1樓：暖風拂面水**
1先做柔韌練習 跑兩圈活動筋骨 然後壓筋(壓腿 劈叉 活動關節)2做小步跑 高抬腿 大幅度跨步(一定要跨下去)這些都是增加步幅和步頻的（這是基礎中的基礎 沒有這個練習 100公尺不可能提高）
3開始練習先30公尺練好起跑和加速 跑3次。
4再跑50公尺5次 80公尺3次 最後1次一百(如果承受不了就自己減點 我訓練把這些跑完還得跑兩個300勒-_-
5越到後面去 就逐漸減少30 50和80多跑幾次100 3次就好~6做完訓練 要放鬆 給腿按摩 有利於肌肉的恢復和增長成績7訓練的質量不能減 萬一太累了 就少跑點。
技巧 擺臂要快速擺動（腿的頻率和手的擺動是協調的） 前腳掌著地 有意識的加大步幅加快步頻速 起跑前20公尺身體前傾有利於獲得最大加速度。
2樓：網友
起跑的問題是靠反應和爆發力的，您可以通過這兩方面訓練。
3樓：first丶
每天堅持跑步 早上和晚上，然後俯臥撐 當然 才開始的時候會很痛 不太習慣 慢慢的就好了 還可以去 打打籃球那一類的。
早晨跑步幾點比較好，吃了飯跑還是跑完了再吃飯。想好好鍛鍊下身體
4樓：左丘秀梅容書
早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點小零食，如兩塊餅乾，以防止低血糖。
因為這時經過一夜，沒有進食帶含，機體處於最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛鍊。
還要注意的是，進食時間和運動時間至少要間隔30分鐘以上。跑步後立即進食會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。
飯後跑步也是可以的，但是最好是一小時後再跑，至少也要半小時。我們都知道，飯後不宜劇烈運塵行陸動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕派頃動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。
還會造成胃下垂。
請大家告訴我如何學好數電,模電
要回答這個問題，首先要弄清數電與模電的根本區別到底在哪。1 個人認為，在應用上兩者之間最主要的差別是兩者的工作邏輯不同。一般來說，數位電路設計做好數字邏輯就差不多了，剩下和問題就交給模擬去辦了。打個比方說，一個純粹的數位電路設計完成，就是邏輯設計的完成，或者說，數位電路的設計大致上是個邏輯數學與電路...
請大家告訴我好嗎？告訴我好嗎？
告訴你什麼？是通情大理，還是善解人意！老師是為人解惑的，你有什麼疑惑說出來別人才知。你不說，我也不敢問。予人玫瑰，手有餘香，感恩能夠相遇。請大家告訴我好嗎？請大家告訴我，好嗎？我想讓大家告訴你什麼，說出來吧！大夥大夥會幫你出出主意的，因為在咱們這個太平臺上，人才輩出來的，有什麼問題都會幫你改做的，因...
什麼是愛？請大家告訴我，什麼是愛？請大家告訴我
人類臆造的，誰有就有，說沒有就沒有的東西，但你如果說這不是愛的話還會有一大堆人反駁你 其實愛情是什麼真不好說，我有一個小品文與你分享。女兒問爸爸，什麼是愛情，爸爸說 愛情就是爸爸什麼都沒有，媽媽依然嫁給了爸爸。女兒又問 什麼是親情呢？爸爸說 親情就是媽媽絕不會讓你嫁給一個什麼都沒有的人。女兒又問媽媽...