1樓：網友
赫赫，小心啦，不要得了頸椎病……
玩電腦一定到有良好的基本功呀！
最重要的最基本的首先是坐姿。
保持正確坐姿，背部貼近座椅靠背，不要彎起腰來工作，特別是像曼魚這樣的大齡兒童，一定要注意這一點！上臂自然垂直，小臂與上臂呈90度彎曲，腕部與小臂水平放置，自然的放在鍵盤上。大腿與椅面水平，小腿與大腿呈90度，雙腳水平放在地上。
顯示器與眼睛的距離要有50釐公尺左右，螢幕要放在視線以下的10~20度左右，因為人的眼睛習慣於向斜下方看，如果總是用力的往上看，眼球暴露在空氣中的面積會很大，從而會造成視乾燥。電腦顯示器的後面要有一公尺左右的空間，讓我們不會總聚焦在近處的螢幕上，以免造成近視，如果已經是近視了，就及時調整吧！
如果你進行文書處理，最好把原稿放在和顯示器同一平面上，以避免眼睛在不同距離移動時頻繁調整焦距造成視疲勞。
上半身應該垂直如一直線，腰部不應彎曲，越是彎曲則壓力越大，腰椎受損越嚴重。尤其是辦公室的座椅，軟硬度要適中，能夠讓腰椎保持正直。大腿應該以接近水平放置為好，向上向下傾斜都不合適，因為座位不是太高就是太低。
長時間坐著，肌肉會疲勞，筋骨關節也都處於受壓狀態。腳板以能夠著地平放為佳。
坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第乙個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。
在休息時做一下區域性按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地迴流。
患有經前症候群的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前———這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地鬆一鬆褲子或者裙子上緊繃著的腰帶。
可以做一下最簡單的座椅健身操：先按順時針和逆時針方向各轉頭部5次，然後將頭部和肩部向後儘量地伸展，這樣幾次之後，再交替地拉扯雙臂，上下左右各幾次，然後上身向後仰，再彎腰儘量摸地面，最後用指尖輕擊頭部。
看看這裡 很有意思。
長時間上網的必備常識 動畫版。
2樓：左陽曜麻夜
電腦輻射本來對人貼的傷害很大，加上長時間坐著不活動，體內血液迴圈不活躍，所以導致脖子會痠疼，這樣會很容易得頸椎病。
3樓：壽極長日炎
使用電腦時，坐姿總是保持一定，所以脖子會僵硬。使用電腦過後脖子突然動，自然覺得痛了！
4樓：網友
頸椎病。所以要注意坐姿。
為什麼脖子總是很痛
5樓：疆哥
自我運動**。
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
6樓：網友
乙個姿勢久了，受風等等都有這樣的感覺。
7樓：網友
是骨頭之間的摩擦 是睡眠不足太過勞累所致。
8樓：匿名使用者
保持乙個動作太久了。。。
上網久了，脖子經常痠痛怎麼辦？
9樓：祭友修盼晴
久坐引起頸部肌肉緊繃，故會感覺痠痛。適時休息正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。
因此，應適時起身走一走。下列柔軟操可消除脖子僵硬，痠痛。並預防後患：
緩慢地使頭儘量向前頓，然後，慢慢地儘量向後仰。·朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。
儘量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。·將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放鬆，換另一邊。
將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接看將手置於後腦構，用頭向後壓手。·手握小型啞鈴(3一一5磅)，聳雙肩。雙臂自然下垂。
脖子一直痛是什麼引起的
10樓：廠長
引起脖子疼的原因有：
睡眠時頭頸姿勢不當；
枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
頸部外傷；頸部受風著涼；
如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
前四種只要去除**就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，御寬對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或衝基以食指端按摩上述耳穴。
6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。散拆謹。
8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫公升，止痛效果明顯。
另外提供按摩**法：
將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
以拇指或食指點按落枕穴（手背第掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
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