1樓：網友
按摩應該是最好的方法。
以前跑完5000公尺後，同學之間經常互相踩腿，效果非常好，第二天絕不會痠痛。
另，劇烈運動之後不要馬上停下來，要繼續緩慢運動一會兒，儘量使身體不感到熱後，再休息。
2樓：動新聲優特刊
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第乙個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
3樓：網友
減輕運動量，做適當按摩，等身體恢復了在提高運動量較為合適。
4樓：武芷藍
上面的的太複雜！你來個最簡單最有效的方法吧，泡熱水澡，絕對有效。我試過的！
5樓：人少淺豆
哪來這麼複雜啊！~lz看懂樓上寫的 估計也就不痛了。
教你個最簡單的，買膏藥。那種大片的膏藥，大概20塊錢一塊，睡覺前貼在痛的地方 第二天早上就不痛了。
6樓：網友
不必擔心 我的秘方是。
碳酸飲料！！！
例如可樂。
突然進行高強度運動後出現肌肉痠痛，如何快速緩解痠痛感？
7樓：養桖蓮
順時針緩慢進行按摩，同時也可以進行熱水泡腳，也可以緩解腿痠痛的症狀。可以去醫院針灸**，適當情況下口服藥物緩解疼痛，痠痛在3-5天可以得到緩解，不需特殊**。
8樓：怪咖b大本營
首先，可以先放鬆放鬆腿部，把兩腿伸直並緊握雙手按壓腿部。其次，熱敷痠痛的地方，可以緩解肌肉疲勞。最後，也可以對痠痛的地方進行冷敷，可以使肌肉快速恢復，緩解痠痛感。
9樓：莫莫學習
應該按摩，因為按摩能夠緩解肌肉，所以能夠快速的緩解痠痛感。
10樓：韓諾諾
最好的辦法就是做一些伸展動作或者去慢跑，這樣可以一定程度的緩解肌肉痠痛。
該如何預防和緩解劇烈運動後肌肉痠痛呢？
11樓：我們回首那些年
剛開始鍛鍊的時候運動量應該由小到大，循序漸進的增大。另外，在每次運動前都要做好充分的準備活動，在運動結束以後建議做一些肌肉放鬆的拉伸或者整理運動；
12樓：快樂幸福人生傑
運動後肌肉痠痛最簡單的緩解方法就是充分休息。身體得到充分放鬆休息能夠幫助身體中細胞代謝物排出體外，補充的營養充分輸送到受損部位進行修復。
13樓：人生大事
我覺得你是可以做身體的拉伸活動的，要想預防的話，有事需要提前熱身，這樣就能夠得到很好的緩解。
走三千步,站樁半小時,運動過量嗎
這個問題要因人而異，如果從沒有做過運動的人，突然間上來就讓他走3000步，站樁半個小時可能有點過量。但是，如果是20多歲的年輕人，那麼站樁半個小時也是可以接受的，同樣的運動量葛在銅沒有運動過的老年人身上，那麼就是過樑的，但是如果對一個經常健身的人來說，那麼這一點運動量可不夠看，所以什麼問題都要區別分...
此一時彼一時的課外閱讀，此一時彼一時的課外閱讀
從前有個蘇丹，正在他的國土上漫 步，忽然看到一個農夫正在一小塊土 地上刨土。那人刨得如此專心致志，連一條蛇爬到他跟前纏他的腳踝都沒 有發覺。蘇丹吃了一驚，大聲呼叫。但農夫只 是一抖腳把那條蛇撒開了事，根本沒 有想把它打死，接著，繼續坦然自若 地刨地。蘇丹對農夫那毫不在意的舉動感到詫 異。漢子！他對農...
動一時成語
轟動一時h ng d ng y sh 釋義 轟動 同時驚動很多人。指在一個時期內驚動很多人。多用來形容影響大。也作 哄動一時 語出 魯迅 馬上日記 治好了走出 沒有知道 死掉了抬出 就哄動一時了。正音 一 不能讀作 y 辨形 時 不能寫作 世 近義 滿城風雨 反義 打入冷宮 用法 多指社會發生重大新...