1樓：奧武
兩個星期減14kg，不太可能，除非大病一場。不過可以努力往那個方向努力，如果有毅力兩週減kg是可能實現的，我曾指導乙個體重超過100kg的朋友，通過鍛鍊，一年減了40多kg。他的主要方法是，最重要的是晚餐這一頓飯，一定要適度節食，以素食為主，飯後過乙個多小時後，進行有氧鍛鍊，時間至少40分鐘以上，要煉到出汗。
跑步、跳繩、游泳、休操、武術均可，我朋友主要是跑步，早上如果能起來，適當活動一下就行，運動量不用太大。每餐的飲食保持分飽，特別是晚上這一頓，一定要少，保持不餓就行。
2樓：網友
最難的就是這些你們自稱想要**的人。要說難事非常的難，要說容易其實也很簡單，我記得我一堂妹之前非常非常的胖，156的身高，140多斤！後來她減到了90斤，僅僅用了2個月的時間，你猜她是怎麼做到的嗎？
她每天堅持走路4個小時，不是一般的走路噢，就是競走運動員一樣的走路，很快！吃飯還是像之前一樣的吃，8分飽左右。如果你能堅持的住的話，相信你不止減掉那麼多噢！
因為你體重的基數就比較大！
184身高，99kg超胖了嗎，該瘦到多少斤
3樓：匿名使用者
我以前的朋友186cm ，80公斤，體型挺好，建議你保持在75公斤左右，太胖太瘦對身體都是一種負擔，
4樓：大夢想家林志穎
184的標準體重是74公斤左右。
5樓：匿名使用者
胖了，差不多80多斤就行。
6樓：寒冷的水瓶
好個頭！標準應該是74-84千克。我183釐公尺。
7樓：吉清暉
超了，我覺得應該在70公斤左右吧，到80也還可以接受。
8樓：匿名使用者
做滿意的室內有氧運動。
無論是哪個時節要想疾速**成功，適當的運動是永久不變的乙個真理，只需運動才會疾速地耗費掉身體上剩餘的脂肪，而且不簡略發作****。可是秋天是乙個風高物燥的時節，尤其是在初秋，室外的溫度也依然較高，過多的室外運動反而簡略讓自個變得非常衰弱。所以在秋天中最佳即是能夠進行一些室內運動，而在室內運動中，有氧運動即是最佳的挑選。
想丶瘦 的話 【 523` 089、 990 ］】
在秋天中做室內有氧運動，不光能夠防止因為室外不安穩要素的影響削弱**的作用，而且還能夠讓mm在室內的恆溫狀況下安穩有序地進行練習和運動，然後疾速地耗費掉脂肪。在所有的室內有氧運動中，普拉提是乙個不錯的挑選。因為普拉提這種運動不光能夠讓協助減掉身體各個部位上囤積的秋膘，而且還能夠協助刻畫身體，讓mm的身形愈加亭亭玉立。
9樓：13隨風飄飄
正常的身高和體重比是，男生=身高-80 後乘 女生=身高—70後乘。
10樓：布壘忒
兄弟，絕對超重了，150斤左右才算正常。
11樓：柒零六六
差不多80kg左右吧，你自己多鍛鍊鍛鍊，跑步打籃球都是不錯的選擇！
12樓：網友
若果是男士標準體重應該是76公斤。
13樓：夜貓
男的80一一85kg，女的75一一80kg就好n。
14樓：盛哥
160正好有點超哦，朋友。
我的身高184釐公尺，體重100公斤，屬於重度肥胖患者，四處求醫問藥，都查
15樓：網友
建議你先要知道你胖不胖。是不是肌肉很多，脂肪很少，如果你都是肌肉的也可以不減。如果要瘦就要減脂肪。
如果你的脂肪多的話，那麼你就是胖。你可以檢測一下你體脂率多少。
先看看我資料截圖吧。我的體重，但是我是中度肥胖，我的脂肪太多了，體脂率也高。
16樓：匿名使用者
肯定影響的。現在有很多出國的旅遊醫療服務。像綜合體檢這種。你可以瞭解一下。
**方法的話，我建議地中海**法和高脂肪（不飽和優質脂肪）無糖**法。
這兩個是歐美那些大胖子們常用的。
你可以搜一下，結合你生活的區域的食物，制定**餐，別讓自己餓著。
這個兩個**法要堅持6個月以上的。
你的人生只有一次。多寶貴。世界上只有你是真正關心你自己的。
如果你放棄了，就再不會有人真正關心你了。
身高173體重82公斤，求乙個月**20斤有效方法！
17樓：逍遙歎為觀止不住
看你身體素質了 身體素質好 每天肯騰出倆三小時有氧訓練（跑步 游泳 騎車不低於26千公尺\時）一日三餐少吃 的確可以不傷身體 要是你不能做到 那只有少傷身體的方法了：
**分倆部分：
運動，選乙個能堅持的有氧運動，每天堅持，有氧鍛鍊想要有消脂肪，首先要心跳達到最大心跳數的60%以上，其次要維持這個心跳十五分鐘以上（前十五分鐘在消耗體能的糖分，肝糖原之類的），儘量堅持，時間越長消耗的脂肪越多。關於各種運動消耗的卡路里數，看看就好，不要太認真，因為他們測量的方法和要求自己未必能達到。
飲食，不吃肥肉，零食高熱量食品，少吃碳水化合物（公尺飯 饅頭之類），適量水果，蔬菜，可一日三餐，也可一日一餐，個人決定，關鍵是堅持。
18樓：網友
下個薄荷，預算每天卡路里攝入量，控制飲食，晚飯不吃，最好每天配合有氧運動，最好慢跑30分鐘以上。餓，就忍，乙個星期左右習慣了就不那麼難忍了。想象著以後你會變苗條，你就能忍住飢餓了。
還要堅持！三天打魚兩天曬網會更肥！總之，管住嘴，邁開腿，痛苦乙個月，爽一輩子～～～
19樓：網友
同樣在**。平時少食多餐，晚飯之後我就不吃東西了。越晚好像吸收越弱逼 所以容易變脂肪屯下來（貌似吧）。平時多運動，讓能量消耗的比吃進來的多。不過我現在依舊沒成功。。。
另外 藥什麼的不建議。特別是讓你拉的那種。無非讓你脫水，減掉些水的重量。就算當時感覺體重下來了 過會就回來了。而且傷腸壁。希望對你有用。
20樓：冥主蕊兒
**不能激進，乙個月20斤不現實，會傷身體的也很可能**，我建議正常飲食，每天運動1-2個小時，不要太過於激烈，安自身情況而定，主要是堅持，一定會瘦的。
21樓：尕捌
這是關於px90的健身計劃，你可以去優酷網搜px90的**教學來訓練。我覺得乙個月20斤要看你自己能不能堅持下去。如果可以的話配合飲食應該是沒有問題的。祝你好運。
本人186體重90公斤，希望能兩個月內減到75公斤，也就是三十斤體重，我只能晚上鍛鍊，附近沒有健身房
22樓：劉暢
首先提出兩個問題。
1、鑑於您的體重過大，如果堅持採取跑步這項運動的話，可能會存在損傷膝蓋的巨大風險。建議您採用一些不用負擔自身體重的運動作為**前期階段的主要專案，等體重降下來了再轉為跑步也不遲。
2、您希望在兩個月內減掉30斤，這個**程序是不科學的。**大體原則是每週不超過1公斤，兩個月減掉8公斤就可以了。不要急於求成，傷害身體還容易**。
按照你的情況，具體方法建議如下：
1、按照兩個月減掉8公斤的目標，你每天應通過運動消耗550千卡的熱量，通過飲食減少550千卡的熱量。
2、建議你進行遊泳或自行車運動，以較慢的速度遊70分鐘左右即可，或騎行乙個小時，完成16公里左右的行程。
3、如果要走跑的話，一定做好充分的熱身和整理，按摩和拉伸，以保護膝關節。走跑強度要低一些，每日可進行慢跑5公里，大概在乙個小時左右。
23樓：火一樣的神
腹肌練出來必須先把脂肪練下去啊！ 還是跑步吧！跑步要堅持堅持就會成功的！我以前也很胖！就是跑步少吃在跑步在少吃。
身高185，體重90kg。如何在今年底**15kg，求詳解！
24樓：浦上青楓一寂
一、運動**。
1.走45分鐘。
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程。若在45分鐘內走公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。
其實，時間是擠出來的。採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
2.固定鍛鍊。
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減健康**輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度；跳舞，每週6次，每次1小時；游泳，每週4小時；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
飲食控制**。
1.食慾控制法。
剋制食慾，每餐只攝取以往常量的百分之七十。乙個星期之後，胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物**來降低食慾。
2.少吃多餐法。
25樓：梁星邇
每天步行一小時或騎車一小時。
我男身高176體重88千克,問**三個月能減掉二十千克嗎
26樓：網友
三個月要減掉40斤，任務還是非常艱鉅的。如果你能有這個毅力和**的慾望並且每天堅持下來也是不成問題的。
吃方面適量即可不用刻意的去節食，但是也不能在運動後暴飲暴食，跑步無疑是最好的**方法，不過要剪掉40斤，運動量要求很大，每天跑10-20公里，堅持三個月肯定可以，剛開始一兩週跑的話身體會有很多不適的反應比如頭暈噁心等，可以放慢速度逐漸過渡慢慢就適應了。
27樓：飛逝的年華九
少吃少睡多運動，這樣樣就能。
求大佬們給挑身衣服本人身高185cm體重210斤預算在200左右
霸氣，200不包鞋喲。我覺得你可以去買一些迪卡儂的衣服，上面的價效比比較高，而且它的衣服質量是 的。求大佬們給挑身衣服，本人身高185體重210預算在200左右。我覺得這一個你看情況啊，這個是。運動健身時應該穿什麼樣的衣服？室內健身運動服裝品牌有哪些？domyos，隸屬於迪卡儂，是法國知名室內健身運...
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