1樓：養漫疆史
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：網友
我不給你轉貼了，能板過來沒問題，1,晚上睡覺平躺著睡，不要枕枕頭，開始可能會睡不著，但是一定要堅持，不要睡軟床。2,靠牆站立頭貼牆皮看電視，每天站著看一集電視劇集就行。3,走路的時候，兩肩向後掰，你買個背背佳也有幫助。
4,貴在堅持，3個月就可以，相信我，還有，要保持體力，多吃多鍛鍊，不然你扳一會就沒勁了。
3樓：網友
建議先嚐試嘛，不嘗試怎麼知道得不得呢，不過這也要因人而異的，建議去醫院矯正的那些科室檢查一下，聽聽醫生的建議。
有點駝背 要怎麼辦 是女生 16了
4樓：網友
沒那麼複雜 背背佳之類的輔助工具還不錯不過主要是看自己 不然也沒用。
自然地保持深呼吸後的姿勢 時刻提醒自己睡覺儘量不要側身躬身睡。
我18歲都別過來了 不用擔心。
5樓：網友
走路目視前方是最好的辦法自己時刻記住自己駝揹我也是的就一直這樣就好了。
你腰板筆直的時候腳跟先落地的。
6樓：相濡以氵木
穿背背佳，要時時刻刻提醒自己挺胸抬頭，坐有坐相，站有站相，才16歲，相信可以糾正過來的。
我今年18歲，有一點駝背，他們說女孩子特別要注重形態，請問一下有什麼方法可以糾正駝背的
7樓：匿名使用者
你有沒有要好的朋友？ 或者同桌。
找他們時時刻刻看到你駝背就提醒你。
而你自己也注意不要駝背。
找多點全身鏡，遇到玻璃窗也照一照，看到自己駝背有多難看多不積極然後再挺直腰板再照一照，是不是陽光了許多？
不駝背真的好看很多。
我之前也駝背，不過背背佳是真的沒有用的，練站姿1小時也沒用的最有用的還是時刻注意，而且身邊人的時常提醒也很重要！
8樓：網友
平時儘量挺胸抬頭，時間久了就會自然了，我乙個朋友就是這樣糾正的，有點效果。
9樓：網友
平時站著的時候站釘子步，**又塑形。
10樓：匿名使用者
背貼著牆，頭頂書，每天站個半小時，，，據說模特是這麼站身姿的。。。
11樓：豆豆8晟晟
坐資和走路都要挺胸抬頭走。
有點含胸駝背怎麼樣才能矯正啊
12樓：疆哥
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1公尺左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐公尺處著地，並將兩腿伸直向後翻於牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鐘。
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約公尺的單槓下，兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
13樓：網友
暑假乙個月我基本不駝背了，我也是16過幾天十七，分享下經驗，，，首先你必須專時刻提醒你自己，，駝背屬不好，找不到老婆什麼的，，每天背靠牆站，時間由你決定，越久越好，走路時儘量挺直身板，，記住是儘量，堅持就好了。。不知別人怎樣，，反正我做到了，我的經驗，原創，，，加油努力呀。。
14樓：巨蟹
補充乙個用斜面床墊的方法，這樣一起使用效果更好。
21歲有點駝背
習慣很難靠外因糾正，除非他自己認識到這樣很難看 自身注意改正，才能慢慢校正 舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的 一位 訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀 腰 腹部肌肉得到了強化，形成了強有...
16歲了，背有點駝，還能糾正嗎，25歲駝背還能糾正嗎？
婉轉 沒問題，只要你有決心。我二十二三歲的時候還有點駝背呢，我也沒用什麼方法矯正，只是意識到自己駝背不好看，走路時隨時注意而已。現在我的身姿挺拔，走路姿勢很優雅。別人評價的奧！ 骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段...
13歲駝背怎麼辦，我13歲。今年有點駝背。怎麼辦。還有。我可以再長高嗎？
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。您可以...