1樓：葉大仙說
外傷、過量運動、過量勞作，會讓關節退化加速發展，其中還有絕大多數人是因膝關節下肢對線關係失衡(關節力線不平衡，比較明顯的表現為膝內翻、膝外翻)，導致了關節退化的加重。
在我們日常做運動的時候，要適度不要做出對膝關節磨損過大的運動，注意補充鈣質攝入，控制好我們的體重。做到了這些，我們的膝關節會得到養護，自然就能避免關節的受損和退化。
過量的使用膝蓋不少人都覺得經常爬山或者上下爬樓梯，能夠鍛鍊身體健康，但是相比於正常的行走，對於膝關節的磨損是加重的，磨損的程度相當於3-4倍，時間長了以後膝蓋怎麼可能會不出問題呢？
不負重的運動可以多做，比如游泳、騎單車、仰臥或坐位運動。輕度或適中的身體活動可以增加關節周圍的肌肉力量，達到保護關節的目的。關節周圍肌肉力量訓練包括，股四頭肌等長收縮訓練、直腿抬高訓練、坐位伸膝訓練等。
關節協調性功能訓練包括，游泳、關節被動牽拉訓練等。
沒控制好自己的體重現在生活水平好了，人們對於飲食方面也越來越不加剋制了，吃的往往比較雜亂，尤其是一些高油脂的食物，吃得多了體重上公升了，人也越來越胖了，身體也處於亞健康的狀態。而過胖的體重不僅讓你身形難看，也會給膝關節帶來極大的壓迫，不僅關節磨損加劇，退化也會變得快上很多，相比於正常人來說要更容易退化，所以對於自己的體重應該要開始調理了。
世界衛生組織建議健康的體重指數（bmi）為，亞洲人為。如果不會算，可以網上找到bmi計算器。還有是體脂，男性體脂含量要小於體重的25%，女性小於30%。
重視疼痛症狀當關節有痠痛不適時，表明它開始出問題，可能是運動過多，也可能是缺乏運動。這時候你該休息，看看下一步怎麼發展。疼痛，就是停止運動的訊號。
有效平衡休息和運動的關係，是關節健康的最佳保障。
年輕時膝蓋受傷，是老年後骨關節炎發生的主要原因之一。膝關節結構複雜，傷情也複雜，但無論是軟骨傷、半月板傷還是韌帶傷，不及時處理都會有嚴重後果。當受傷時，早點去求助於專業醫生。
結語在身體老化的過程中，肌肉骨骼系統的自然退化尤為明顯。膝關節承受著全身重量和走路帶來的壓力和磨損，容易隨著年齡的增長出現人老腿先老的現象。
2樓：周**強強
是會的。過量運動會讓膝蓋非常受損的，所以說我們在平時運動前一定要做好拉伸準備，甚至運動不要過量，一定要注重保護自己的膝蓋。膝蓋對乙個人來說是很重要的。
3樓：青楓侃
會的。平時在運動的時候一定要適量，而且在運動之前也應該做拉伸運動，並且在運動之後也應該按摩小腿的肌肉，而且在運動的時候也不要有太激烈的動作，保護好膝關節。
4樓：網友
過量運動的確是會損害我們身體的膝關節，而且不僅僅是膝關節，其他部位也會受到傷害，最重要的還是應該適量運動，根據自己的身體來制定標準。
5樓：天悅
當然會損害到我們的膝關節。運動的時候一定要適度，而且在運動之前一定要做拉伸運動，要保持乙個合適的時間，這樣就不會傷害到我們的身體。
6樓：雙魚愛仕達
會的。我們每天運動的時候千萬不要劇烈運動，而且在運動完之後一定要按摩，一定要做一些拉伸運動，一定要多穿些衣服保護膝蓋。
7樓：行樂樂樂行
會的，所以每天一定要控制運動的量，而且在運動之前一定要做好拉伸熱身的運動，然後千萬不要過度的使用膝關節。
8樓：愛情來了擋不住
肯定會的，所以在運動的時候還是要適量運動，而且要保護我們的膝蓋，千萬不要因為運動而損害我們身體的膝關節，一定要適量運動。
9樓：愛上我企鵝9啊
會損壞我們的身體膝關節，在跑步前一定要進行熱身，這樣就可以保護我們的膝關節。
每天高強度的運動健身，對關節會有損傷嗎？
10樓：山村曉敏
過度運動健身會造成關節損害。長期過度運動健身、過度運動，非常容易導致關節過度損壞，長此以往會產生關節損害。關節損傷後通常主要表現為關節發脹並伴隨灼熱感，與此同時還有可能會伴隨肌肉痛，讓病人無法忍受。
也會嚴重影響病人的運動品質，乃至不可以詳細的進行運動鍛鍊。除此之外高強度、長時間負荷的健身鍛鍊，非常容易導致肩頭和肘關節發生損害，很有可能會引起肌腱炎。假如用力過猛，還有可能會導致關節移位。
高強度運動會使身體肌肉、人體骨骼損傷，可以發生肌肉溶解造成發生急性慢性腎衰，也可以侵及關節使關節發生比較嚴重退變乃至關節內構造損害，如半月板損傷、韌帶拉傷等；高強度運動會引起血液迴圈系統知覺障礙，發生血壓值提高，造成全身上下關鍵機構人體器官的血供問題，如腦、心臟供血不足等。假如病人有原發心血管疾病，還會繼續引起亞急性發病，發生急性心力衰竭或是腦溢血、腦血栓等，非常容易導致嚴重的不良影響。
高強度運動可導致明顯的疲倦感、渾身痠疼或引起該病，還可造成肌腱、肌肉拉傷，危害日常日常生活和工作中。過多運動會促使心臟供血不可以達到心血管本身作功的要求，進而造成心肌損傷，引起心力衰竭和心電圖出現異常，比較嚴重的還有可能導致猝死。過多運動時人體血容量分配，全身肌肉血容量提公升，肝、腎等人體內臟的血容量相對應降低，尤其是老人的肝腎功能均有差異水平的降低。
在這個基礎上，假如再長期或是高強度的運動，便會造成肝、腎等機構產生不一樣水平的缺氧性損害。
過度的練習會給身體的每個部位導致很大的工作壓力，運動健身的情況下過大的總重量及其不正確的動作都是會讓關節遭受不一樣尺寸的工作壓力，尤其是膝關節及其肩頭部位，這兩個部位在運動健身時都是會遭受很大的工作壓力，輕則引起肌腱炎，重則會產生關節移位乃至骨裂。很多人迷戀運動健身，每日都泡在健身會所中，身體無法得到充足的歇息，每日從食材中吸取的營養成分不夠，也都是會危害身體的修復，全身肌肉的生長發育這些，也會對關節遭受不一樣尺寸的損害。
11樓：金牛愛仕達
對關節處有著極大的傷害，而且對關節膜也會造成嚴重的磨損，後期可能會出現更嚴重的影響，甚至會導致風溼病或者是變天的時候關節處疼。
12樓：灰灰慧闖天涯
也肯定會有一定損傷，所以每天肯定是不要練習一些高強度的健身運動。而且練習完了之後，一定要保護好我們的關節。
13樓：創作者
對關節會有損傷的，高強度的運動健身會給身體帶來很大的壓力，也會讓關節特別的疼痛，特別容易發生關節滑膜炎。
每天高強度的運動健身，對關節會不會有損傷？
14樓：油價圈財
過度、高強度的跑步可能會引起關節問題，但對於普通健身跑者來說，跑步有利於關節健康。競技跑者關節炎發病率為，久坐者為，健身跑者僅為。過度、高強度的跑步可能會引起關節問題，但對於普通健身跑者來說，跑步有利於關節健康。
不經常運動容易帶來負擔進行高強度運動是不科學的，容易造成肌腱和肌肉勞損，也會給關節帶來負擔。專家表示，日常運動可以讓核心力量訓練和慢跑交替進行，適當增加阻力和負重練習。需要注意的是，所謂核心力量訓練的核心，是肩關節下方和髖關節上方包括骨盆在內的區域，是由腰部、骨盆和髖關節構成的乙個整體。
強壯的核心肌群對身體姿勢、運動技能和特殊技術動作起到穩定和支撐作用。
肌肉被牽拉後果。
有專家說，在運動中，如果肌肉被牽拉，並不會馬上引起劇烈的疼痛，而只會在一段時間後感到不舒服和疼痛，而且定位不準確，往往乙個區域不舒服，疼痛類似抽搐。輕微的肌肉勞損沒有肌纖維撕裂或肌肉斷裂，只是活動受限，休息一段時間後即可恢復。
如何鍛鍊？運動時，身體熱的時候脫下外套，給身體一些時間適應外界環境溫度。運動前，你應該充分活動身體的所有關節，拉伸肌肉。
可以慢跑10~15分鐘，讓身體微微出汗。運動後要全身拉伸，注意頸、肩、膝、腕、踝等關節的保養，拉伸肌肉，調整心肺動力。「健康人的運動處方必須因人而異，不能千篇一律。
半夏提醒，運動時不要累得上氣不接下氣。自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標。如果運動時有輕微氣短、心跳有點快、輕微發熱、面色微紅、少汗，說明運動是適度的。
如果出現明顯的心悸、氣短、心中發熱、頭暈、出汗、體力不支，則說明運動超出限度。總之，我們必須根據自己的身體狀況和興趣選擇合適的體育鍛煉方法。畢竟，只有適合你的東西才會對你有用！
15樓：愛情來了擋不住
對關節當然有損傷了，每天高強度的運動健身會讓你的關節受到非常嚴重的損傷，嚴重的話還會造成韌帶拉傷，關節受損，所以在運動的時候可以買一對護膝戴在關節上。
16樓：嘉玉玉寶貝
對關節也是會有一定的損傷，所以每天不要做那麼多高強度的運動。一般情況下高強度的運動做半個小時就可以了，然後也不要立即停下來，要做一些有氧運動之後慢慢的讓身體放鬆。
17樓：陳遠紅紅紅
是會有損傷的，所以每天在運動的時候適量就可以，不要經常性進行高強度的運動。
18樓：王志剛剛剛
對關節有著很大的損傷，所以每天應該適量的運動，不應該多做一些高難度的運動，否則會讓自己的關節特別不好。
人過度運動容易傷害膝關節，對於正常人而言，走多少步才不會傷害膝關節呢？
19樓：大熊數碼通
引言：現在，在朋友圈裡賺取步數很流行，越來越多的人為了運動步數在朋友中「上榜」而採取「走路模式」。讓大家意想不到的是，經常「走路」容易損傷膝關節。
那麼，人過度運動容易傷害膝關節，對於正常人而言，走多少步才不會傷害膝關節呢？
每個人身體能承受的運動量不同，所以具體走幾步會對膝關節造成傷害的因人而異。膝關節揹負太多沉重的負擔，關節軟骨或半月板可能會提前磨損，肌肉和韌帶的勞損症狀也會發生。第二天膝關節出現疼痛或腫脹等情況時，前一天的步驟數超出了身體承受能力，所以要適當減少步驟數。
否則會對膝關節造成損傷。一般健康的人每天走1萬步左右比較合適。喜歡朋友圈刷步數的人必須根據自己的身體感覺調整步數。
因為想在朋友圈刷步數上採取「走路模式」，這對膝關節的健康不好。
1、注意關節的保溫。秋冬季節為了追求漂亮，不能光著腳穿裙子。儘量穿厚褲子，回家後可以用熱水袋、熱毛巾等溫暖關節部分。
夏天避免空調和風扇直接碰到關節。2、適度鍛鍊。過度的運動會損傷膝關節，但適度的運動會改善關節附近的鄭拆血液迴圈，控制體重，減輕膝蓋的負擔。
對於患有類風溼性關節炎等凱叢慶疾病的人，進行適當的訓練也可以緩解疼痛。3、減盯握輕關節的負荷。要妥善保護疲勞的關節，如膝關節，降低關節負荷，不要穿高跟鞋。
長時間步行或跑步後，請注意立刻放鬆關節。
因此，大家不要過度的走路，這樣容易傷害膝關節。對於老年人，由於存在骨質疏鬆症和肌肉力量弱的問題，同時也伴有心血管病，因此在運動時需要選擇強度低、寬度小的運動，注意不要損傷膝關節。
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