1樓：肇東朋友
人需要適應環境，而且人是環境的產物，你的境遇我曾經親自經歷過，很是難受，沒有太好的辦法，只能適應環境，改變自己，改變觀念和不應該有的想法。
睡眠不好該怎麼辦啊！
2樓：網友
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
3樓：美日頭調
只要你每天早點起來鍛鍊身體，或者跑回步。晚上早點睡。不要在十點以後睡。
那麼這樣時間長了就會睡眠好些。早餐要在五點起床。長期下來睡眠就好了。
身體也不乏力，頭也不昏了。
4樓：百小度
我覺得睡眠不好有很多原因，改善睡眠的話乙個是需要良好的生活習慣和作息時間，另外需要學會釋放壓力，還有就是需要加強身體鍛鍊-鍛鍊-鍛鍊！
5樓：孤海愛人
建議你可以多運動一下，身體累了，多出出汗，會提高睡眠質量，也可以睡前喝一杯牛奶，也是助於睡眠的。
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？？？？？急
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 也可能是太早睡，這段時間多找些事做，看看電視，打球或者做些運動。建議合理安排作息時間，多運動加強鍛鍊。一天午休2小時加晚上8到9小...
多夢睡不好覺怎麼辦，睡眠不好，多夢怎麼辦？
失眠時，開啟電視躺著看。倦意時，調低音量閉目聽。可入眠。1.注意飲食營養，2.適當鍛鍊身體。多體育鍛煉 多放鬆心情 多戶外運動 晚上最好不要讓大腦過度興備如 玩電腦 看過激烈的電視 打牌等 晚上適當可以服用些 牛奶或蘋果有助睡眠 建議您可以用點健腦補腎丸和谷維素來 睡前不要過度用腦，用一湯匙醋,倒入...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機。睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！試試喝些靈芝孢子粉保健茶，我學藥的，給失眠的姐姐買過，她喝了後睡眠確實好了不少。睡覺...