1樓：時光匆匆
如今的科技可謂是越來越發達了，只要是我們能夠想到的發明創造，大部分都已經實現並且投入到生活中去使用了，而食物的運用也是如此，大部分的食物都可以被做成不同的美食，而種種的美食開發也散發著誘人的香味，讓眾多的人員對於這樣的美食是沒辦法拒絕的，特別是甜食一類的物品，吃甜食能夠讓我們的心情愉悅起來。
我國甚至已經有約億的成年人已經患上了糖尿病，想要控制自身血糖數值，最主要的還是要在飲食上進行注意，而造成糖尿病形成的絕大部分的因素就是糖分攝入過多，長期處於超標的狀況中，這樣的話就更加容易誘發糖尿病的產生，對我們身體來說都是一種負擔，至此以後要十分注意自己的飲食習慣，對於某些食物是不能過多攝入的。
想要改善糖尿病，第一步就需要嚴格控制自己的血糖問題，一旦血糖過高的話對糖尿病來說是十分不友好的，而在平時我們要減少公尺飯的攝入，畢竟公尺飯在身體內所分解出來的糖分是相當高的，這就讓我身體容易血糖公升高，粥類食品也要少吃，畢竟粥也是由公尺飯熬成，減少攝入對血糖的控制會比較好。
在平時的話就需要減少糖類食品的攝入，甜點類的食物都需要嚴格注意，對血糖來說甜點類食品內部含有的糖分是十分高的，一下子不注意就會使得血糖急速上公升，如此高的血糖對我們的身體來說都是一種強大的負擔問題。
最後就是要在日常生活中多進行運動，運動可以使得身體不斷的強制起來，讓各方面的機能都得到執行，從而促進迴圈，讓我的身體營造乙個更加健康的環境，以此抵抗糖尿病。
2樓：過法國法國和
本人認為食療還是比較理想的，希望糖友們儘量增加次數少吃為好，適當吃些如西紅柿、紅薯、洋蔥、山藥、南瓜、魚類和底糖水果，儘量多吃五穀雜糧和豆類，還是多活動，適當幹一些體力活，保持知足常樂和良好心情。
3樓：十二二兒
比如，定時定量吃飯，不要引起消化不良；改變不良生活習慣，不要熬夜、少抽菸多喝水等等；保持良好的情緒，多做運動可以提高胰島敏感性，幫助降糖。
我國成年人糖尿病患者人數約1.3億，我們該如何預防這種疾病？
4樓：曲天心
中國成年人糖尿病患病率為，患者人數約為億。糖尿病與不健康的生活方式密切相關。年齡在40歲以上、高血壓、血脂異常、超重肥胖、糖尿病家族史均為糖尿病的高危因素。
在乙個有明確遺傳史的糖尿病家族中，後代患糖尿病的風險將增加兩到三倍。有些人血糖較高，但他們沒有達到糖尿病的診斷標準。這被稱為糖尿病前期，也是糖尿病的高危人群。
我國糖尿病前期發病率約為。如果控制不好，每年有5%～10%的糖尿病前期患者會發展成糖尿病。就像那些飯前沒來的人一樣，你非常緊張，而且出汗。
下一餐前很容易發生低血糖，但可能是在糖尿病早期。如果你長期飲用這種無糖飲料，如果它是甜的，它通常含有甜味劑。人們發現它與糖飲料沒有本質區別。
這些無糖、甜飲料、加糖飲料可能比我們喝的加糖飲料對糖尿病和心血管疾病造成更大的危害。醫務人員提醒說，糖尿病從來不是老年人的專利。近年來，隨著兒童和青少年的超重和肥胖成為乙個公共健康問題，以及長期飲用含糖飲料，患糖尿病的小糖人數量不斷增加。
一旦患上糖尿病，可能需要終生胰島素**。大血管疾病可導致大血管和心血管疾病中的心肌梗死、心律失常和心力衰竭，而腦血管疾病可導致腦出血。微血管病變可導致視網膜病變和青光眼，糖尿病視網膜病變可導致失明。
腎臟疾病可導致蛋白尿。尿毒症可導致腎功能衰竭。神經病變可導致下肢神經感覺障礙，下肢血管和神經病變，導致感覺功能障礙，從而導致糖尿病足的發生，導致截肢。
5樓：肖艾斯的旅行日誌
首先要吃清淡的食物，其次保持正常作息，然後堅持鍛鍊身體，讓體魄更加強壯，這樣才能預防這種疾病。
6樓：王祿
我們不應該吃一些油膩的食物，應該有乙個非常好的吃飯習慣，不要吃一些含糖量比較高的食物，飲食要非常的清淡。
7樓：我是四瑤
首先要搭配合理的膳食結構，可以搭配一些穀物，少吃澱粉含量高的東西。因為會轉化為糖，增加運動量，提高自己的免疫力。以此來達到預防糖尿病的目的。
8樓：清秋雲奕
保持積極向上的良好心態，規範自己的作息，合理搭配自己的飲食，形成良好的飲食習慣。儘量少吃富含糖類的食品和食物。
我國成年人糖尿病患病率為12.8%，科學控糖如何避開「甜蜜」陷阱呢？
9樓：霏霏愛美食
健康飲食、控制體重、多做有氧運動、及時監測血糖，這些都是科學的控糖方法，能幫人們避開甜蜜的陷阱。
現在我國成年人得糖尿病的概率已經達到了，也就是說100個人中有12個人已經出現了高血糖和糖尿病，如果不及時控制，會引起糖尿病併發症危害人們身體健康。科學控糖可有效避開甜蜜的陷阱，防止糖尿病和高血糖出現。健康飲食是科學控糖的重要方法。
在平時生活中，一定要養成良好的飲食習慣，少吃甜食，不喝過甜的飲料、不吃高油脂食物。
人長時間攝入高脂肪，高熱量高糖的食物，就會導致體內糖類成分超標，容易出現高血糖和糖尿病。特別是本身患有高血糖的人，在平時生活中一定要減少高糖食物的攝入更要少吃那些公升糖指數比較高的食品。這些人在日常生活中要嚴格控制飲食，選擇適合自己的主食，最好遵守吃瓜不吃西吃硬不吃軟的原則，這樣才能有效控制血糖，防止糖尿病發生。
多做有氧運動，控制好自己的體重，這也是科學的控糖方法，人類適當的運動能加快身體對能量的消耗，並能讓人類肌肉和內臟對胰島素的抵抗得到改善，還能減少人體內脂肪的含量。人堅持每天做有氧運動就能降低血糖，也能防止糖尿病併發症發生，對穩定血糖控制糖尿病的病情有很大的好處。
運動會讓人類身體的新陳代謝加快，也能讓血脂血糖恢復正常。動時做運動的時候要量力而行，最好讓身體發熱微微出汗，但不能過量運動，避免出現運動。在平時生活中還要及時關注自己血糖變化，定時檢測血糖，這也是科學控糖的有效方法，只有按這些方法去控制血糖才能避開甜蜜的陷阱，才能維持身體健康。
10樓：邵梓恩媽媽
隨著我們生活水平的不斷提高，患糖尿病人的數量也逐年上公升，據相關資料統計，我國成年人糖尿病患病率為。大家都知道糖尿病是一種代謝性疾病，長期存在的高血糖可導致各種組織，全身性慢性損害功能障礙，從而引發多種併發症，如何科學的防治糖尿病尤為重要。
糖尿病是一種代謝性疾病，以高血糖為特徵。一般糖尿病的典型症狀為多飲、多食、多尿和消瘦等。預防和控制糖尿病，科學的控糖是十分必要的。
主要從以下幾個方面入手：第一，要有合理的飲食結構，儘量避免高熱量、高糖、高鹽的飲食，多選擇高膳食纖維的食物，吃幹不吃稀，吃硬不吃軟。第二，保持運動對預防糖尿病也是至關重要的，適當的運動可以提高。
代謝，改善肌肉和內臟的胰島素抵抗，起到降低血糖，減少和延緩併發症的作用。第三，養成良好的生活習慣，早睡早起，生活作息規律，不吸菸喝酒。第。
四、控制好體重，不要過度肥胖，肥胖會引起很多疾病，增加風險。第。
五、應該定期的檢查患者的血糖水平，早發現、早**也有助於預防糖尿病發生。
糖尿病目前成為全世界的非傳染病的流行性疾病，尤其是在我們國家，特別是有家族史和各種危險因素的人，一定要額外的注意預防，在積極預防糖尿病，控制體重的時候，應該做到規律作息、早睡早起，有充足的睡眠時間可以調節身體，還能夠延緩機體衰老，提高抵抗力。
糖尿病的防控實際上需要從非常早到非常晚的乙個時期，並且糖尿病的防控實際上是個人、家庭、社會包括國家的健康衛生，需要共同努力。糖尿病涉及的方面非常廣，所以儘量避免因為血糖高導致的不良後果。
11樓：金玉彬梳起劉海
不吃含糖分高的食物，比如香蕉，橙子等，多吃黃瓜，菠菜含糖量少的食物，多運動，少量多餐。
12樓：網友
如果想要控糖的話，在平常生活當中就不要吃含糖量比較高的食物，最好不要吃蛋糕甜品或者是奶茶等這一類的東西，而且在平時生活當中也要加強鍛鍊，多補充一些有營養的蔬菜水果。
13樓：善良且玩美
平時一定要少吃一些含糖量比較高的食物，要經常進行運動，可以通過一些藥物進行干預。
我國約有1.3億糖尿病患者，我們應該如何防範糖尿病？
14樓：勤奮的小蜜蜂
我國約有億糖尿病患者，我們應該從飲食、運動兩大方面來防範糖尿病，因為糖尿病發病的原因大部分就是大吃大喝和缺乏鍛鍊引起的，所以想要防範糖尿病就要從這兩大方面著手，糖尿病不僅要一直吃藥，還會引發其他的病症，大家一定要重視。
一、養成合理的飲食
如今生活條件好了，很多人想吃什麼就吃什麼，並且很多人都喜歡重口味的東西，年輕人天天凌晨了還出去吃個夜宵，飲食搭配不合理，也非常沒有規律，久而久之就會變胖，人一旦變成了乙個胖子，糖尿病就會找上自己，所以大家一定要養成合理的飲食習慣，吃的話以清淡為主，飲食的時間要定時也就是要規律，這樣才能預防糖尿病找上自己。
二、按時鍛鍊身體
鍛鍊身體是非常重要的，每天鍛鍊一小時，不僅能夠強身健體，還有一定的**功能，鍛鍊好我們的身體，能提高我們身體的免疫力，這樣疾病就在我們的身體裡扎不了根，就無法生存，所以大家一定要抽出時間來健身，就算是幹家務也比在家躺著強。
三、糖尿病危害大，大家一定要重視
有些人對於這個糖尿病的認知還非常小，給大家科普下，得了糖尿病要一直吃藥，並且不能吃的東西很多，更重要的是對身體的折磨，誰也不會想要疾病纏身，會對精神造成很大的壓力，所以與其等到得了疾病而後悔不已，不如好好預防疾病，不給疾病纏上身的機會。
綜上所述，我國約有億糖尿病患者，我們應該好好運動，飲食方面以清淡為主，並且最好不要熬夜，當我們開始健身，飲食變得合理，就不會被疾病纏身，生活會變得越來越好。
15樓：慧慧答題
不要大量食用無糖飲料，或者無糖食品，不能過於肥胖，每天控制卡裡了的攝入量，吃飯以後多運動，等等。
16樓：黎昕科普知識小屋
不吃高熱量的食物，經常出去鍛鍊身體，多呼吸新鮮空氣，多吃蔬菜水果。
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