1樓：
優質的睡眠對人體的健康有很大的作用，根據年齡的不同，每個人的睡眠時間也是不一樣的。如果睡得多，很容易頭暈頭脹，睡得少了又會乏力沒精神。那麼我們到底應該睡多長時間才是最正確的呢？
1. 小學生應該睡10個小時。
對小學生來說，充足的睡眠時間對大腦和身體的發展至關重要。所以學校不要佈置這麼多作業。睡眠期間大腦的發展遠遠好於作業刷掉的思維。
2.初中生應該睡9個小時。
3.高中生需要睡8個小時。
我的一個高中同學學習非常努力。高三的時候，他經常學習到凌晨兩點。最後，我的同學期末考試考得不好，甚至摔倒了。
後來她告訴我，因為她晚上熬夜，她白天總是昏昏欲睡，完全沒有效率。當老師談論這個話題時，她經常睡著，後來她得了幾種病。 因此，學生、學習效率和良好的睡眠是不可或缺的。
雖然你必須面對高考，但請準時睡覺。
4.大學生需要睡8個小時
“大學生們，你們為什麼不睡覺？”進入大學後，許多大學生失去了父母的控制和高考的壓力。許多大學生已經解放了他們的天性，通常每晚只睡三四個小時。
然而，正如你在新聞上看到的，許多大學生因為熬夜而患有許多心臟病和肝病。 事實上，大學生也應該睡八個小時來保證他們的身體狀況。
5.成年人需要在晚上睡8小時
11:00到早上睡1336000，以解除人體肝臟的毒素。這個過程需要在深度睡眠中進行。
建議10:00至10336030**睡覺。 睡眠時間是肝、膽、肺和腸的解毒。
這對人類健康非常重要。良好的睡眠不僅能使**健康、精神活躍，還能調節人體內部系統 睡個好覺比任何保健品都更有效。建議處於巨大壓力下的成年人必須按時睡覺。
6.老年人應該睡6 ~ 7個小時
老年人不應該睡得太久，睡得太多容易肌肉萎縮，通常建議六點半左右起床，適當走路，勞逸結合。
當然以上的時間都是一個參考數值，具體的睡眠還是需要根據你的日常活動和身體需求來決定的。
2樓：匿名使用者
大學生要睡8小時 “大學生你為什麼不睡覺？”許多大學生在進入大學後，沒了家長的管束和高考的壓迫感，許多大學生都解放了天性，通常一晚上只睡三四個小時，但是，就如大家在新聞上所看到的，許多大學生都是由於熬夜患上許多心臟疾病和肝臟疾病。實際上，大學生也應該睡滿八個小時，才能保證身體狀態。
青少年：睡眠時間範圍調整為8-10小時 – 此前為8.5-9.
5小時；成年人：睡眠時間範圍為7-9小時。對於小學生來說，正是長身體的時候，充足的睡眠時間對大腦和身體的發育都十分關鍵，小學生嘛，就別佈置那麼多作業了，睡眠中腦部的發育遠比作業刷出來的思維好。
3樓：阿紫
對於小學生來說，正是長身體的時候，充足的睡眠時間對大腦和身體的發育都十分關鍵，小學生嘛，就別佈置那麼多作業了，睡眠中腦部的發育遠比作業刷出來的思維好。
4樓：
讓那些調養睡眠的方法融入你的生活成為你的習慣，這樣才能讓這些方法發揮到最大的作用。成年人：睡眠時間範圍為7-9小時。
5樓：
**常規每晚睡眠7小時或更長時間來促進最佳健康狀態。
6樓：哈哈歌兒
小學生要睡10小時
2.初中生要睡9小時
3.高中生要睡8小時
7樓：藍湛的朋友
對於失眠者來說，他們總是想盡辦法要做到儘快入睡。這種想法和做法無異於武俠**當中的“走火入魔”。因為越是想做到某件事情，越可能產生不應該的情緒狀態從而偏離當初的既定目標。
越是想趕快睡著，想盡一切辦法吃、喝、運動、用藥等等措施，失眠在你的腦中揮之不去，結果往往更加難以入睡。這時候不妨平靜對待你的失眠問題，拒絕一切刻意而為之的行為。讓那些調養睡眠的方法融入你的生活成為你的習慣，這樣才能讓這些方法發揮到最大的作用。
8樓：排黑爾丁
成年人：睡眠時間範圍為7-9小時。
9樓：
青少年：睡眠時間範圍調整為8-10小時 – 此前為8.5-9.5小時；成年人：睡眠時間範圍為7-9小時。
不同年齡段的人，睡眠時間為多久是最佳？
10樓：綜合真善美
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。
而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。
郭兮恆建議，晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點**、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使**受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。
因此，年輕人最重要是規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
4～12歲兒童：每天睡10～12小時
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右**，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長髮育。
但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。
大家對號入座哦，保證良好睡眠，健康每一天
11樓：諾言
每個人的生物鐘都有所不同，工作性質不一樣，睡眠的狀態和時間也是不一樣的，因為能量消耗的不同，睡眠的時間也都各異。但具體也得看年齡，一般而言，新生兒20小時，嬰兒14-15小時，學前兒童12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生8小時，**8小時，老人 6-7小時。這僅僅只是年齡段的資料，但還是得根據實際的能量消耗看睡眠質量。
所以啊，你累了就多休息一下，能不熬夜儘量去休息，這樣對自己的健康有好處，還有一點，懶床真不是一個很好的主意哦。
睡眠是人類正常的生理現象，每個人每天都需要保證一定時間的睡眠，才能保證身體的健康。隨著生活節奏的不斷加快，人們所面對的壓力也是很大的，失眠的人不在少數。但睡眠質量不好，會嚴重影響到身體健康，甚至會影響到壽命。
有人認為，睡眠長短決定壽命長短，那是睡的越多越好嗎?
睡眠是消除身體疲勞的主要方式，不管是從事體力勞動還是腦力勞動人群，人的大腦都會一直處於活動狀態。所以會消耗很多的能量，而消除這其中的疲勞，睡眠是非常必要的。但是，睡眠也不是越多越好，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。
一般來說，60歲以上老年人每天睡5.5~7小時。一位老人應該在每晚12點前就睡覺，而且每晚睡眠的時間在7小時以內的老人，相比一般的老人的大腦可推遲2年衰老。
可是，若是睡眠時間超過了7小時或睡眠不足則會導致注意力變差，或是導致老年痴呆的出現，使得早亡風險增加。
30～60歲成年人每天睡7小時左右，成年男性和婦女的睡眠也是有所區別的，成年的男子需要6.49小時，婦女需要7.5小時左右。
有研究表明，睡眠不到7小時的男性比睡7~8小時的男性死亡率高。
13～29歲青年人每天睡8小時左右，這個年齡階段的人最好將自己的睡眠時間控制到8小時。確保在夜裡3點左右就進入了深度睡眠，否則太長或太短的時間都會身體的精神不振，影響記憶力。4-12歲的兒童，睡眠時間應保持在10-12小時，1-3歲的幼兒每晚睡眠時間應該保持在12小時以上，白天2.
3個小時，1歲以下嬰兒每天16小時。
一般成年人適合的睡眠時長是7-8個小時，睡眠研究專家將睡6個小時或更少的人稱為“短時睡眠者”。比如愛迪生和撒切爾夫人，將睡9個小時甚至更多的人稱為“長時睡眠者”，而很多在科學和藝術領域有創造性的人都是長時睡眠者。所以如果你總是需要睡夠9個多小時才有精神，很可能你就是一個長時睡眠者，不需要為了跟他人一樣而刻意少睡。
12樓：匿名使用者
一個好的睡眠要看什麼？
目前，可以影響我們睡眠的要看兩個因子，第一個是生物鐘，第二個則是睡眠的自我平衡。簡單來說，我們每天的睡覺時間，都要有一定的規律性。
這樣讓我們體內的生物鐘形成了一個規律之後，就很難出現失眠、入睡困難等問題。但如果你因為工作的原因，長期要日夜顛倒，或者是總是熬夜，生物鐘也難成一個規律性。
在這種情況下，就容易讓身體出現各種各樣的問題，如因為睡眠的不足，增加內分泌紊亂，從而誘發二型糖尿病。對於心臟不好的人，長期睡眠的不足，還容易誘發更嚴重的心肌梗死。
除了生物鐘，剩下一個因素簡單來說，就是我們的睡眠時間了。按照很多人的理念都是每天要睡夠8個小時，其實這個時間並不是固定的，也不是所有的人健康的睡眠時間都是8個小時。
無論是你醒的時間長，還是睡的時間過長，都容易影響睡眠的質量。睡時間過長的人，反而會越睡越睡不醒，甚至是出現頭暈、頭疼等情況。
那每天應該睡多長時間好呢？其實不同年齡段，睡眠時間不一樣
對於1歲到3歲的寶寶來說，每天晚上睡12個小時就可以了，可以滿足機體的需求，對生長髮育十分重要。對於4歲到12歲年齡階段的人，每天至少睡10個小時，最多睡12個小時。
對於18歲以上的成年人，到60歲這個年齡階段之間，睡眠的時間在7到8個小時就可以了。如果你每天睡眠的時間都超過9個小時，反而讓機體消耗的能量過小。
在一項研究上發現，睡眠時間越多的人，發生肥胖的概率也就越大。
除了這些年齡的人，如果你已經步入60歲以上的老年階段了，每天睡8個小時就多了，按照健康的睡眠標準，每天每人睡夠5.5個小時，最多睡7個小時足矣。
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