1樓：網友
在這幾種食物中間，含鉀比較多的應該數香蕉了。
鉀元素是我們裡面非常重要的一種微量元素。如果身體缺少鉀，就會出很多問題。補充鉀元素吃香蕉是比較好的途徑。香蕉是我們非常常見的一種食物，而且**也不貴，食用起來也非常方便。
2樓：金色碩果
土豆芋頭和香蕉，香蕉裡含的鉀元素是最多的，所以吃香蕉更能補充我們體內的鉀元素。
3樓：李和霖
以下含量是每100克食物中的鉀含量）
芋頭 378毫克（每100克）
土豆 342毫克（每100克）
香蕉 256毫克（每100克）
土豆利水消腫：土豆中含有的鉀能取代體內的鈉，並且能將鈉排出體外，有利於腎炎水腫患者和高血壓患者的**。
香蕉降血壓：香蕉含有豐富的鉀元素，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
芋頭：解毒防癌手頭中含有一種粘液蛋白，在破人體吸收後能產生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，對人體的毒毒有抑制消解作用，可以用來防治腫瘤等疾病。
4樓：帳號已登出
土豆芋頭，香蕉哪個更補充？我們體內的鉀元素，一向來說的話，其實都有鉀元素的，我覺得香蕉裡面的鉀元素最高的了，所以它的底累了，要說的話，它的鉀元素最好吃，這個的話對身體好。
5樓：呼延昊珈藍
芋頭更能補充我們體內的鉀，因為有關資料顯示，100克香蕉中含鉀256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋頭含378毫克，並且後兩者的熱量均低於香蕉。
6樓：網友
土豆，芋頭和香蕉，香蕉含鉀元素豐富，經常吃能補充體內鉀元素，對身體健康，有益。
7樓：睢沅
土豆，芋頭和香蕉哪個更能補充我們體內的鉀元素？我認為是芋頭，芋頭最能補充體內的鉀元素。
8樓：張卓的家醫學
個人覺得香蕉吧，香蕉可以補充人體的假比較高，如果你實在是不知道的話，你可以查一下，看一看土豆，芋頭和香蕉哪個寒假更高一些。然後你就可以選擇去吃。
9樓：網友
土豆，芋頭和香蕉，哪個更能補充我們體內的鉀元素？
覺得應該是香蕉更能補充體內的鉀元素。
10樓：許經安
土豆芋頭和香蕉這些都是含。身體裡所需的元素非常高的食物，土豆更能補充我們體內的鉀元素。
11樓：國寫
這三樣，肯定是香蕉含鉀最豐富囉。
12樓：網友
這幾種食物中都含有鉀元素含量，水果香蕉是含量最高的，這兩種蔬菜裡面不是很高，吸收率也沒有香蕉好。
13樓：幸訪波
等芋頭和香蕉，哪個更能補充我們的體內的鉀元素？我覺得香蕉是最好的，我從我們身體裡的鉀元素。
14樓：網友
如果提到補鉀，你想到的是香蕉，說到護眼，你第一反應是胡蘿蔔，那說明你對食物營養有一定的瞭解，但並不深入。近日，美國《醫學**》載文，刊出「讓你大吃一驚的5個營養常識」。
土豆和芋頭比香蕉更補鉀。鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮，並降低血壓。世界衛生組織建議，每人每天應攝取3510毫克的鉀元素。
在很多人心中，香蕉是最好的鉀元素**，但事實並非如此。有關資料顯示，100克香蕉中含鉀256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋頭含378毫克，並且後兩者的熱量均低於香蕉。
丁香和薄荷比紅葡萄酒更護心。此前已有多項研究發現，紅葡萄酒可提高「好膽固醇」水平，進而有助於降低心臟病和腦卒中的患病風險，而讓紅葡萄酒發揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質。每100毫公升紅葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。
此外，八角和可可粉分別含5460毫克和3448毫克。
泥鰍比牛奶含鈣多。缺鈣不但會危害骨骼健康，還會導致失眠甚至脾氣暴躁。營養專家建議，19~50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700~1000毫克。
不可否認的是，牛奶是很好的補鈣食物。一袋牛奶（250克）含260毫克鈣，雖然看上去很可觀，但也少於1份100克泥鰍所含的299毫克鈣。
綠葉蔬菜比胡蘿蔔更護眼。胡蘿蔔有助護眼，因為其富含的β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素a，有助預防夜盲症。而菠菜和羽衣甘藍等綠葉菜不但富含β胡蘿蔔素，還含有葉黃素和玉公尺黃素，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰。
15樓：樾玥越躍
我認為芋頭更能補充鉀元素，因為研究表明100克香蕉中含鉀256毫克，而100克土豆中含342毫克，芋頭含378毫克。
16樓：玥樾
芋頭最能補充鉀元素，因為研究表明相同質量的土豆，芋頭和香蕉中，芋頭的鉀元素是含量最多的。
17樓：悅樾躍鑰
芋頭和香蕉都能補充，因為可以根據研究資料來看，芋頭和香蕉中的鉀元素較多。
18樓：雪
土豆和芋頭比香蕉更補鉀。鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮，並降低血壓，很強大。
19樓：否羑澤丶亦良
香蕉和芋頭補充的比較多，土豆大多數都是澱粉，只是碳水化合物濃度高一些。
20樓：饅頭饃饃餅
大多數人想到補鉀就會吃香蕉，其實事實上土豆和芋頭更能補鉀。
21樓：qxq黃燜雞
我個人感覺的話都是對我們的身體有好處的，都是可以多吃點的。
22樓：網友
這個嘛，我覺得還是土豆比較的好吧，而且也比較的常見啊。
23樓：浪子乙個寶寶
鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮，補鉀就會吃香蕉。
24樓：夏菱青雲
事實上土豆和芋頭更能補鉀鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮。
紅薯和土豆哪個含鉀多
25樓：網友
土豆高薯類中對人體健康貢獻最大的礦物質就是鉀。它能抵消攝入過多鈉帶來的危害，穩定血壓，保護心血管。鉀含量最高的食物當然是土豆，100克土豆含有342毫克的鉀，而紅薯雖然也含量豐富，但只有130毫克。
26樓：匿名使用者
紅薯每百克可食部含鉀88毫克。
每100克食物含鉀(毫克) 土豆 502
芋頭含鉀高嗎？
27樓：海之加菲穆
鉀是我們人體的微量元素，也是我們身體中不不可少的元素，那麼在我們日常生活中哪些食物中含鉀量比較高呢，下面我們一起來看一下：
芋頭——食物中的「高鉀王」
芋頭中所含的鉀，比香蕉多50%左右。事實上，所有薯類都是鉀元素的絕佳**。只要把一碗大公尺飯換成同樣澱粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍！
排尿量較大的人，如糖尿病人、腎結石病人、痛風病人、高血壓病人等，以及吃鹹味太重的人，很容易損失過多的鉀，吃薯類替代主食實在是個好主意。
其實，在綠葉蔬菜當中，鉀含量超過香蕉的比比皆是，比如菠菜、芥蘭、萵筍葉、空心菜、莧菜、紫背天葵等。既然中國人能吃到品種豐富的綠葉菜，又何必一定要和不愛吃青菜的西方人一樣求助於香蕉呢？
要了解食物的營養價值，千萬不要只記住幾個所謂的「代表」，其實，很多食物的營養價值並不比它們差，只不過知名度較低而已。因此，健康的飲食不必拘泥於某種食物，最要緊的是各類食物的合理搭配。一種食物你不愛吃，完全可以用其他食物來替代。
這樣是不是會更輕鬆、更開心呢？
通過上面的文章我們知道了，芋頭中的含鉀量是最高的，希望能夠給大家帶來幫助，但是我們的食用含鉀類食物的時候可以靈活食用，不要拘泥於一種食物中。
紅薯和土豆的營養價值哪個更高？
28樓：劉家華
土豆1. 和中養胃、健脾利溼：土豆含有大量澱粉以及蛋白質、b族維生素、維生素c等，能促進脾胃的消化功能。
2. 寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生；
3. 降糖降脂、美容養顏：土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。
能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用；
4. 補充營養、利水消腫：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利於高血壓和腎炎水腫患者的**。
紅薯紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素，其中β-胡蘿蔔素、維生素e和維生素c尤多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大公尺、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與公尺麵混吃，可以得到更為全面的蛋白質補充。
就總體營養而言，紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者。歐美人贊它是「第二麵包」，前蘇聯科學家說它是未來的「宇航食品」，法國人稱它是當之無愧的「高階保健食品」。
紅薯含有的賴氨酸，比大公尺、白麵要高得多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素，可促使上皮細胞正常成熟，抑制上皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力增強。
吃紅薯要講科學，否則吃後難以消化，還會出現腹脹、燒心、打嗝、泛酸、排氣等不適感。
紅薯一定要蒸熟煮透。一是因為紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化；二是紅薯中的「氣化酶」不經高溫破壞，吃後會產生不適感。
秋天孩子應該多吃紅薯，這樣可以預防秋燥，但不要吃太多。
29樓：草根隨談
紅薯和土豆各有所長，兩者營養成分有不同，所以營養價值也無法相比，總的來說，紅薯和土豆都是營養價值不低的食物，所以日常兩者都可以適當吃一些。
兩者從熱量上來看，紅薯100g有99kcal左右的熱量，土豆略少一些有76kcal左右，其中碳水化合物紅薯比土豆高，但土豆的膳食纖維含量低於紅薯。紅薯中含有的維生素a成分比土豆高很多，但土豆中的鉀元素含量比紅薯要高很多，兩者都含有一定量的維生素c，都含有少量鈉、鈣、鎂、磷等微量元素，總體來說，營養還是比較全面的。
從**的角度來看的話，比起白公尺飯，土豆和紅薯富含碳水化合物，同時也都富含膳食纖維，膳食纖維能夠減緩脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度，所以更適合用來代替白公尺飯做主食。**時期可以用兩者作為主食，不僅能夠平穩餐後血糖，還能夠增加更多飽腹感。土豆的公升糖指數gi（食物公升高血糖的能力）要比紅薯低，由於紅薯中的鈉含量要明顯高於土豆，而鈉能夠起到讓食物嚐起來「更甜」的口感，所以冬天我們愛吃烤紅薯，那味道十分香甜，有時候烤出的焦糖透出香味，讓人欲罷不能。
加上土豆中的熱量要比紅薯少20多大卡，所以，**的時候用土豆做主食的代替更優於用紅薯。
土豆中的鉀含量也要比紅薯高不少，鉀離子是人體不可缺少的離子，對於平穩血液滲透壓、心率、尿液等都是重要存在，而且對於調理三高更有用。三高患者日常可以多用土豆作為主食食用，也更能穩定餐後血糖。
但兩者畢竟都富含碳水化合物，所以，如果在主食攝入充足的情況下最好不要額外食用，如果過量吃這兩種薯類食物，可能攝入更多糖分，引起肥胖，或者其他慢性疾病。
30樓：網友
目前，我國是世界馬鈴薯產量最大的國家。2015年，中國將啟動馬鈴薯主糧化戰略，已經明確將逐步把馬鈴薯放在主糧的位置上！這些年，我國一直在推進把馬鈴薯加工成饅頭、麵條、公尺粉等主食。
馬鈴薯將成稻公尺、小麥 、玉公尺外的又一主糧。但是，我國的馬鈴薯平均畝產水平較低，僅為噸，在世界處於中下游水平。目前，全球馬鈴薯平均畝產量為噸，而且世界馬鈴薯種植強國——美國的馬鈴薯平均畝產量為3噸。
整體來看，土豆和紅薯的能量、脂肪、蛋白質和碳水化合物含量都差不多。所以，馬鈴薯和紅薯的營養是各有側重，只要健康烹調，長期堅持就對健康有益。
土豆 地瓜 南瓜 芋頭 蘿蔔 山藥 哪個更有營養？
土豆 地瓜 南瓜 芋頭 蘿蔔 山藥，它們的營養各不相同，相比之下營養更高的應該是山藥。希望能幫助到你，謝謝！應該說各有千秋，三者的營養價值很高，塊莖中的澱粉含量很高，既可當糧食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋補品，秋補素食之寶。塊根類蔬菜有蘿蔔 胡蘿蔔 芋頭 土豆 番薯等。番薯既含維生素c又含胡蘿蔔素，...
香蕉和蘋果哪個營養價值更高，香蕉和蘋果哪個營養好
兩個都很有營養價值，只不過不同而已。香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營 養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克 蛋白質1.2克 脂肪0.6克 此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正...
芋頭與土豆一起吃可以嗎，馬鈴薯和芋頭一起吃有毒嗎？
pjp哈密瓜 芋頭和土豆能一起吃嗎 1 芋頭和土豆能一起吃，土豆中含豐富的維生素，鉀和膳食纖維，同時含有一定量的蛋白質，適當吃些對身體有好處。同時芋頭中含較多的膳食纖維，對調理腸胃緩解便祕有好處，同時有健脾胃的效果。這兩種食物可以一起吃，對補充營養健脾胃有好處，對緩解便祕有一定效果。2 豆和芋頭營養...