1樓：依依很美的
到了40歲之後要多吃鈣片，豆製品和海帶，因為年齡大了骨質也會變得脆弱，我們應該要給身體補充鈣元素，增加骨頭的堅硬度。
2樓：柚子潘
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。
如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
3樓：小李美死了
羊肉，公尺飯，海參，黑芝麻，蛋白粉，等等，這些都可以強身健體，而且對身體是有好處的，非常的不錯。
4樓：haoo一
人到40歲以後可以多吃櫻桃、燕麥、杏仁、深海魚、番茄、大豆和牛奶。每天要吃適量水果，香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等都很適合。
5樓：撒的謊
其實可以多吃一些海鮮類的產品，或者是豆製品，牛奶，蛋白質含量高的食物，都可以讓身體更健康的。
6樓：酷婉婉
40歲以後，飲食儘量清淡一點，可以多吃含蛋白質的食物，比如雞蛋牛肉都可以。
7樓：三家分晉次
40歲以後的人就要少吃油膩，大魚大肉，喝酒吸菸，就應該多吃些雞蛋，牛奶，水果，蔬菜，飲食清淡對身體健康有很大幫助。
8樓：辛格
平時要多吃堅果，蔬菜，水果，適量的牛肉和羊肉，都可以起到強身健體的功效，也能夠提高人體免疫力。
40歲以後吃什麼蔬菜，才能起到強身健體的效果？
9樓：康桂蘭
蔬菜既能有效補充各種維生素，又能保持大便通暢。但是不能說吃哪種蔬菜就可以提公升免疫力了，沒有能夠有效提公升免疫力的蔬菜，這個觀點我要跟大家明確了。下面就給大家介紹一下免疫力的問題。
就當今的生活水平，按說是可以滿足人體營養需求的，單就免疫力來說，到了老年會有所降低，不過這個同樣受很多因素影響，飲食，心態，本身有無疾病，日常生活習慣等等，都會影響到老年人的免疫力。每一種食物都有他特別的營養物質，沒有一種食物能夠提供我們所需的所有營養元素，而且還要考慮到營養均衡的目的，並不是所有的營養都是人體所需要的。尤其是腸胃不好。
通過調整飲食後，出現轉機。現在九十二歲了，身體還很好。而他的哥不足七十歲去世了，系統同事比他小十多歲幾乎去世。
據瞭解他(們)都有乙個共同點：偏食和菜的品種單一。
猶如現今老人都儘量不吃肉食，擔心，蛋白，脂肪較高，而多食疏茶，水果，看似很科學，也適合老年養生之標準，我到認為斟當多吃點肉食更易補充老人營養，更有利於健康，長壽，(牛羊肉最好)。中國有個長壽村，日本也被稱為長壽的民族，很多人都在研究他們，研究他們的飲食結構，目前沒有聽說吃某一單種食物可以有什麼的功效。
10樓：巨蟹阿斯頓
菠菜，芹菜，胡蘿蔔，西紅柿，番茄，這些蔬菜裡邊含有的維生素和營養價值是特別高的，在平時吃是對身體有很大的效果。
11樓：行樂樂樂行
這個時候就要多吃一些深綠色的蔬菜，比如說油麥菜，生菜，菠菜或者是黃瓜，然後也可以多吃一些香菜，或者是芥菜。
12樓：go我的世界誰懂
平時可以多吃一些娃娃菜，茄子，土豆，生菜，西紅柿，黃瓜，花椰菜，青椒，絲瓜，西葫蘆等等。
13樓：小李美死了
應該吃大白菜，也應該吃菠菜，油麥菜，這樣身體才會非常的優秀，而且也很結實，就會起到強身健體的效果。
14樓：白珍全全全
苦菜、薺菜、蒲公英、黃瓜、青豆、小白菜。人過中年以後吃這些蔬菜，能夠起到強身健體的效果。
40歲以後吃什麼蔬菜，就可以起到強身健體的效果？
15樓：獅月不
<>《有一句話這樣說的，人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞，所以人到中年以後吃一些健康的東西特別重要，這個時候我們不僅可以喝一些養生茶，也可以吃一些新鮮的蔬果，從而有強身健體的功效。這個時候我們可以吃一些菠菜，我們知道菠菜裡的營養物質特別的多，人們吃了之後有更多的能量生活和鍛鍊，所以多吃一些菠菜，對身體特別的好，我們也可以吃一些西紅柿，我們都知道西紅柿裡面的營養物質特別的多，人們吃了之後還能變得比較美，這個時候它能夠幫助人們抗氧化，所以我們可以吃一些西紅柿。也可以吃一些黃瓜，我們都知道黃瓜裡面的營養成分也特別多，人們吃一點這種比較清爽的食物還能有**的作用。
所以人到中年以後不能吃太過於油膩的食物，可能會讓心腦血管裡面的脂肪變多，一定要健康飲食。我們也可以吃一些胡蘿蔔，我們都知道胡蘿蔔裡面的維生素a特別的多，也有一些胡蘿蔔素，當人們吃了之後對眼睛特別的好，當視覺疲勞的時候吃一些胡蘿蔔，有著緩解的功效。所以在平時的時候我們吃這些特別的好，我們也可以吃一些西蘭花或者是花菜，我們都知道西蘭花裡面的花青素特別的多，這個時候人們吃一些西蘭花還能變得更加美麗，因為它裡面的花青素特別的多，有抗氧化的功效，人們吃了這樣的食物不僅能讓自己變得更加美麗，讓自己的身體也能變得更加強健，讓身體變得更加健康。
16樓：網友
一定要多吃西蘭花，油麥菜，菠菜，茼蒿，娃娃菜，山藥，土豆，南瓜，茄子，豆角，平時也應該多吃水果，還應該加強鍛鍊，保證睡眠，多喝水。
17樓：不爽的爽朗菌
可以吃番茄，胡蘿蔔，香菜，生菜，娃娃菜，油麥菜，這些蔬菜都可以起到強身健體的效果。對身體也是非常好的。
18樓：啥地方
西紅柿，茄子，芹菜，雞蛋，玉公尺，紅薯等食物，對人體的發育具有很強的促進作用，提高人體體質，強身健體。
40歲以後吃什麼蔬菜可以起到健身的效果嗎？
19樓：生活能手小
我們都知道40歲就像衰老和年輕的分水嶺，很多人步入40歲之後，身體和精氣神都會感到明顯的不同，甚至一下子就進入了衰老的狀態。臉上的皺紋和小肚腩都會出現，如果想要保持年輕，那就需要我們在日常生活中養成乙個好的飲食習慣並且經常鍛鍊，今天就讓來帶大家一起了解一下，如何才能在歲之後保持年輕的狀態。<>
首先就是飲食上面的問題，隨著年齡的增長，我們臉上的膠原蛋白會大量的流失，所以就會看起來臉部下垂，沒有年輕時的飽滿。這種情況下，我們可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄，阿膠等等，來補充身體對膠原蛋白的需求。並且在40歲之後很多人都會出現長色斑的情況，所以大家可以在日常生活中多加註意防曬，或者補充維生素c來起到美白祛斑的作用。
要想保持年輕的狀態，不但需要我們注意飲食方面的問題，還要多加運動。<>
因為飲食只是為了讓我們的身體保持健康，而健身可以讓我們的身體保持在年輕，活躍的狀態。因此大家可以在日常生活中保持健康的飲食習慣之外，還有多加鍛鍊。可以到健身房裡在教練的指導下進行鍛鍊，也可以每天早晚進行跑步，打球或者練瑜伽。
好的身體狀態才會讓我們看起來更加的年輕。<>
並且在40歲之後，大家就要注意預防各種慢性疾病了，尤其是高血壓，高血脂，高血糖和一些心腦血管疾病，這就需要大家在上生活中保持清淡的飲食，不要有暴飲暴食的行為。並且要多吃一些富含纖維素和蛋白質的食物，更不要經常吃油炸的，重口味的食物，這都會影響我們的身體健康，不利於好身材的形成。
20樓：小徐說民生
多吃一些西蘭花，茄子，山藥，芹菜，白菜，油菜。就可以起到健身的作用，所以一定要多吃，吃多了之後還可以**呢。
21樓：張小北方
白菜，蘿蔔，菜花，紫甘藍，冬瓜這些都是可以40歲後起到健身效果的蔬菜。
40歲以後，吃哪些食物對身體的幫助最大？
22樓：創作者
男性和女性在40歲之後吃的東西是要注意些的，而女性在40歲之後身體會發生很大的變化，通過食物的調養也能夠幫助解決。今天就來跟大家說一說，男性和女性在40歲之後該如何通過食物來讓身體更加的健康。
女性在40歲之後可以多吃一些猴頭菇，女性在40歲以後很容易會患上我現在多吃一些猴頭菇，也是可以幫助抑制住癌細胞能夠產生一些干擾素，提公升白細胞。也可以多吃一些蘑菇，其實蘑菇裡面含有非常豐富的氨基酸和多種維生素，礦物質可以增加人體的免疫力，而且氨基酸也可以讓女性的**變得更加的好一些。燉湯的時候可以加入少量的蘑菇，平時也可以用蘑菇來炒菜吃，這都是非常不錯的。
最常見的海帶對女性的身體也是有很大的好處，海帶有很明顯的提高免疫力的功效，而且海帶的熱量也是非常低的，適合大家**的時候吃。
很多的男性在40歲左右的時候，自己的工作可能是正忙，經常的需要出去應酬，所以說大家也要注意多吃一些清淡的食物。比如說像一些男性，如果是自己呆在家裡面的話，一定要注意吃一些清淡的飲食。比如說把白公尺飯換成粗糧飯，粗糧飯也可以降低大家的血糖，讓身體更加的健康。
可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，把主食換成熱量更低的蕎麥麵，粗糧飯等等，平時吃的食物一定要少油少鹽。
男性和女性在平時吃飯的時候同樣要注意的問題就是飲食的健康，像一些大油大鹽的東西，大家一定要少吃一些這些大油大鹽的東西，必然是會對身體造成一些影響的。如果不想讓自己的身體出現一問題的話，大家一定要通過飲食來進行控制。
23樓：網友
應該多吃豆製品，奶製品，要多喝牛奶，多吃雞蛋，還要多吃蔬菜水果，堅果，多吃海鮮，牛肉，羊肉，要加強鍛鍊。
24樓：愛心的學姐
蘑菇，甲魚，海帶，蘆筍，獼猴桃，士多啤梨，無花果，苦瓜，茄子，南瓜，這些食物對身體的幫助就是最大的。
25樓：西紅學姐
平時應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些堅果類的食物，多吃一些奶蛋類的食物，同時也應該養成乙個良好的飲食習慣，飲食應該以清淡為主，不要吃太油膩的食物，不要吃太辛辣的食物，一定要少鹽少糖。
26樓：happy薛醜醜
可以吃一些新鮮的水果蔬菜，包括芹菜，菠菜，豆角，蘿蔔，蘋果，香蕉，葡萄。
40歲以後吃哪些食物對身體的幫助最大？
27樓：力哥來說車
互相支援互相配合一切都是為了幸福的家。在操勞操心時或身體感到疲憊時，藥補不如食補，多吃一點有營養的食品，食物，湯汁等。不要虧待自己，勞逸結合，積累點錢為進入老年打下乙個良好的基礎。
其脂肪酸的構成比例接近人體需要，雞肉還含有鈣、磷、鐵及豐富的維生素e、維生素b1、維生素b2、煙酸。因此，雞肉是比較理想的食物，特別適合中老年食用。
針對個人的體質針對性的補充營養，而不是像年輕的時候什麼好吃吃什麼胡吃海喝，而應該變為需要什麼吃什麼，而且不能過量，最好以少食多餐為主，至於缺少什麼我建議做乙個基因檢測，這個年齡是扛起了世界，卻忘了自己。這個時候也是身體進入下坡道的時候，這個時候，別忘了關心下自己，如果自己倒下了，這個家可能就倒下了，因為你病不起，身上的擔子太重了。
所以現在40歲左右的人，應該多吃五穀雜糧和蔬菜水果，可以調節之前多吃的高熱量食物，避免以後50歲的時候吃降壓藥和降糖藥。新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量**，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。最好是先諮詢醫生和營養師，針對自身特點，制定日常飲食食譜，保持良好的飲食習慣。
這樣才有利健康。
零食千千萬，並非叫零食就適合老年人。 其實任何人都需要吃零食，老年人的零食比較特殊。用一句話說，零食千千萬並非叫零食就適合老年人。
清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預防動脈硬化。美國營養專家指出，燕麥片能有效降低患冠心病的幾率。
什麼東西能夠補充營養，吃什麼可以補充營養？
從食品安全委員會辦公室瞭解到世界衛生組織公佈了以下最健康的食品。蔬菜十三鮮 入榜 最佳蔬菜 的有13種，都是我們平時經常會吃到的。香甜的紅薯最讓 連，也許你不一定每天吃，但是紅薯裡含有豐富的纖維 鉀 鐵和維生素b6，不僅能防止衰老 預防動脈硬化，還是抗癌能手，所以它被選為蔬菜之首。北京市食品研究所張...
補充營養最快的方法，吃什麼補充營養最快
補充營養最快的辦法就是通過飲食，多深入一些，含蛋白質微量元素，各種營養成分比較豐富的食物，也可以吃一些鈣片，維生素c片。人體營養的補充主要是以食補為主。當自己無法進食的時候。或者說營養的需求通過食補無法滿足。這時候可以通過輸液來補充營養。通過靜脈的途徑來補充營養最快。營養不良是比較常見的現象，飲食不...
孩子貧血怎樣補充營養，貧血吃什麼可以補充營養有點嚴重
題主問，孩子貧血怎樣補充營養。首先要先判斷孩子是什麼原因引起的貧血，嚴不嚴重。嚴重的貧血，光靠補充營養是不夠的，需要醫學 手段的介入，比如補充專門的鐵劑，遵醫囑配合使用某些藥物。輕度的貧血，或者有貧血傾向，可以通過食療來調養。給孩子準備富含鐵元素的食物，還有一些中國人公認的補血的食材。比如，紅棗，桂...