1樓：生活百科根根達人
身高主要取決於先天因素，其次是後天因素。在後天因素中，均衡飲食非常重要，亦包括充足睡眠和適度鍛鍊。在均衡飲食中，主要是進食富含優質蛋白質、鈣、維d、鐵等各種維生素和礦物質的食物。
首先是富含蛋白質的食物，主要指含優質蛋白，如雞、鴨、魚、肉，以及各種肉類、蛋類，這些食物都有助於長高。其次是含鈣豐富的食物，如牛奶、大豆及豆製品、小魚、小蝦，以及一些深綠色的蔬菜，如蘿蔔纓、菜心等含鈣量比較豐富。為了保證鈣的吸收，還要多做戶外運動，多曬太陽，多攝入含維生素d豐富的食物，主要是動物內臟、海產品等。
同時要注意限制過多的攝入糖分，因為過多的攝入糖分容易使攝入的鈣和維生素d被消耗掉，從而導致缺乏。
2樓：哦啦葫蘆
身高一般與遺傳因素有關，你這種情況平時可以多參加一些體育活動，多運動多鍛鍊，對長身高有一定的幫助，平時要保證充足睡眠，要早睡早起，不要熬夜，平時可以適當的補充鈣劑。平時要注意飲食規律，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃些富含鈣的食物。
3樓：網友
不是吃某樣東西就可長高，那是不可能的，主要是要營養搭配得當，多多鍛鍊，增強體質，保持良好的睡眠，
18歲男生怎麼長高
4樓：癮大技術差
呃，18歲了？每個人的身體生長週期不太一樣。
但總的來說，18週歲以前是身體發肓最快速的時候。到了22週歲人體就才會基本停止發肓。
你今年18週歲，身體已經過了生長的**時期，不過還有一定的生長期發肓空間。如果想長得更高。
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。
身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
5樓：最欣然的希望
其實你的身高已經甩很多人一條大街了，你自己說爸媽都不高，但是你肯定比你爸爸高很多了吧，所以你現在應該不錯了，當然了，18歲還有空間的。要知道喬丹是我們讀高中的3年長了30公分的。男生25之前都存在一定的空間。
就算不能自己長，但是通過自己的運動，營養的配合，還有5cm的空間吧至少！具體多少，每個人不一樣，所以我也不是很清楚，自己要去實踐計劃，我現在鍛鍊半年還高了3公分，我是24男，以前也做過，只是一直沒下決心去持續！我現在做的楊雲風長高日記裡的方法鍛鍊，每天早上摸高跳50！
晚上運動時間要長，跳繩600，摸高跳六十，踮腳摸牆六十，彎腰摸地六十，吊單槓10個，乙個50秒左右或者更多看自己能力和體質，睡前四肢牽引20個，乙個20秒，摸高的話估計一開始會有不適應的感覺，適應之後再加量！堅持努力，才能獲得成功。
6樓：匿名使用者
身體的高度取決於骨架的高度，20歲以後骨骼線已經閉合了。 骨骼線閉合後再吃什麼也不會長高了，但是可以通過科學拉伸脊椎和腿骨的骨垢間隙來增加骨架的整體高度，i，因為脊椎和腿骨的高度絕對了骨架的高度【梅安科學長高鍛鍊系統】我就是這樣又長高了8釐公尺，今年25歲，這是除斷骨手術外，事實證明：這是唯一一種讓成年人長高的安全方法，
7樓：網友
快速增高的方法。
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。
常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品。
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
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