1樓：網友
香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2.菊花茶。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3.溫奶。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4.蜂蜜。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5.土豆。乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6.燕麥片。
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
7.杏仁。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
2樓：培兒貝貝
白天就算困，也要提起精神，多動動！把精力耗費完，晚上自然就睡的香！
白天犯困晚上失眠，應該怎麼辦？
3樓：泉此方小奈田
這樣的習慣需要慢慢調整，白天儘量不要睡覺，如果實在困了，定時睡半個小時。白天儘量找事情做，不讓自己閒下來，這樣到晚上身體就會累乏，晚上就會容易入睡。
4樓：今天退休了嗎
遇到這樣情況在晚上睡覺之前，可以喝一杯牛奶，也可以吃一根香蕉，聽一些舒緩的**，這樣就可以提高睡眠質量，不要想太多煩心的事。
5樓：容兒單戀
平時多喝溫水，不要吃辛辣或者冰冷的食物，睡前慢跑半小時，去醫院檢視內分泌和腦神經，按時吃藥。
6樓：帳號已登出
應該努力的調整自己的生活習慣，很多人的生活習慣不是特別的好，所以會出現這樣的現象。
經常晚上失眠,白天睏倦？
7樓：傾心fua衣
白天精神不振，晚上失眠，這種情況稱作睡眠倒錯，是睡眠障礙當中比較常見的型別。患者長期倒夜班或者需要熬夜工作，導致晝夜節律失調。出現這種情況，建議調整生活規律，培養合理的睡眠時間。
如果已經出現明顯的晝夜節律顛倒，可以口服藥物調整，目前常用的是褪黑素受體調節藥物、如阿戈美拉汀，常用劑量是次，睡前30分鐘左右服用，它除能調節褪黑素以外，還可以抗抑鬱，改善患者的情緒，**週期建議在3個月左右。
8樓：在天門山讀西遊記的榛子
晚上思維活躍，感覺身心放鬆，白天自然工作沒精神。
本人的眼睛白天看人挺清楚的可是一到了晚上就看不見別人長的什麼樣子
一,這是夜盲就是在暗環境下或夜晚視力很差或完全看不見東西。夜盲症俗稱 雀矇眼 在夜間或光線昏暗的環境下視物不清，行動困難，稱為夜盲症。二,夜盲症發生的原因如下 1,暫時性夜盲 由於飲食中缺乏維生素a或因某些消化系統疾病影響維生素a的吸收，致使視網膜桿狀細胞沒有合成視紫紅質的原料而造成夜盲。這種夜盲是...
我最近晚上失眠,白天也不困,一連星期了 請問這是怎麼回事
這樣對身體及其不好，人本來就應該得到一定量的休息的，試試一下的方法吧 1 每次我失眠時就在床上看書，開始有效果，可後來看書越來越興奮，也就失去了效果。2 之後我就爬樓梯，不停的爬上爬下，累了躺倒床上就睡了。3 吃一種保健品主要成分是褪黑素，屬於中藥，很不錯。4 安眠藥不能常吃，會產生依賴，並且對身體...
白天還好點，一到了晚上上路分不清方向怎麼辦
卑微的糖寶 現在用手機定位就能搞定了呀！ 你說的這個情況，白天還好點，一到了晚上上路分不清方向怎麼辦？你看不清問題不大，可以用導航啊，它晚上也能夠看清楚的。 農家牛 你這個是不是夜盲症呀 晚上看不清路嗎，還是晚上害怕 多練習練習就會好一點。 原創 夢工廠 那就儘量少走夜路，有事情多在白天處理，否則也...