1樓：水瓶問問額
在椅子後面加乙個抱枕，每天晚上回來按摩腰部，買乙個按摩儀，要拔罐兒，還要選擇針灸。
2樓：可樂聊數碼
要有乙個完整的作息策略，工作一段時間後要起身活動10分鐘，才能夠有利於腰部。
3樓：邂逅浪漫
可以買乙個護腰墊啊，這樣在做的時候有個助力，保護著腰部。不至於讓腰背部那麼痠痛了，以及坐的時候一定要抬頭挺胸，不要彎腰駝背。做半個小時左右就要起來活動一下筋骨。
可以進行區域性的按摩熱敷促進血液的迴圈，也是可以緩解疼痛的。
4樓：qiu曉陽
首先的應該要考慮和有長期的不良的姿勢導致的，其次的也要和有缺乏運動有聯絡的應該要養成規律的生活習慣，其次的我主張你應該要注意電腦前坐30分鐘後做區域性的運動比較好的，可以到戶外多鍛鍊比較好的。
玩電腦玩的腰痛 則麼辦？
5樓：三甲婦幼評審專項資料
最好的方法是就像上課一樣，每乙個小時休息15分鐘，這15分鐘不管幹什麼都行，就是不要坐在電腦旁就行了。
6樓：匿名使用者
沒大的問題，主要是你長時間乙個姿勢造成的，鍛鍊兩天就好了。
7樓：鳥鳴柳林
試試倒走，小步子慢慢走，注意安全，如果有緩解，可以考慮一下負跟鞋，替代倒走，更安全，**鍛鍊有益無害，三項國家發明專利，研發單位為使用者建立**檔案，一對一指導。重複購買很多。
8樓：網友
你現年輕可能問題不會表現的很嚴重，如果這你這長期這要下去，你腰椎或頸椎會慢慢出現問題的，長期接觸電腦的人，最好玩半個鍾就起為活動下，特別是打遊戲，你全神貫注對著螢幕太外，身體保持乙個姿勢，這樣是很不好的，最好養成乙個習慣 玩一下，活動一下筋骨，還有問題你現在如果已經比較嚴重了，最好最的一段時間 少於電腦，多運動一下，平時養成運動的習慣，也對你身體有幫助。
身為上班族，長期坐在辦公桌，腰痛該如何緩解呢？
9樓：蛾眉惜靚裝
引言：身為上班族長期坐在辦公桌前是非常有可能會導致腰疼的，那麼對於腰痛想要緩解的話，平時千萬不要長期保持一種姿態，可以適當的去伸伸懶腰起來活動一下，這樣能夠有效緩解腰痛。如果長期患有腰痛，還可以參加一些體育鍛煉，比如瑜伽，游泳慢跑等有氧運動，都是能夠幫助緩解腰痛還可以做一些牽引動作，像做仰臥起坐那樣用手去夠腳或者用手去夾緊雙腿前後滾動，這樣是能夠拉伸腰部的肌肉，讓腰部肌肉血液迴圈通暢，這樣是能夠很好的預防腰痛。
上班人群平時在上班的過程中一定要保持良好的坐姿睡姿以及站姿，這樣是能夠最大程度的避免給腰部造成太大的傷害，也能夠有效緩解腰部疼痛的狀態，平時還可以進行有規律的體育鍛煉，在這個過程中需要注意的是千萬不要找一些劇烈運動的活動，否則可能會對腰部肌肉造成一定的傷害，拉傷背部肌肉。平時在家裡也要注重自己的腰部安全，儘可能的去避免腰部受到傷害。
長期久坐不動對於肌肉來說會導致背部肌肉被拉長，長期處於緊張狀態當中很有可能會出現腰痛的情況，而且也會讓一些人出現體態上問題，有彎腰駝背，頭部前傾的情況，看起來十分不美觀。而且還可能會造成腰肌勞損，腰椎間盤突出等疾病，對於肩部腰部傷害都是很大的。
最後現在很多人都會有腰痛的情況，但是很多人都不注意，所以一定要提高重視，不然任由病情長期發展下去，就可能會導致腰部出現一系列大的問題，嚴重的話可能會引發癱瘓，平時如果有時間的話都可以做一些拉伸運動，同時也要做好腰部的保暖，這樣才能夠最大程度的去避免出現腰痛的問題。
10樓：安妮的心動錄目
可以經常的運動，也可以做一些擴胸運動，可以在晚上的時候進行半個小時的跑步，也可以做一些有氧運動，可以鍛鍊瑜伽，可以扭動自己的胯部。
11樓：巨集盛巨集盛
可以經常站起來活動自己的腰部，也可以按摩自己的腰部，還可以購買按摩儀進行按摩，也可以找一些專業的機構對自己進行按摩。
12樓：阿樂秋季雨
在平時的時候起來可以扭扭腰活動活動筋骨，其次也可以在上下班的時候選擇跑步，在平時的時候也應該做運動練瑜伽之類的。
13樓：愛心的學姐
坐一段時間之後就需要站起來去走動一下，或者可以準備乙個按摩錘，多去捶打一下自己的腰部。
14樓：巨集盛
可以買乙個護腰的，在生活中只要做兩個小時以上就應該站起來活動，應該走路也應該踢腿。
辦公室坐太久了，腰疼怎麼處理
15樓：危險甜
增強腰背的這些動作記住了嗎。
16樓：嚑醬
坐姿正確只來。
會讓你的腰自。
痛來的慢一兩天，最重要的是長時間坐著，增加腰部壓力，導致血氣流動緩慢，腰部負擔加重，肯定會痛了，下面三個建議，希望能緩解你的腰痛： 1、在椅子後面放乙個厚一點的抱枕，可以緩解腰部壓力 2、把電腦顯示器調低15°，也就是平視稍微往下一點，可以緩解脖子壓力 3、最重要的，最好半個小時就起來活動一下，如果不能按時起來，就下意識多喝點水，一來可以補充水分，二來增加補水量，可以讓自己有上洗手間的意思，就可以順便起來走一走了 如果你是女性，一定要注意，腰部是非常重要的位置，因為，腎臟在那裡，如果腎臟壓力過大，女性就特別容易衰老，擦再多保養品也沒用~~~
17樓：網友
辦公室坐太久了，腰疼，是腰部氣血執行不通造成。
傳統醫學講，痛則不通，通則。
回不痛。久坐時，腰部腰答間盤受到壓迫，氣血執行過慢，久之，經絡血管淤堵，氣血不通，不通則痛。
久坐是導致腰部腰肌勞損，膨出，突出的根源。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血執行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血執行通暢，便會得到恢復了。
怎樣能坐在電腦前不腰痠背痛？
18樓：忻溫僑雁
座久了都會腰痠背痛，最好的辦法上一會兒就出去走走。
長時間坐在電腦前脖子疼怎麼辦，在電腦前坐久了脖子後面疼 怎麼辦
頸椎病了，表示你顯示器的高度有問題了，找些書墊下電腦顯示器，調節的高度和你視線平直就行，這樣能緩解一下了。我國的經濟發展速度是非常快的，現在大多數行業在工作的時候都是離不開電腦等等電子產品的，這就需要員工長期坐立於電腦前，工作進入狀態後會讓身體長時間處於一個姿勢，這樣就會發現脖子會發生疼痛，這就是頸...
長時間坐在電腦前對身體有傷害沒有
有,會頭痛,記憶力衰退,過長時間上網還會長豆豆在臉上,造成近視等,還會形成滑鼠臂,反正呢什麼事情都有個度,過度了做什麼都不好.年輕人雖然體力好，但如果晝夜不間斷地長時間上網 玩遊戲，會使精力嚴重透支，甚至誘發疾病 導致死亡。一位從醫近20年的內科醫生告訴記者，很多人在持續上網 玩電腦遊戲的過程中，都...
長時間坐在電腦前，（中國教育集團）眼睛不適怎麼辦？中教聯盟
保護眼睛的有效方法 1 有規律的休息，避免長時間用眼 每過一個小時，眼睛離開電腦，放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。2 過濾藍光，佩戴可以過濾藍光的電腦防護眼鏡，如德國的哈囉電腦眼鏡 電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時...