請大家能否告訴我；怎樣減少睡眠時間，明天又精神倍加？ 先謝謝大家！
1樓：匿名使用者
難呀，若是佛祖在就能你的問題了，作為初級佛學者，此處只能對你說一句：人逢喜事精神爽，心無掛礙氣自足。
說得通俗一點，就是人只要活得輕鬆愉快、有所追求且不貪睡，精神自然就好。
剛才看了「9123d先生」的，覺得既有道理，但道理又不充分。說其有道理，是說人的思想意識和習慣可以影響甚至改變人的精神和行為；說其道理不充分，是因為他以偏概全，用只有8個人（注意：這8個人都有要縮短睡眠時間的強烈願望）的實驗結果來歸納全人類的睡眠現象，並且得出結論說縮短睡眠時間至「一般以6小時左右為宜」。
要我看來，人與人有很大的不同，睡眠一定要因人因時而宜，累了就應該休息（哪怕打個噸也好），睡醒了就應該起來做事，不要貪睡，任何一刀切的做法都是不科學的。科學家說6小時為宜，佛祖說，睡眠是大昏沉，真正修行入定的高僧可以不用睡覺或一天只睡一兩小時即可。你說到底該聽誰的呢？
2樓：網友
如果你不能保證充足睡眠的話！
1 精力轉移法。
2 再次補眠法。
3 營養補充法。
不過每天睡覺6個小時以上最好！
3樓：匿名使用者
你好，就你描述的情況來看，是很難辦到的，建議保持良好心態，不要想太多，規律作息，精神自然就很好。
4樓：9123d先生
解決這一問題的辦法，除提高辦事效率外，再就是減少睡眠時間，對於長睡眠者來說，在這方面更具潛力。
那麼，慣於長睡眠者能縮短睡眠嗎？能縮短到什麼程度？如何才能做到這一點？請看國外一位專家所做的實驗，或許能得到答案。
1977年有位叫穆拉尼的人指導4對強烈希望變成短睡眠者的夫婦進行了縮短睡眠的實驗。為使該項研究更具科學性，他們1周內有3天要在自己家裡進行腦電圖監測。
實驗採取逐漸縮短睡眠時間，每2周縮短30分鐘，當睡眠時間縮短到5小時時，堅持1個月，然後在些基礎上逐漸地、適當地調整睡眠時間，以受試者白天無明顯睏意為度。
半年以後的結果，這8人中有 2人每天睡小時，4人每天睡5小時，2人每天只睡小時。對他們進行身體和智慧型的全面檢查，未見有任何能力降低的跡象。此時這8人都變成了短睡眠者。
堅持了半年後，再讓他們自由選擇睡眠時間，停止一切試驗。一年後追蹤觀察，8人的平均睡眠時間為6小時，一切感覺正常。
這個實驗證明，只要自己希望變為短睡眠者，並且堅信短熟睡更益於身體，縮短睡眠時間並不難。至於縮短到什麼程度，還需因人而異，一般以6小時左右為宜。
5樓：匿名使用者
覺不是睡得越多越好，有質量的睡眠才是真。
6樓：網友
汗，沒有充分的睡眠人的體力和智力都會下降。
當可利用的睡眠時間較少時，如何利用睡眠有效恢復自己的精力？
7樓：破禍寵
高三的時候總是不夠睡，所以利用空閒時間睡覺補充精力就顯得很重要了。下面就以這個作為例子，其他職業做法相似。
1.課間休息時間為十分鐘，我會直接趴在桌面上睡十分鐘。太累的時候，十分鐘的睡眠時間也是足夠補充精力。
2.高三我一般茄帶顫利行純用午休時間做作業，這就顫敗導致午休時間不足半小時，但這也足夠了。一般午睡20-30分鐘就可以補充精力了。我一般都睡20分鐘。
3.晚自習的時候，太累的話也會趴下睡10-15分鐘。這段時間因為自習環境安靜，很快入睡，睡眠質量也比較好。
總結：1.抓住空餘時間就睡！
2.尋找安靜的環境睡！睡眠***的話10分鐘也足夠補充精力！
睡前做好哪幾件事能夠減少入睡時間，每天都精神百倍？
8樓：情感導師賽文
睡覺之前聽點兒輕**，然後喝杯牛奶就可以快速的入睡。
9樓：追求成就美好
睡覺之前把那些電子產品遠離自己，能夠讓我們減少入睡的時間，每天精神充沛。
10樓：女生心事
在睡覺之前最好選擇把手機關機，這樣能夠讓我們快速的進入睡眠。
11樓：青春恍若浮兮
睡覺前將手機放在一邊，這樣可以讓我們快速的進入睡眠。
12樓：麥苗在成長
睡前聽一首舒緩的**，喝一杯溫熱的牛奶，然後將房間的全部燈關掉，這樣就能減少入睡時間。
13樓：怎麼會生出了你
睡覺之前要是喝一杯牛奶可以更好的入睡，然後每天精神百倍。
14樓：暮光夢緣
睡前的話儘量的多讀書，少看手機和電視，這樣能夠讓我們減少入睡時間。
15樓：小嘉嘉
睡前的時候我們可以聽聽歌，這樣能夠減少入睡的時間，並且讓我們每天都感覺精神百倍。
16樓：愛生氣的貓
睡覺前可以喝一杯熱牛奶，這樣有助於睡眠。
問下如何改善睡眠質量是最好的辦法，睡覺時間一到不管多困都難入睡的！
17樓：司機胡哦
全球有近四分之一的人受到失眠困擾，我國也有10%的人存在睡眠障礙。目前存在睡眠障礙的年輕人，其失眠多因為社會環境的影響，如生活壓力大、工作節奏快、夜生活過頻等。
病態睡眠。失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
表現為全夜時醒時睡。
發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
睡眠不好吃什麼藥？
失眠的後果並不嚴重，長期失眠者有時精神萎靡，患者都以安|眠|藥為主，其實，它們不知道這是最錯誤的選擇。安|眠|藥不僅對身體有一定程度的傷害，還有依賴性，一旦停藥，失眠現象又會回來的。要解決失眠問題，首先要擺脫對安|眠|藥的依賴，要做到這一點的唯有尤夢韻歐吉。
尤夢韻歐吉對睡眠不足可取得快速、理想的療效。
尤夢韻歐吉獨具的三大特點是其同類產品無法媲美的。
成份用氨基酸合成，安全有效。
舒眠素含量達，高純度。
18樓：卡丁車輪跑飛
拋去煩瑣之事，睡前飯量適宜，溫水沐浴泡腳，用木梳輕理頭皮。
有關睡眠方面的些問題~~~困擾以久，大家幫幫忙吧。。。
19樓：網友
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性。
20樓：寧靜禪師
什麼事讓你這麼在乎呢？
也許你缺少運動，也許你身體虛弱，也許你給自己的壓力太大，也許……
每個也許都可以造成你的睡眠問題。
很多事情不是你可以左右的，你還是個大孩子，希望你從容以對，相信自己，你能克服，你最棒！
21樓：網友
不必把失眠當成乙個問題，放鬆去睡覺，只要入睡前做10分鐘深呼吸，讓自己內心安靜下來，你就可以很輕鬆地睡覺了。
如果症狀比較明顯也可以通過心理**、催眠**等輔助。
22樓：麼琬
如果是習慣性失眠，試試睡前喝牛奶或者數羊。如果現在還是有什麼心理方面的問題，建議去做心理諮詢。強迫症很多都市人都有，不要害怕，關鍵是要有個正確面對的態度。
要麼就試試出去旅遊，去有田園風光的景區，爬爬山做做體育鍛煉，有時候身體疲憊了睡眠質量自然也就好了。祝你每天都能睡個好覺！
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