1樓：rena若初
清晨慢走，進行有氧運動；喝茶選擇養胃茶，開始有意識控制自己飲食，不再大魚大肉，運動時間越來越多，控制自己玩手機時間；調整自己心態，很多事情，開心最重要，好心態最開心！
2樓：暖陽
保持良好的生活習慣，晨起喝水，多注意潤腸通便，多吃水果，粗糧，多飲茶，保證一天有8小時的睡眠時間，飯後散步多運動，保持心情愉悅。
46歲的女人如何養生
3樓：匿名使用者
1.前更年期保養，天然食材吃出年輕活力！ 更年期出現的熱潮紅、**乾燥、精神焦慮等症狀讓人不勝其擾。
西醫主張以荷爾蒙**舒緩，但卻有研究指出，這種**的安全性仍堪憂。事實上，只要利用天然的食材+藥材，就能吃出年輕活力！ 更年期飲食的3大原則 1）調經補血、強化營養吸收 2）鎮靜神經，安定情緒 3）調和荷爾蒙代謝，注意補充鈣、磷、鐵及微量元素。
可多吃大骨高湯及海鮮貝類，以補充鈣質！ 2.預防骨質疏鬆，多吃山藥烙餅！
根據統據，全臺65歲以上的女性約有1/ 4都患有骨質疏鬆症。不想在老年的時候彎腰駝背、矮了一截，或發生骨折，趁現在就要好好補充女性荷爾蒙前驅素，來預防更年期骨質流失。 3.
子宮卵巢腫瘤，應提早注意預防！ 相信你常聽聞身旁的女性朋友罹患**腫瘤吧？子宮或卵巢腫瘤和內分泌失調、慢性骨盆腔炎有關。
前期很難發現，所以應定期做健康檢查。如果發現身材走樣，尤其是下腹突出、觸控有腫塊就該懷疑有**腫瘤。 4.
多吃魚肉、大豆，預防高血壓！ 高血壓不但是國內10大死因之一，得高血壓的年齡層也越來越低。中醫學上將高血壓稱為血淤或血毒。
以消除血淤、去除血毒為治本之法。飲食應限制高鹽、高糖、高脂肪，多吃魚肉、大豆、海帶、山楂、芹菜、洋菜和芭樂等。並且要注意保暖、避免用力排便。
5.適度吃辛酸 適量吃辛、酸可促進末梢血液迴圈，加強免疫系統，還能保護肝臟血氣。蔥、姜、蒜屬辛辣食物，除了可入菜外，還可以調製飲品。
醋除了做蘸醬、調飲料之外，搭配陳皮、五味子後可以用來泡澡。 胃弱的人這些食物要少吃 辛辣食物：如辣椒。
易脹氣食物，如豆類。 不易消化食物：如豬、羊肉。
4樓：中周的世界
女人45-55歲如何養生？3件事儘量遠離，對健康有幫助。
5樓：匿名使用者
保持好心情，一週至少做一次spa，不要熬夜，少喝酒喝咖啡，練練瑜伽。
6樓：匿名使用者
1、補雌激素。
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒。
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動。
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
7樓：先生們納夏
1、保持健康的生活方式。
平時作息要規律，保證充足的睡眠，儘量避免熬夜的作息習慣。
2、合理飲食。
營養的攝入要均衡、合理，多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶及奶製品、雞蛋、魚蝦、豆類及豆製品等，注意補充各種維生素、礦物質如鈣、鐵等。
3、適當的體育鍛煉。
適當的體育鍛煉可以促進骨骼、肌肉、血液、神經等全身各個系統的調節，使身體保持年輕和活力。
4、適當的補充雌性激素。
一般建議口服金巢安，每天兩包，堅持服用一段時間，能從根本上補充雌性激素，延緩女性的衰老。
46歲的女人如何養生
8樓：網友
保護卵巢功能，增加天然雌激素的攝入，比如大豆、黑豆、豆製品等；
補充鈣和維生素d，防止骨骼退化，每天喝奶或者酸奶等；
多吃新鮮蔬菜和水果，補充身體必需的各種維生素，尤其是維生素e和c，保持**的彈性；
適當鍛鍊，保持身體的柔韌性；
健康的生活方式，保持充足的睡眠，按時作息時間，不要吃大魚大肉，減少脂肪的積存，均衡營養。
另外，心情開朗，不要多愁善感，思慮過多，保持良好的心態很重要。我是過來人就個人的體會總結這些，希望對你有些幫助。
9樓：瘋狂di牛
睡眠好才是最重要，注意飲食營養的搭配，適當的做些鍛鍊行的運動，多注意身體。
50歲後，身體最怕哪2件事？如何做可以延緩衰老還增壽？
10樓：網友
第一就是熬夜，第二就是酗酒。50歲之後最好就是注意休息和日常的飲食習慣。
11樓：30秒不
平常一定要多注意鍛鍊身體，千萬不要胡吃亂吃，養成每天晨練或者是晚練的好習慣就可以。
12樓：網友
人到了中年的時候，身體最怕的就是發懶，還有就是抽菸喝酒，應該多去運動一下。
13樓：雨點兔兔
50歲以後身體最怕熬夜和發胖，要經常運動，儘量早起早睡。
14樓：洛溪歸
50歲之後人的身體最怕熬夜，也特別害怕喝酒，所以如果戒掉這兩項可以延緩衰老。
15樓：琳琳
最怕身體不好，老的快，多吃些阿嬌，注意飲食清淡。
16樓：狂浪狂浪
50歲後身體最怕熬夜喝酒抽菸，要想延遲衰老和增壽，一定要早睡早起，多運動，少喝酒，少抽菸，不要熬夜。
17樓：做最好的
在這種情況下，我們一定要合理膳食，並且每天堅持運動，這樣就可以增強我們的身體抵抗力。
18樓：獨狼也有
身體最怕熬夜和喝酒，要注意清淡飲食，保證良好的作息狀況。
46歲如何養生？
19樓：你本來是佛
心清靜，提高免疫力。不妄想，不消耗精力。誠心稱念，阿彌陀佛！
20樓：家秋
做健康產業，自然就會學到健康知識。
21樓：prince天諾
早睡早起 加上體育鍛煉。
46-55歲這個階段，想要保持健康長壽，怎麼做？
22樓：真實一面
應該清淡自己的飲食，合理的去進行身體鍛鍊，放鬆自己的心態，才能夠健康長壽。
23樓：網友
在飲食方面，養成良好的飲食習慣，改善飲食結構。在體育鍛煉方面，要適度鍛鍊身體，增強體質。
24樓：每日話題心說
1，應該戒菸戒酒。2，少吃油膩的食物，多吃清淡的食物。3，每天做乙個小時的有氧運動。4，定期去醫院體檢。5，每天堅持吃早飯。
編制內,46歲,還有10年才退休,辭職了有退休金嗎
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有哪些書或是玩具值得4 6歲的寶寶學習或者玩耍
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