195斤為什麼一吃東西就減不下去
1樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
2樓：網友
其實**是乙個漫長的過程。如果你是想健康的**的話。其實**主要是控制飲食，我就是那種吃東西長肉的 ，但不是一吃就瘋長的，是不知不覺一上稱才看到長肉了。
我有乙個好辦法，那就是你去買乙個電子稱，每天晚上睡之前儘量少穿衣服稱淨重。每天記錄看到細微的變化再去改善。找到適合自己的飲食。
吃東西方面不要太剋制自己，可以吃但要少吃。健康的瘦，欲速則不達。還有天天還是要出門走走。
慢走比你跑步流汗消耗的卡路里還多而且不累。還有心中一定要不斷地重複「我要**」的概念。堅定的直到瘦下來。
3樓：匿名使用者
就是因為你方法不正確。
節食** 當然吃了就胖回來了。
**每天吃主食每餐1兩。
就是基本每天2兩公尺飯。
要保證。均衡飲食 +運動 +正常作息時間。
1吃。一日三餐 少油少鹽 少肉 多吃點菜 每天乙個水果。
一杯牛奶（不要加糖）
早上起來喝250毫公升的溫開水。
運動。心率（170減去實際年齡）
保持在154心率 不能低於154高於205持續運動40分鐘以上。
每天必須一次）
作息。早睡早起。
沒事就上街走走。
晚飯早吃 晚上不要吃肉。
建議6點以前必須吃完。
為什麼我 吃來吃去都不會胖，到現在才51公斤。想胖 胖不起來
4樓：輕候代杉
問題分析：你好，可以少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱纖激腔，一餐吃得太多往往不毀衫能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消鉛虛化不良。
意見建議：平時可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、黃油、忌廉等。
我急需**啊，我吃的不算多，但是比去年夏天胖了15斤，現在就是個小胖子了，怎麼辦啊，有什麼**的方法嗎
5樓：莊弈
年齡多大 - 才好說呢 **還是要靠運動才行。
6樓：一青
早上吃些沒事 晚上別吃 少喝水。
7樓：網友
傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
怎麼才能吃胖啊？183 55kg 太瘦了汗，怎麼吃都吃不胖一天四頓飯啊，大神給點意見~
8樓：堇朵之嵐
我作為乙個想瘦不能瘦的人，只想說一句，得不到的永遠在騷動，被偏愛的你卻有恃無恐啊。嗚嗚嗚。
9樓：匿名使用者
吃完飯就坐著、或者睡覺，逛街也可姿鉛以相對減少一點跡蔽好。 如果並差這樣還沒有作用的話，可以根據自己的體質配些中藥吃，真的挺管用的！！之前有個朋友就是特別瘦，家裡給配了些中藥，夏天吃的藥，過了乙個冬天，真的胖了！
10樓：網友
多吃飯少吃菜 多睡覺少運動 呵呵呵 個人經驗。
11樓：匿名使用者
據說網上有增肥的中藥，好像挺管用的。
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