剛入秋學子們吃什麼堅果補腦不上火

1樓：網友

核桃嘍，其它大多數的堅果都含非常豐富的微量元素，有條件的話放家些當零食是不錯的。身邊可以購買到的都可以備些。

給高中孩子補腦的堅果有哪些且不容易引發上火的？

2樓：王希說汽車

30到4點之間給你的孩子吃一點，但一次不要吃太多，因為它的脂肪含量很高。在兩餐之間新增堅果，一次新增少量，可以給孩子更全面的營養哦，血糖是大腦的直接能量**，保證血糖**給大腦，保持大腦興奮。因此，每天要吃足夠的主食。

<>三分之一的主食應該是粗糧，以確保血糖緩慢持續上公升。獲取足夠的蛋白質。蛋白質是所有細胞的組成部分，包括啟用腦細胞的穀氨酸鹽。

富含蛋白質的食物包括肉、蛋、牛奶、大豆和豆製品。適量的脂肪可以幫助大腦改善記憶。試試富含脂肪的魚，比如鮭魚和油膩的堅果。

魚是智力發展的頂級食物之一。魚頭富含卵磷脂，是人腦神經遞質的重要**，能增強人類的記憶、思維和分析能力。

魚類也是優質蛋白質和鈣的極好**，尤其是不飽和脂肪酸含量高，對大腦和眼睛的正常發育很重要。南瓜是β-胡蘿蔔素的極好**，比綠色蔬菜含有更多的維生素a，並且富含維生素c、鋅、鉀和纖維。因此，神經衰弱、記憶力減退、南瓜烹調食物，每天一次，療程不限，有很好的**效果。

香蕉營養豐富，熱量低，含有磷，被稱為「智慧之鹽」香蕉也是色氨酸和維生素b6的超級**。它們富含礦物質，尤其是鉀離子。

實驗證明，經常吃花生可以改善血液迴圈，增強記憶力，延緩衰老，是一種真正的「長壽水果」。作用：牛奶是一種近乎完美的營養素。

它富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣是最容易被人吸收的，是大腦代謝不可缺少的重要物質。它還含有維生素b1等對神經細胞有益的元素。

如果用腦過度而失眠時，睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。

3樓：qiy英小球

1、杏仁，杏仁是很少見的涼性堅果，多食也不怕上火，除補腦之外，它還有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。但是中醫認為杏仁有一定的毒性，不宜多食。

2、松子，松子為松科植物紅松的種子，自古被稱為「長生果」。含有豐富的維生素a和e，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。

3、花生，花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪迴、增強記憶、延緩衰老。另外，花生的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。

花生皮還有補血的功效。

4樓：黎昕科普知識小屋

比如核桃，核桃是乙個非常好的堅果，能夠讓孩子開發思維，增強他的腦力。

5樓：在那夜裡

有核桃，板栗，榛子，花生，葵花籽這幾種乾果都是可以起到補腦的作用，也不容易上火。