1樓：陸小捷
給你介紹我們宿舍超級有用的方法哦。首先飲食方面一日三餐正常，不要老吃零食。三天或者一星期吃一次肉。
吃的味道清淡些。早餐一定要吃飽。晚上9點以後就別吃東西了。
當然熬夜除外。
還有當然是要運動啦，可以先舉舉啞鈴或者慢跑之類的運動半小時。這個時候你體內的脂肪就開始減少了，然後就是關鍵了。做仰臥起坐三組，每組15下。
做一組可以適當休息下然後做下一組。這個主要是減少腰部的贅肉。或者平躺著，雙腳併攏向上舉到90度再慢慢放下來，幾次以後你會覺得小腹部特別酸，定格在30度角，能堅持多久就堅持多久吧。
量力而行。運動的話，最好是倆天一次。一週至少三次運動才會有效果哦。
堅持乙個月你就可以看到身材慢慢變好咯。
最後還有個方法是，如果你胃不錯的話，平時可以泡泡荷葉當茶喝，可以消脂的。還有綠茶粉泡酸奶也是很好的辦法，**便秘，對因為便秘而引起的腹部肥胖很有效果。不過還是建議飯後半小時喝荷葉，這樣對胃好點。
最後祝你**成功^^
2樓：網友
鍛鍊吧～～～和我一起健身吧。
3樓：網友
仰臥起坐啊 減肚子最好的方法了 不過要堅持．．．
平時可以注意呼吸，好的呼吸方法也能減肚子，而且對身體也有好處。
就是用腹式呼吸法－－吸氣時肚子鼓起，但不要太足，把肚子撐太大；吐氣時肚子收緊，一定要用力哦。
4樓：輕微徐徐彈
仰臥起坐，做起來很容易流汗。
男人肚子胖怎麼減
5樓：
1、少欲多施：不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的，不要給自己懶惰的藉口，離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什麼，這樣一來，不僅廣結善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一舉多得的好方法哦。
2、晚上六點前吃晚餐：睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的人，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
6樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯，多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
男生肚子大瞭如何減下去？
7樓：微擺的簾角
男生肚子大了可以少喝或者不喝啤酒，做仰臥起坐，多運動來達到目的。
8樓：土戶花瑠
加強體育運動，管住嘴邁開腿。注意科學飲食。不暴飲暴食。生活有規律。還要持之以恆，貴在堅持。不愁減不下去。
9樓：匿名使用者
要減肚子最根本的就是要多運動，並保持良好的飲食習慣，通過運動和保持良好的飲食習慣，可以有效的幫助減掉肚子上的肥肉，簡單地說就是管住口，邁開腿，除此之外還可以適用一些簡單的鍛鍊方法，就是採用有氧訓練、有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，至少要堅持鍛鍊六到十二個星期，同時得按照訓練要求以及飲食要出去做的，肚子的肥肉可以很快的減掉。
男生怎樣減肚子？
10樓：呼延掣
男生怎樣減肚子？想減肚子，明天，揉肚子，然後經過鍛鍊。
男生怎樣減肚子，男人如何減肚子
有氧的的仰臥起坐。男人如何減肚子 大家有沒有發現，男性很多都有大肚腩的情況，和很多的因素是有關係的哦。比如說飲食習慣，比如說不鍛鍊等等，男性應該如何減肚子的呢，一些 的食物可以吃，可以有幫助 減重的作用哦，來看看這些食物的介紹吧，看看有哪些食物具有減肚子的作用。1 酸奶 酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成...
我喜歡男生，但是我太胖了，一米五，134斤，我月瘦了5斤了，但還是胖，我和喜歡的人聊天
這個你喜歡為喜歡對方不重要，重要的是你必須要 這個 也不是一月二月就能完成的，而是一項長期的，先要管住嘴，就是注意飲食，少吃，二是要邁開腿，這就是要堅持運動了。 不要太刻意去急劇 只會苦了自己。健康才是最主要的。以後慢慢減少食量，加強一下運動。愛一個人，就愛ta的全部。找一個真心愛你的人才是最主要，...
男生怎麼減肚子和練腹肌，男生如何減去肚子上的脂肪，練出腹肌
您好，要想減肚子和練腹肌，首先要控制飲食，平時控制飯量，不宜過飽，注意飲食健康，合理搭配膳食，減少脂肪攝入，增加蛋白質和纖維素的攝入，也就是少吃肥肉，多吃蔬菜，少飲酒，有小肚子的人一般體脂較高，前期建議堅持有氧運動，每天至少半個小時的慢跑，將體脂降下去，如果體脂恢復正常，這時您的小肚子也就不那麼明顯...