曬黑後如何快速變白 要見效快的

時間 2025-03-27 05:30:33

1樓:妖紫璃

高維生素c水果。

維生素c是「永遠的美膚佳品」,想擁有健康細嫩、不易曬傷的**,幾乎每個**科醫生都會讓你每天吃2~3份高維生素c的水果,番石榴、獼猴桃、士多啤梨、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。檸檬含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降低**癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30%。

與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨。黃紅色蔬果。

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素,非常有助於抗氧化,增強**抵抗力。不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得「黃黃」的。番茄這是最好的防曬食物。

番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。

豆製品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工後的豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50~88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。

堅果。對**來說,吃進的油脂可能是「天使」,也可能是「惡魔」,關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素e,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白公尺飯、白麵包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!

因為「吃得越粗、**越細」。空調、風吹、日曬都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處,能夠從內而外地軟化**,防止皺紋,同時保溼、讓肌膚看上去年輕。

但不要指望立竿見影,通常需要30天才能令**有所改善。 眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對**有益。目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

每天兩杯茶。

美國研究人員指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致**損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2~4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

2樓:帳號已登出

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