卡=大卡。
11樓：北網域名稱醫
計算方法。1、人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的**計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。
在一般情況下，人每天消耗的卡路里不應小於1200。
2、有自己的飲食計劃，並且執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。計劃中至少有三個正餐和兩個小吃。
感覺食物被剝奪會使增肥變得更加困難。確保你在每個食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助於讓你感覺飯飽。
3、正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用**記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水和果汁。
寫下每一餐食物和零食攝入的數量。測量或衡量你的食物可以得到乙個確切的熱量數。
你也可以考慮使用乙個卡路里計數器。在每一天結束後，計算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻的分佈在一整天裡。
如何計算食物的卡路里
12樓：思念浪漫的歌
食物卡路里的計算方法，把食物當中含有的產能的營養物質產生的卡路里加在一起，比如說某一種食物當中含有碳水化合物、脂肪和蛋白質，那麼1克碳水化合物產生4千卡的能量，1克脂肪產生9千卡的能量，1克蛋白質產生4千卡的能量，那麼就要把食物當中含有的所有的碳水化合物的克數乘以4，所有的脂肪產生的克數乘以9，所有的蛋白質的克數乘以4，把它們三者之間的所有的能量加起來，就是這個食物當中含有的卡路里。
13樓：劍經業
卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業上的說法，1個單位量的卡路里能使1克的水上公升攝氏1度。
卡路里不是營養物，但很多營養物給我們卡路里。蛋白質、碳水化合物和脂肪組合成含有卡路里成分的各種食物。
1克蛋白質包含4千卡熱量。
1克碳水化合物含4千卡熱量。
1克脂肪含9千卡熱量。
1克酒精含7千卡熱量。
大多數食物和酒類是由蛋白質、脂肪和碳水化合物（有時是酒精）所組成的，因此食物中的卡路里含量就是各種營養物的卡路里含量的總和。
如：一碗雞肉麵條湯含有3克蛋白質、7克碳水化合物和2克脂肪，卡路里總數是58千卡。
乙個橘子含有50卡路里的熱量，它為你提供了3克的纖維素，一日維生素c的需求量和大量的葉酸。
食物的卡路里到底是如何計算出來的？
14樓：陽光生活
有些好奇， 現在的熱量表上的值都是怎麼來的。
查了些資料， 發現都是教怎麼看熱量表的。
首先看卡路里的定義：在1個慶乎歷大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量
就是燃燒食物，測量發熱量。
上圖就是食物熱量計（food calorimeter）從下面放入食物， 引燃， 燃燒過程頃困中攪拌水， 燃燒結束了讀一下溫度差。
如何才能知道自己的優點，怎樣才能知道自己的優點和缺點？
盛美媛拱君 你好！在大眾的眼裡.多聽別人的意見.多聽別人的看法.綜合自己的認識.人也是一面鏡子.從別人的眼裡才能看到自己.第一 要清楚人無完人，即使自己缺點很多，也不能自卑或看不起自己。第二 要善於欣賞自己，有缺點就盡力改正，不要害怕。優點 缺點 每個人都值得擁有 也許看下 下面這個文章,你有所 感...
如何才能知道自己的前世
佛教既然不相信另有一個宇宙的創造神，但是宇宙的存在，不容懷疑，生命的存在，也不容否定。佛教相信 宇宙的原素是永恆的，生命的原素也是永恆的，前者是物質不滅，後者是精神不滅。所謂永恆，就是沒有開始也沒有終結 本來如此就是宇宙和生命的實際情況。佛教相信 宇宙形態的變化，生命過程的流轉，那是由於眾生所造的 ...
如何知道自己的公積金，怎樣才能知道自己的公積金
住房公積金可以通過這些辦法就可以查詢到。1.櫃面查詢 本人可以攜帶身份證或社保卡到市或區 縣公積金業務受理網點進行查詢 2.住房公積金網上查詢 3.可以 查詢 4.單位查詢 本人可到公積金繳存單位或原繳存單位進行查詢。首先，登入當地公積金管理中心 進行查詢 其次，到公積金管理中心或者是撥打服務 12...