1樓：聽身杯妖
我每天應做多少運動才能消耗3500卡熱量？
1. 燃燒3500卡路里。
的鍛鍊現實嗎？
你必須燃燒三千五百卡才能減掉一磅脂肪。要做到這一點，你需要每天減少500到700卡路里的熱量來**，同時進行正確的運動來燃燒卡路里。然而，一天內做一項燃燒3500卡路里的運動對大多數人來說是不現實的。
正如梅奧診所。
所指出的，每週減掉1到磅是乙個安全而現實的目標。
美國運動協會(ace)建議每天通過運動至少燃燒250卡路里來**。你在鍛鍊過程中消耗的卡路里數量取決於具體的活動，以及鍛鍊的強度、頻率和長度。
梅奧診所(mayo clinic
說，你的身體一直在燃燒卡路里，即使是在你休息的時候，也會通過呼吸、心臟跳動和修復細胞等活動來燃燒卡路里。這叫做基礎代謝率。
你不能控制休息時燃燒多少卡路里，但你可以通過定期有氧運動和力量訓練。
來增加這個數字。生活方式的活動，如走樓梯而不是電梯或每天遛狗也有助於燃燒卡路里。
2. 飲食如何影響**。
梅奧診所(mayo clinic)說，飲食實際上比運動對**的影響更大，但兩者都很重要。運動對保持體重和防止體重**有更強的作用。
美國農業部(usda)表示，一名久坐不動的45歲女性每天應該攝入大約1800卡路里的熱量來維持體重。通過產生能量不足，一天可以燃燒3500卡路里，一天可以減掉一磅。要做到這一點，你必須少吃，多運動或高強度運動。
然而，**既要靠飲食，也要靠運動，而不僅僅是一次消耗3500卡路里的運動。此外，建議從每天減少500到700卡路里的熱量開始，以達到安全的**率。
3.最好的燃燒卡路里的鍛鍊。
美國運動協會指出，高強度間歇訓練。
訓練(hiit)是在短時間內最大限度燃燒卡路里的最佳方法之一。hiit的特點是短時間的高強度運動，然後是短時間的休息。
2樓：君王的孤獨
身體的每乙個動作都需要消耗熱量，所以這對那些想要**的人來說是乙個好訊息，因為這意味著在跑步機上不停的奔跑，並不是**的唯一方法你不一定非得去健身房為**而努力，今天介紹五個簡單的方法可以每天多燃燒500卡路里方法一以20，的坡度快走1小時，擺動你的手臂，走路的速度讓你說話略感呼吸困難，天氣允許的時候，在戶外散步，可以改變跑步機鍛鍊的單調，如果你專注於保持你的強度，同時配合一些力量訓練會事半功倍。
3樓：小周聊職業
跳繩。跳繩是項高燃脂的運動，跳繩半小時相當於跑步2小時，非常的耗體力，你可以試試。
4樓：願景
每天早上20個俯臥撐，20個仰臥起坐，然後晨跑2公里，中午吃飽，晚上吃少，晚上飯後散步五公里，可以帶點小跑。
5樓：武帥帥
通過運動去燃燒卡路里，去游泳、跑步，做健身操等有氧運動。
15000步消耗多少卡熱量？
6樓：電子數碼廣場
15000步消耗300卡熱量。按照每小時正常人體活動能量計算應該是300千卡左右，每分鐘消耗5千卡的熱量。如果乙個人每天走1萬步，用時1小時，消耗的熱量是300千卡。
按照30分鐘計算，可以消耗150千卡。熱量的計算與行走的路程、速度及體重有關。在步行過程中，速度越慢，體重越重，消耗的熱量越多。
熱量詳情15000步15公里15大卡，人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡。走15000步等於消耗掉240～300千卡的熱量。熱量是指當系統狀態的改變**於熱學平衡條件的破壞，也即**於系統與外界間存在溫度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。
作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體。
每天燃燒400卡路里乙個月能減掉多少斤
7樓：北網域名稱醫
這要看每天攝入多少卡路里，如果攝入的卡路里與消耗的卡路里相抵消，等於沒有消耗；如果指的是除了攝入的卡路里外，每天額外消耗了400卡路里，按照7700卡一公斤計算，400乘以30天也就是乙個月消耗12000卡，乙個月下來應該能瘦4斤左右。
人體每天必須的能量大約為1800大卡左右，在消耗脂肪的同時要控制飲食，控制卡路里攝入量，飲食控制方法如下：
少量多餐，把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。
含有白色糖的食物要儘可能地不要吃。
不要吃冰：不要喝冰水或飲料，也不要吃銼冰，因為這都會讓你的肚子變大，脂肪囤積變厚。
晚上六點過後就不要再吃澱粉：如果會餓的話，可吃些魚肉、蛋類，這一類高蛋白質含量的食物，較不易發胖。
3500-5500大卡的熱量等於多少煤燃燒的熱量啊?
8樓：生活軌跡
標準煤的燃做棗燒值 7000大卡/kg
3500/滾嫌7000 =
5500/大胡手7000 =
kg 煤。
人一天要吸收多少卡路里，人的一天基本熱量需求是多少卡？
我們每天主要吸收兩種食物 一種是有益於健康而不太會增加體重的食物，如 魚 蔬菜 水果 脫脂奶製品等 另一類則是增加體重的食品，如 巧克力 奶油 乾酪 豬肉製品 油炸食品 糖果等。要 首先要減少你吃的食物量。吸收不當的食物會使你肥胖，因此當你想到 的時候，那就是要降低卡路里的攝取量。卡路里到底是什麼 ...
人一天要消耗多少大卡，人一天需要多少卡路里
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才。正常人，每個人的基礎代謝也不一樣。基代會隨著你的攝入量和運動量波動，簡單說，你運動量大，基代就會上升。你忍飢挨餓，身體為了讓你在饑荒中 它可不懂你在 只會以為遇上饑荒了 生存下來，就會放...
一天都坐著，可以消耗多少卡路里
每人都有其維持生命所需的最少卡路里，通常男人每天需1700千卡。女人每天需1400千卡，另外由於職業的不同，各人消耗的能量也不同，故需要另外的卡路里，這另外增加的卡路里約在1000 3000千卡之間，至於兒童所需的卡路里則依其年齡來分，同時也需視其體形之大小及活動之多少來決定，下表是每日所需卡路里之...