晚上失眠吃什麼好？生活壓力越來越大，物價這麼高晚上睡不著如何是好？

1樓：悟虹穎

1.養成良好作息習慣，睡前思想放鬆，睡前不要過飢過飽。

2.臥室光線要柔和，溫度不宜過高。

3.堅持每天睡前用熱水洗腳。

4.飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小公尺、牛奶等。

5.中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。

6.睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力恢復。

7.不抽菸。

2樓：懷念兒時的海

放寬心態，無慾無求。

壓力大，晚上失眠吃什麼好

3樓：思念浪漫的歌

1、蘋果。蘋果裡面含豐富維生素c、維生素e、胡蘿蔔仔慎素等，裡面還含有芳香成分，濃郁的香味可以鎮定神經，從而讓失眠症狀得到一定改善。

2、香蕉。香蕉裡面含氨基酸以及蛋白質，可以緩解失眠以及緊張的情緒。另外，香蕉裡面還含有鎂元素以及鉀元素，鎂元素能防止肌肉痙攣以及血壓上公升，鎂元素能消除身體疲勞感覺，這樣就可以讓身體更好的進入到睡眠狀態。

3、葡萄。葡萄中含褪黑素成分，是促進睡眠的一種物質，能幫助改善失眠問題。而且念橘敬葡萄還具有安神效果，如伍洞果失眠是神經衰弱導致的，就可以多吃葡萄。

4、獼猴桃。

每天堅持吃獼猴桃，能提高睡眠質量，因為獼猴桃裡面的維生素c、鎂元素、鈣質含量豐富，所以神經傳導物質的傳遞能得到促進。而且獼猴桃裡面含有鈣元素，能抑制交感神經興奮，讓情緒處在穩定的狀態，這樣可以幫助入睡。

5、牛奶。牛奶是比較常見的飲品，裡面含色氨酸成分，失眠的人每天喝一杯溫牛奶，可以提高睡眠質量。

晚上老失眠可以吃以上食物，能起到一定輔助改善作用。另外，想提高睡眠質量，要保持平和的心態，不能總是處在緊張的情緒當中，否則會讓睡眠質量變得更差。還要改善好睡眠環境，室內溫度不能過高，光線不能太亮，而且周邊不能存在噪音，這樣才不會對睡眠質量造成影響。

壓力大睡眠不好吃什麼好？

4樓：合夥人姿勢

1、洋甘菊。

你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸帆森的水平，這對緩解你旅嫌的壓力是非常有用的。飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關的應激性結腸症候群。

2、黑巧克力。

壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。

這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

3、堅果。若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。態鎮畝而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。

堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。

4、漿果。著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、士多啤梨、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。

5、芹菜。壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。

5樓：伯伶俐

牛奶，牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡首型的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

小公尺，一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小公尺灶態每100克含量達毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。而且，在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，進而起到安眠、保健、美容的作用。

核桃，核桃是一種很好的營養滋補食物，可者辯猜以改善睡眠質量。

6樓：雨過天晴太陽紅

工作壓力大，睡眠質量差，入睡困難，不容易再睡著，橡爛羨這種情況可以服用安神補腦液，屬於植物神經功能紊亂所引起的，也可以服用谷維素，平梁拍時要養成歷段定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶。