1樓：王祿
可以吃一些紅棗，枸杞，桂圓，而且可以吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶等，這些東西對於補血還是很不錯的。
2樓：青楓侃
在平時應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且也應該多吃一些枸杞，桂圓，紅棗，並且也可以多吃一些牛肉，羊肉，動物的肝臟，海帶，奶蛋類的食物，豆製品等等。
3樓：俊澤計算機專家
平時可以多吃一些含鐵量高的食物：
1.菠菜：它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶q10等多種營養素，可以養血，止血，斂陰，潤燥。
2.紅豆：它可以排出人體毒素，補充身體裡面的鐵質元素，增加血液裡面的血紅蛋白。
3.黑豆：黑豆的纖維質含量高，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，燉豬蹄的時候放一些黑豆在裡面，不但可以補血還可以補充大量的膠原蛋白。
貧血的人群，吃什麼能有更好的補血效果？
4樓：蛋蛋獸影視娛樂
1）針對缺鐵性貧血，日常應適量多吃血豆腐，動物肝臟、瘦肉、雞蛋黃等富鐵食物，搭配富含維生素c的蔬菜水果，促進鐵的吸收。水果可選擇含糖量低、維生素c高的橙雀拆燃子、櫻桃、獼猴桃等。
2）缺乏維生素b₁₂ 或者葉酸會引發巨幼紅細胞貧血。此類貧血患者可攝入富含葉酸的豆類食品、新鮮蔬菜如莧菜、菠菜、蒜苗頃虛、鮮豌豆、油菜、扁豆、花椰菜、蘑菇、堅果種子如核桃、花生公尺、黑芝麻等，和富含優質蛋白質的食物如肝臟、瘦肉、雞蛋等。應注意的御緩是大量攝入維生素c可能破壞食物中的維生素b₁₂，因此富含維生素c的水果應在醫生指導下食用。
5樓：愛上我企鵝9啊
可以吃豬肝、雞肝、牛肉、葡萄乾、牛肉、烏雞、菠菜、南瓜、櫻桃。
6樓：網友
貧血的人群平時可以多吃一些阿膠，豬血或者是紅棗，這些食材都有很好的益氣補血效果能緩解貧血症狀。
貧血人群一定要多吃補血的食物，哪些食物補血效果最好？
7樓：細水長流
鐵是人體的重要元素，缺鐵會引起貧血，在中國10個嬰幼兒中就有4個患有貧血，婦女的貧血率高達60%以上，貧血除了嬰幼兒的先天因素以及孕婦的營養所需之外，幾乎都與飲食有關，許多貧血患者，之所以血紅蛋白低下，是由於身體內某一造血原料不足引起的。所以，只要根據不同型別的貧血，補充相應的造血原料，貧血就能糾正。而補充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。
那麼，貧血吃什麼好呢？哪些食物可以補血呢？
如果貧血了，補鐵提高血紅蛋白是關鍵。每天多食用含鐵豐富的食物，如動物的肝腎、血以及瘦肉、蛋黃、魚、蝦含鐵較為豐富，其它蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、芹菜等。為了合理的攝入鐵，最好每天保持乙份含鐵的肉類食物，如豬肝菠菜湯、瘦肉抄黑木耳、牛肉炒芹菜、豬血湯等，並且堅持兩個月以上的食補調理。
蛋白質是血紅蛋白的重要組成原料，因此飲食中要多吃一些瘦肉、豆類、奶製品等，早餐時來個雞蛋、中餐和晚餐吃肉類、魚肉、黃豆等是最好的選擇，要注意的是豆漿和牛奶會影響鐵的吸收，與含鐵的食物、鐵劑要間隔兩個小時分開喝。
很多人一提到補血，就會說多吃棗，是的，紅棗有補氣養血之功效，有句老話說「要想氣色好，粥裡放紅棗」，說的就是紅棗的功效，因為紅棗裡含有很多人體所需的營養物質，特別是女性朋友們，因為每個月經期都要流失大量的血，所以平時有事沒事，吃上幾顆，既當零嘴，又能養生，何樂而不為呢。桂圓跟紅棗的功效一樣，也是女性滋補身體的好食品，它的食用方法多種多樣，可以直接食用，也可以煮粥，熬湯，都是很美味的。女性朋友們可以在經期多吃點桂圓，幫助身體補血。
大部分人貧血都屬於缺鐵性貧血，所以補鐵是根本，需要補血的同志們可不能錯過動物的肝臟，比如豬肝，鴨肝等，都是鐵含量非常高的，可以很好的幫助大家補血益氣。植物性食物含鐵很少，很多隻在3%以下；而動物性食物的含鐵量卻很高，肝臟、瘦肉的鐵吸收率高達7%，因此建議葷素搭配，而且植物性食物含有大量的維生素c，可輔助鐵質吸收，補血更佳。如肉類加素菜伴炒，每週吃一次豬肝菠菜湯，每次飯後再來乙個水果補充維c，能使鐵被充分吸收。
8樓：z果果
貧血的患者可以吃紅棗、魚肉、豆制類品、含維生素c高的蔬菜和水果、香菇、木耳以及含鐵豐富的食物等，都具有很好的補血效果，因此當貧血時，適當吃以上食物，對人體能起到一定的緩解作用。
貧血一般多是由於患者紅細胞丟失過多，受到外傷導致大出血或者是有慢性的消化性潰瘍以及腫瘤，女性月經過多等，都可能會導致貧血的現象產生。
9樓：啥地方
貧血的人群可以多吃的食物，有紅棗，石榴，桂圓，豬肝，菠菜，這些食物中都含有豐富的維生素b和c，能夠**貧血。
10樓：無能為力大蒜
比如西紅柿枸杞還有木耳紅豆以及綠豆，這些食物補血效果比較好，女性可以多喝枸杞茶。
貧血的人吃什麼比較好呢？怎樣才能快速補血呢？
11樓：老唐說農村事
貧血患者的飲食調理是一方面，如果是單純的混合營養性貧血引起的，也就是說缺乏葉酸、維生素b12、鐵劑一種或多種，除了藥物補充外，吃的同時注意多攝入鐵、葉酸、維生素b12的食物。大豆是不飽和酸的重要**，花生醬也是鐵和維生素的良好**，也能改善貧血。肉質蛋白，則是指紅肉常見的，例如牛羊肉或豬肉、豬肝，可以改善貧血，補充人體所缺乏的營養，合成血紅蛋白，改善貧血的症狀和病情。
在日常生活中，貧血患者可以吃的食物是很多的，經常可以吃幾個大棗，比如說吃幾個花生，再吃一點枸杞，不一定要煲湯，也不一定要煮粥，直接吃也可以。不過，切記吃什麼都要有量的概念，比如紅棗特別大，絕對不能超過3個，比如新疆大棗，吃3個就夠了，否則脾胃功能會不消化的。花生則以平手一小把為宜，雖然花生本身也有滋補、養血、養氣的作用，但也不能吃太多，因為花生還可以榨油，油分比較高。
吃多了會不消化。能吃補的貧血型別往往是營養性貧血。如缺鐵性貧血、巨幼細胞性貧血。
缺鐵性貧血需要多吃富含鐵的食物，如瘦肉、血製品、動物肝臟等，可以快速補血。巨幼細胞性貧血的飲食調理需要多吃含有大量葉酸、維生素b12的食物，如動物肝臟、新鮮蔬菜等，可以快速補血。而對於非營養性貧血，如再生障礙性貧血、骨髓增生異常症候群、白血病等食補則無效，需根據**進行**，才能改善貧血。
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12樓：隨遇而安
我認為貧血的人可以多吃一些能補鐵的食物，例如動物的內臟，雞蛋，豆類、芹菜、菠菜、薺菜、葡萄、紅棗、桂圓、紫菜、海帶 ；快速補血的方式就是去醫院尋求醫生的**，遵醫囑吃一些補血的藥物。
13樓：人生大事
貧血的人吃木耳或者是紅棗比較好，快速補血也可以喝紅茶，每天早晚各一杯就好了。
14樓：撒的謊
可以多吃富含鐵的食物，可以多吃雞蛋，瘦肉，菠菜，葡萄，桂圓，紫菜，海帶，蘑菇，然後也可以多喝酸奶。每天要喝一杯酸奶，然後一定要多吃獼猴桃，多吃飯，而且多吃士多啤梨，多吃瘦肉。
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