1樓：年夏侯波
你好， 你可以從身心食物藥物等方面來綜合調理**！
首先多吃些有助與補腎的食物。
其次 多進行身體鍛鍊，但是不要過度啊。
再者，吃些純天然無毒***的保健品也是可以的，像龜鹿補腎丸。
這裡，再給您一些食補的建議：
1.芝麻。甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。
如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
2.粟公尺。又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟公尺養腎氣。」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」
3.豇豆。又稱飯豆、長豆。
性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。
四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」
2樓：網友
吃多些黑色食物呀！山藥也不錯！可以去逛逛健康食品店！裡面有很多的健康食品，對人體健康幫助特別大喲！如森活健康等都是不錯的選擇！
嚴重腎虧怎麼**
3樓：知識達人
1、藥物**方法。
藥物**一般都是用在比較嚴重的腎虛患者身上，比如腎陽虛。腎陽虛的人比較怕冷，尤其在春夏交替的時節裡面，冷水都不敢碰。大部分以湯藥為主。**應該是是補腎益精。
2、食療方法。
食療一般是輕微的腎虛才會使用，畢竟食物不能當藥使用，它主要是幫助身體增強抵抗力，從而達到**腎虛的目的。
3、物理**方法。
物理**方法既可以是運動也可以是針灸等，常見的方法有跑步等，這也是乙個強身健體的方法。
4、心理**方法。
俗話說，心情好，身體自然好，不過這也僅僅是腎虛比較輕的人才能使用，這也是一種預防腎虛的方法，但是使用者最好是在飲食起居方面遵從自然規律。
4樓：網友
一般正常成年男性的性生活是10-15分鐘↑
5樓：網友
加強身體鍛鍊，提高身體素質。
因為身體疲勞、睡眠不足、精神。
壓力過大等原因都會誘發，為了預防，需要積極從事體育鍛煉，增強體質，注意休息，避免慢性疲勞等。
消除不良心理因素。需要充分熟悉不良。
精神因素對性功能產生不利影響，以正確的態度對待性生活，避免不良心理產生，如厭惡、自卑、
恐懼等心理，夫妻雙方要增加感情的交流。
看看《劉埡琨軟男的心酸》比較好，
腎虧怎麼調理
6樓：紫晴聊養生
腎不好的，1種黑色食材煮湯喝，補充腎氣，腰不痛，腿不酸！
7樓：小鐘養生
腎不好是真的很難調理。為了解開大家的煩惱，教大家飲用一款茶，喝了可以補中益氣，養肝養腎，它就是杜仲茶。
8樓：顧及你感受
六味地黃丸 幾乎所有藥店都有賣的 。 多吃一點時間會改善的。
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