1樓：育兒小課堂開課嘍
春季是補鈣的好季節，只有抓住這個季節，才能讓身體增長得越來越快。有些媽媽看到自己的孩子個子很矮都會很擔心，但是想讓孩子的身高達到一定的程度的話，不能夠去忽視孩子其他的營養。在春天的時候，家長要給孩子補鈣，就要看一看孩子身體的不同部位的反應。
孩子如果出現了大腦缺鈣的話，就容易出現做夢，並且睡眠質量很差，也容易去驚醒。<>
如果孩子是一歲以內有了枕禿或者哭鬧的現象，那麼媽媽一定要給孩子每天補充200毫克的鈣。孩子如果只有8歲的話，家長就要給孩子補充400毫克的鈣，對於孩子媽媽一定要多做一些富含鈣的輔食，這樣孩子身體裡面也不會一直缺少。孩子如果已經在上學了，鈣的需求量就會變得越來越大，媽媽一定要保證孩子每天會喝一瓶純牛奶，讓孩子可以更好的達到營養。
不同年齡階段對鈣的需求都不同，所以媽媽一定要準備好孩子適合的鈣。<>
春季是補鈣的**期，家長一定要讓孩子多吃一些含鈣的食物，只有這樣才能夠讓孩子的身體達到滿足。爸爸媽媽可以選擇讓孩子多吃一些魚蝦，裡面有豐富的營養，並且也可以讓孩子正確的攝入。從孩子小時候起就讓孩子擁有乙個健康堅實的身體，這樣才能夠讓孩子去好好的迎接未來，所以媽媽在補充鈣的時候也不能過量的去補充。
老年人是最容易出現骨質疏鬆的，所以在這個時候補鈣一定要根據老年人的需求讓他們擁有乙個好身體，這樣自己也能夠放心很多。對自己的孩子和對自己的父母一定要是一樣的，一定要遵循正確補鈣規律。<>
2樓：李佳楠那男
一歲以內的孩子可以選擇200毫克的鈣片，如果到半歲到一歲的話可以選擇400毫克。一歲到三歲600毫克，三歲到7歲是需要喝牛奶的，也可以補充200毫克到300毫克的鈣片。7歲到18歲可以選擇1000毫克左右的鈣片。
成年人就應該是800克50歲以上的人，每天要求1000毫克。
3樓：停停停我去額
不同年齡段補鈣的方法也是不一樣的，要根據自己的年齡去選擇適合自己補鈣的方法，可以在飲食上進行補鈣，也可以去選擇相對應的藥品，要有適量的運動，還有多曬太陽，可以促進鈣的吸收。
4樓：雙子小黑嘿
要控制好攝入的量。可以喝牛奶，可以吃魚，可以吃蝦，也可以吃一些蛋白質含量高的食物，也可以補充鈣片。
補鈣是春季補還是一年都需要補？
5樓：小小花
補鈣一般粗瞎銀是冬春為主，同時要不吃維生素d可以促進鈣的吸收，主要原因是天冷戶外活動少導致維生素d不足改神兆吸收受限等。平時也需要適量飲食補充，或者藥巖宴物補充有利健康。
年輕時不注意補鈣？等年紀大再補為時已晚，告訴你補鈣的3條原則
6樓：健康小馬甲
說起補鈣，很多年輕人都認為不用補，只有年齡大的人才需要。殊不知，這是乙個非常大的誤區，要知道人從30歲以後，達到頂峰的鈣，骨密度開始逐漸下降，在沒有補鈣基礎之上，和正常補鈣的人相比，罹患骨質疏鬆概率會大大增加。
這也是為什麼說年輕時不注意補鈣，等年紀大再補為時已晚的原因，那如何合理補鈣呢？
首先，補鈣並非針對老年人，根據飢晌最新版《中國居民膳食指南》推薦的補鈣量，不僅18歲以下的人要補，18歲以上到49歲期間，每天鈣攝入量要達到800mg。 隨著年齡增長，機體鈣流失越來越嚴重，到50歲以上，人每天需要的鈣還要再往上增加200mg，也就是每天1000mg的量。
其次，補鈣光喝牛奶是不夠的。可能很多人都認為牛奶是補鈣佳品，每天喝一袋便能滿足機體需求，事實上還不夠。根據牛奶鈣含量來看，每百克牛奶含鈣量為104mg左右，而一袋的量差不多是250ml左右。
按照 健康 需求，需要每天每人喝300~400ml乳製品，差不多是2袋普通牛奶，或1袋牛爛槐鋒奶加1袋酸奶的組合。在喝夠乳製品基礎之上，還需要其他高鈣食物。
如每百克鈣含量在116mg的南豆腐、每百克鈣含量為138mg北豆腐，還有鈣含量是牛奶2~3倍的綠葉菜，搭配3~4樣，才能滿足機體全天需求。
至於「假高鈣食物」，如蝦皮、芝麻醬，雖然鈣含量在所有食物中數一數二，但蝦皮含鈉量高，每50g蝦皮有鈉，而每100g芝麻醬有630千卡，吃得過多都容易增加慢性疾病發生概率，還需要明埋適可而止。
最後，對於鈣不斷在流失的老人，為了提高鈣利用率，要注意維生素d、維生素c的補充。每天在中等強度陽光下，曬20分鐘左右太陽，可促進**合成維生素d，吃新鮮蔬菜水果。再加上每天做適量運動，不久坐久站久躺，便是最佳的健骨方式了。
補鈣的**時間是哪個階段？
7樓：閻欣愉御鈺
秋季是補鈣的最佳時期。由於氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應提高，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。但是如果不掌握科學的方法進行補鈣，即使服用大量的鈣製劑，也難以達到理想的補鈣效果。
鈣是構造寶寶骨骼的原材料，若不足量，寶寶會煩躁、出汗、晃腦袋、方顱、顱骨軟、睡眠不安穩、枕突、乳牙萌出延遲等症狀，嚴重時會有佝僂病，x形腿、o形腿。
其實，最好的補鈣還是來自天然食物。如果你的寶寶還不算厭食，最好增加天然食物或奶補鈣的比例。鈣元素廣泛而豐富地存在於很多食物中，我們要做到的是：
只是讓寶寶喝下足夠的奶，持續不斷地攝取含鈣食物，注意食物的合理搭配，並讓鈣均衡吸收。
秋季更是如此，秋季各種含鈣豐富的海產品、蔬菜、水果都紛紛新鮮上市，秋季是寶寶食物補鈣的好時機！
含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等，這些食物都可做成細泥給寶寶吃。首先，海產品含鈣較多，如魚（最好連骨吃）、蝦皮、蝦公尺、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，極易被人體吸收。
8樓：步寄雲儀闌
20歲之前是補鈣的**時間。這個時候人的骨骼處於生長發育階段，是儲存鈣質的**時期。預防骨質疏鬆、骨質增生要從娃娃開始。
但是，若按現行的鈣攝入量來補鈣，是不會取得很好的補鈣效果的，也不可能起到預防和**的作用。3歲寶寶，可以選擇優質高效的公尺氏鈣粉，足量補鈣。
不同年齡階段怎樣補鈣最好
9樓：輪胎超人
不同年齡段補鈣有講究。
第一階段：0-6個月、7-12個月（不需額外補鈣期）中國居民膳食指南2016年版已經明確指出，0到6個月的孩子只需要補充維生素d，促進鈣質吸收。在寶寶7-12個月，家長開始逐步給寶寶新增輔食，例如：
蛋黃、嬰兒公尺糊、綠色蔬菜泥等，都含有豐富的鈣含量，均衡飲食搭配，基本能夠滿足寶寶生長發育的需求，也不需額外補鈣。
第二個階段：1-3歲、4-6歲。
第三個階段：7-18歲。
特別是11-13歲，正值孩子身高增高**期，一定要保證奶和奶製品的攝取。增加各種魚類、黃豆及豆製品、各種堅果的攝入，都是不錯的選擇。
寶寶補鈣的這幾個誤區一定要避免：
玖媽補鈣小秘籍：曬太陽、多運動。
m長腿歐巴。
關注。沖劑的吸收快，除了平時含鈣量高的蔬菜以外，正在長身體的時候，也就是生長痛的時候，可以專門補鈣。介紹你吃兩種，一種是天獅的鈣，一種是國珍的松花鈣。
兩者有共同點。和水迅速溶解，也會被人體迅速吸收。不建議吃鈣片，大多數鈣片都是鈣鹽的成分，體質差的會被結石吸收變大。
形成結石。 日常飲食的補鈣，可以多吃芝麻醬，海帶。多吃些粗糧，小孩子長身體的時候儘量，帶包裝新增劑防腐劑的東西別吃。
因為孩子長身體的時候你給他補什麼，他身體的營養基礎就是什麼。
10樓：南溪
不同年齡有不同的補鈣方式。
青少年補鈣靠飲食。
青少年鈣的吸收能力是非常強的，因為有成長的需要，所以補鈣最好的途徑通過飲食，不需要過度直接用鈣來干預，因為這個和運動能力有關係。在運動中促進骨骼的成長作用是強大的，是通過身體自身吸收的作用，而不需要加以鈣劑，更多是通過日常的安全食品來達到效果。
人到中年適當補充鈣劑。
人到中年鈣的流失會加快，一般通過食物補充的鈣量是不夠的，如果不及時補充足量的鈣劑就容易造成骨質疏鬆，所以這個時候就要適當補充鈣劑，然後結合運動。並且隨著年齡增長，鈣劑補充需要逐步增加。
老年人補充藥物同時適當運動。
步入老年時期，人的骨鈣明顯下降，這個時候骨鈣補充的程度未必能夠達到其流失的速度，所以老年人應該進行專門測試，對體格進行檢查，發現骨密度下降的時候，就需要用抗骨質疏鬆症的藥物來**，再結合維生素d和鈣，同時適當運動對老年人的鈣吸收也是非常重要的。
11樓：很想去
年輕人一日三餐吃好吃飽再加上適當的運動就可以了，不需要專門的補鈣產品，平時喝牛奶也是補鈣，老人除了正常的飲食，還需要專門的補鈣產品。
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