1樓：小也
我也正在跳繩**，每個人的體制不同，所以效果也不同，我每天會跳2500-3000左右，分2次，午飯2小時侯後跳一次，大概1500-2000左右，晚飯過後2小時再跳1000-1500
每跳50個都會來回走一下，甩甩腿，怕長肌肉 =
所以大概跳1000下會用掉10-25分鐘不等，跳完之後的半小時內不坐不吃東西，在家裡來回走動，放鬆腿部肌肉。
有時候晚飯吃多了，就加跳。
其實不要給自己死規定，今天狀態好就多跳幾下，今天不是很想跳就少跳幾下，但個人覺得至少都得保持一天500-1000，最好呢不要停，每天都不停。
我呢到現在，10天已經減了6斤了，還有乙個關鍵就是要控制好飯量，不可不吃，但也不可不吃。
2樓：網友
**重在堅持，只要每天跳半個小時左右，堅持乙個月，再加上飲食方面適當的控制，就絕對能**了。倒覺得你跳得太劇烈了，可能會適得其反哦。
3樓：網友
你跳的也太多了吧，3000下就已經可以達到**的效果了，不要過度運動了！
4樓：過客紅葉
**是應該科學的！你應該改分幾組，並且運動也要適量！！如果結合一點節食。堅持下去，肯定能**。
5樓：網友
太多了，一小時內可以分組跳。
6樓：甄高芬
我怎麼就堅持不了跳繩呢。
有段時間一直跳1000個。我已經覺得我很厲害了。
你能跳4500...我佩服你。
7樓：五菜繽紛
我是十分鐘跳1000
然後就堅持不了了 你好強~
8樓：網友
我的天哪，你乙個個數的麼？太厲害了，應該不算少了，不過貴在堅持哦！祝你**成功！
一天跳繩4000量大嗎？
9樓：劉栩妺
一天跳繩4000量大。
跳繩是一項非常普及的運動，很多人都會跳繩。一天當中不應該跳太多的繩。如果乙個人在一天的時間裡面跳很多的繩很有可能會對自己的膝蓋造成損傷。
一天跳繩4000個絕對是屬於運動量過大。一天跳繩400個比較合適。
運動可以增強心肺功能、啟用免疫系統、改善精神狀態，是一項對身體有諸多裨益的活動。讓運動成為一種習慣，是健康生活方式的重要內容。
合理的運動選擇運動專案要考慮自身的健康狀況和基礎疾病。不同年齡的人群要選擇與自身心肺功能相匹配的運動專案，例如老年人不宜選擇爆發力強的運動專案，糖尿病患者更適合中等強度、有氧代謝多的運動專案。
每次運動前要進行充分的熱身。這一運動狀態的維持需要呼吸系統和迴圈系統的通力合作，保障氧氣與營養物質的足量**和代謝廢物的及時排出。循序漸進的過程讓身體的上述系統逐漸平滑地實現步調一致，可以減少運動中由於各器官功能不匹配帶來的不適或疾病，最終達到最佳的運動狀態。
運動訓練可遵循超量恢復原則，在每次鍛鍊基礎上再強化一小步，在接下來的恢復過程中，身體會提公升相應的生理功能，以適應更強鍛鍊水平。
3000個跳繩消耗多少卡？
10樓：啤酒花聊生活
一般情況下跳繩3000個消耗350卡。如果一秒跳繩一下意味著要50分鐘，連續跳繩50分鐘換算為跑步的速度是9km/h。
正常人慢跑的速度應該在每小時7公里左右，沒有算休息的時間。走路一萬步大概消耗1400卡，每小時大概是4公里，因此跳繩3000下熱量大概消耗350卡左右。
從運動量方面來說，連續跳繩10分鐘時間，跟慢跑30分鐘消耗的卡路里沒有多大的區別，能夠起到不錯的**效果。
動作要領：
1、跳繩基本功：簡單跳繩法。
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐公尺)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。
初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
2、單腳屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
3、側身斜跳這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
跳繩5000個相當於跑步多遠？
11樓：小小汽車顧問
跳繩5000個大約相當於跑步5公里。一般來說跑步一公里大約相當於跳繩1000個，但是如果是中途絆腳，或者中間休息，或者跑累了休息再繼續跑步，雖然最後還是達標了，但是消耗的能量卻不是很相同。
跑步和跳繩的效果是不一樣的，跳繩10分鐘這樣大約相當於慢跑30分鐘的消耗，跳繩比跑步更有利於增高。
如果是想要跳繩**的話，可以是原地踏步和跳繩結合持續運動至40分鐘以上，如果是有氧運動，就像是跳繩跑步等等，需要持續40分鐘這樣才有比較好的**效果，而跳繩的話是很難堅持到40分鐘的。
在跳繩時應注意選擇合適的方法，注意事項如下所示：
1、合適的服裝：建議跳繩者穿運動服或寬鬆的衣服以及穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、合適的繩子：繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、合適的場地：有細小硬物、佈滿灰塵或凹凸不平的硬地儘量避免作為跳繩的場地，因為這些地面易造成足部扭傷或硌傷，而且一旦跌倒，身體也容易擦傷，建議選擇有彈性的pu場地或由木板鋪成的地面。
4、熱身：跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
5、由易到難：開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難，先學單人跳繩的各種動作，然後在學複雜的多人跳或團體跳繩動作。
6、防止受傷：跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷；體重較重的人群宜雙腳同時起落，同時上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
跳繩5000個相當於跑步多遠？
12樓：阿藏聊教育
跳繩5000次大概半小時時長，相當於跑步40分鐘，一般能消耗500千焦左右。已達到男生一天的運動量。女生強度稍有點大。
一定注意運動後的拉伸和飲水。
跳繩的注意事項
選擇合適地點：應選擇比較開闊平坦的地方，如操場、廣場、公園等地，選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地，不要選擇狹小，凹凸不平、太硬的地方，以免造成腳踝受傷。
著裝輕便：儘量穿少一些，最好穿運動裝或者輕便裝，上衣要短，不要穿過長的大衣，風衣，鞋應選油彈性，質地軟，重量輕的軟底布鞋或運動鞋。
循序漸進：跳繩的時間，運動量應根據自身身體情況進行調整，一般等適應後可以酌情延長跳繩時間。
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普通噴漆一天8小時130元少不少
當然少的，可以另外去接觸一下，畢竟還是個高危行業。 樂天愛寶 有點少。油漆工屬於特殊工種，對身體危害大，所以收入比普通工種要高。一天最少得200多。 尹佔山 我認為這工資太低了。八個小時最低也得。300塊錢左右。這個職業是高風險的。經常的感覺工作對身體是不好的。它的甲醛含量比較高。如果要是有能力的話...