1樓：網友
骨質疏鬆首先就是要補鈣，除了吃含鈣豐富的食物與鈣片外，應該多曬點陽光，陽光有助於人體內維生素d的合成，維生素d是增加鈣吸收的好幫手。至於椎間盤突出，在家裡，首先要改睡硬板床了，不能再睡有軟墊的床，否則會增加疼痛的，其次有條件的話可以做一下牽引，很管用的，若無裝置，那做一些弓形的動作，如愉迦中的貓式，儘量拉伸脊柱，不過要適可而止，慢慢來，每天堅持一到兩小時。40歲還不老，只要堅持就可以了。
請問30歲的年輕人患上腰椎間盤突出能**嗎？
2樓：
摘要。腰間盤突出，一旦發生是不可逆的，不能徹底的**，但是可以通過理療的方法改善症狀，比如適當的牽引按摩，針灸，艾灸，理療，烤電等等，平時要加強自我保健，注意保暖，不能長時間的彎腰負重活動。
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~腰間盤突出，一旦發生是不可逆的，不能徹底的**，但是可以通過理療的方法改善症狀，比如適當的牽引按摩，針灸，艾灸，理療，烤電等等，平時要加強自我保健，注意保暖，不能長時間的彎腰負重活動。
今年40歲，得了腰椎間盤突出，怎麼辦？
3樓：不透光的玻璃窗
腰椎間盤突出的日常保汪灶健方法包括：
1.睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，採取側臥、屈膝姿圓陵鉛勢會感到更加舒適。
2.注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。
3.白天腰部戴乙個腰圍(護腰帶)，有利於腰椎的恢復。
4.每天定時站立，緩慢弓背數次。
5.無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
6.如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
7.不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐後背，特別是長時間坐汽橘好車或飛機時。
8.搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。
以上內容來自「問上醫」，希望對您有所幫助！
年紀輕輕得了椎間盤突出.請問該如何是好
4樓：蠶她爸
腰椎間盤突出症近年來在人群中的發病率持續上公升，目前已達，並有低齡化趨勢，這與長期坐姿學習工作有關。
經常坐姿工作的人是腰間盤突出症的多發人群，這與人腰椎的生物力學有關，據專家測定，人在坐姿時腰間盤所承受的壓力是大於站立姿勢，加之長期坐姿腰肌的萎縮，可導致間盤內壓力增高，如纖維環脆弱或退變，便可引起髓核的突出，壓迫後方的神經根導致下肢的疼痛。所以，應適當參加體育煅練，增加背伸肌的力量，如游泳，經常散步等。
腰間盤突出據統計80%的病人不需要手術。保守病人只要能臥床休息或服一些非甾體的抗炎藥，多數能緩解。保守**有：輸液、封閉、牽引、微波、離子透露等等。
輕度的腰間盤突出經過適當的休息是能緩解的，肥胖的人對腰間盤壓力較大，腰肌的負擔也重，應該適當**。如果長時間出差、旅行，可適當用腰圍保護。
我30歲得了腰椎間盤突出，請問大夫
5樓：well健康
在這裡建議通過運動**的**方法，通過簡單的運動鍛鍊起腰部的深層肌肉，使得支撐脊柱的力量增強，增加腰椎的穩定性，降低腰椎間盤的壓力，緩解腰突的症狀。
為什麼年紀輕輕患上腰椎間盤突出
6樓：匿名使用者
隨著現代人生活節奏的加快，腰椎關節痛的發病率正在逐漸上公升，腰椎關節痛時輕時重、反**作，嚴重影響了大家的正常工作及生活質量。那麼，哪些人容易患上腰椎關節痛呢？
1、重體力勞動者和純腦力勞動者。
臨床發現，重體力勞動者腰椎關節痛的發病率比輕體力勞動者的發病率高，純腦力勞動者比體力與腦力混合型的勞動者高。這與工作過程中腰肌緊張程度有關。另外，腰椎關節痛的發生與工作時的姿勢也有很大的關係，長期伏案工作、彎腰工作、長期搬重物的人群，由於腰部肌肉長期處於緊張狀態，腰椎關節痛也易發生。
2、過胖或過瘦的人。
肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人群，除了全身脂肪組織較多，肌肉組織較少之外，腹部重量的增加也會使腰椎負荷增大，從而增大了腰椎關節痛的發生率。而體型過於瘦弱的人則因為肌肉組織太少，力量薄弱，也容易出現腰椎關節痛。因此，朋友們要保持正常的體重及一定的肌肉比例哦~
3、孕婦。研究表明，孕婦腰椎關節痛的發生率明顯高於正常人。這是因為妊娠期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態，脊柱上的後縱韌帶也變得鬆弛，椎間盤易於膨出。因此，女性朋友們在懷孕期間要注意勞逸結合，不要增加腰椎負擔。
4、常處陰冷環境的人。
長期居住或工作在潮溼及寒冷環境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮溼的礦井裡工作，都非常容易發生腰椎關節痛，所以這類人群要注意保暖，特別是腰部避免著涼，必要時可以佩戴保暖護腰，加強腰椎保暖。
5、受過外傷的人。
搬重物、運動時瞬間用力過猛，就會造成腰椎受損，腰椎慢性損傷長時間不愈就可能會發展為腰椎關節痛。所以，朋友們在平時生活中要學會科學用力，如搬東西時要先蹲下，運動前要熱身等。
以上就是今天小鯊告訴大家的易患腰椎關節痛的五類人，看看是不是有你？另外，已經患有腰椎關節痛的朋友們可堅持攝取天然鋸峰齒鮫軟骨粉（百傲鯊鯊魚軟骨粉），修復退化磨損的腰椎纖維環軟骨，幫助恢復腰椎健康。
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