1樓：唇問生館館
專家推薦有利於長高的運動第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。 第二步，走：
大幅度擺臂，有力地向前走50公尺。 第三步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25～50公尺，重複4～6次，每次之後稍休息。
第四步，抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息。 第五步，單槓練習：
懸垂（20秒/次，做3次），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。 第六步，跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。
每次至少重複6~8次。 第七步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。
做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。 每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。
每週不少於三次練習，每次35～45分鐘。
2樓：白公尺糰子
抓住長個子的最佳時機！每年的3月至6月是最會長個子的時候，加上適當的體育鍛煉及食物營養，不挑食，個子可明顯看到長高！
21歲怎樣才能 長高啊
3樓：容北秦欣怡
每天長高鍛鍊最有效的時間段：每天下午鍛鍊比較好。因為下午大氣的氧氣含量高。
打籃球和拉單杆最容易長高。睡眠時間晚上10點到早上7點。中午再睡1小時。
注意：想長高還要多吃蛋白質含量高的食物。
食物方面：豆腐、豆腐渣、牛奶、豆漿、蝦皮、骨頭湯——增加鈣海帶、銀耳、魚類——促進鈣吸收個人推薦：牛尾巴燉湯、炒豆腐渣。
我都用過，效果超級棒！還有睡前一定要喝牛奶改善睡眠+補鈣。
4樓：
只有我自己，知道我為此付出了多少。25歲的我，髙了7釐-公尺又，告別了矮小的過去，小弟髙了， 就為了高，我啥苦都吃過了，查 資訊 時，在 百 裡 看到了 著麼 個炆 章，看到了措施，才高的。找到對的路子，輕而易舉就能搞。
21歲還能長高麼，21歲還能長高嗎？
增高這方面的比較權威的在成都，有中科生長髮育醫院，專門針對這類，在業界還是比較有名，一般都可以長高3到20釐米。您好，根據您的情況，您不能為了長高聽信只吃蔬菜不吃肉的傳言，您要想長高的話您的飲食營養要全面，您要是隻吃蔬菜不吃肉的話，長期下去會損害您的身體健康的，您平時吃飯不要挑食，補充補充各種營養，...
過了21歲還可以長高嗎，21歲以後還能長高嗎？
可以啊 我 就是21歲我現在還在長高 事實 21歲以後還能長高嗎？病情分析 在這個年齡發育已經基本結束,所以再長高可能有點困難,但也不是不可能,剛才說的困難只是從生理髮育角度說的,通過平時飲食鍛鍊再長高的例子仍然有 指導意見 建議您不要盲目的相信廣告而嘗試一些所謂的增高藥,您應該多吃蛋白質,如 麵粉...
21歲的大學生還能長高嗎，21歲還能長高嗎？
根據你所描述的提問的情況來看，可以這麼的說吧，21歲的大學生還是能夠長高的。只是長高的速度非常的緩慢。人的生長的速度一直會到。老那個狀態下才會完全停止，並且進行逆生長。但是在完全老狀態之前是一直會生長的紫色的，那種生長的速度了非常非常的緩慢，緩慢到讓人無法的覺察。這種生長的速度和少年狀態的速度是無法...