1樓：匿名使用者
因為肌肉進行無氧呼吸，產生乳酸，所以有算得感覺！！
2樓：創作者
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
為什麼劇烈運動後會感到肌肉痠痛？
3樓：匿名使用者
劇烈運動後肌肉出現痠痛的臨床症狀，常見原因如下：
第。一、酸性代謝產物堆積：劇烈運動以後肌肉組織需要大量的氧和能量，而此時血管供血不足，容易使區域性產生大量的無氧代謝，就會有酸性代謝產物的堆積，患者會有明顯運動後肌肉痠痛的臨床症狀，同時區域性按壓症狀將會更為明顯，經過休息、熱敷、肌肉拉伸，症狀會逐漸得到改善。
第。二、肌肉纖維細微損傷：劇烈運動後肌肉纖維容易發生微小撕裂，造成細微損傷，也會產生延遲性肌肉痠痛的臨床症狀。
因此，如果患者出現劇烈運動後肌肉痠痛的臨床表現，通常不需要特別擔心，多屬於正常現象，經過及時的肌肉拉伸、慢速有氧運動、按摩、熱敷、休息**，能夠使臨床症狀在短期內得到改善。患者平時生活中應注意加強全身肌肉訓練，避免在劇烈運動後出現肌肉的痠痛症狀，影響日常生活。
一般情況下如果初次進行運動，需要做準備動作，將關節活動開；且需循序漸進，不可一直進行太強烈、太長時間的運動，這些都會產生痠痛；第三一般痠痛的原因均為患者長時間運動後，肌肉代謝產生大量乳酸，乳酸堆積在肌肉周圍。患者無需應用藥物，休息且進行冷敷，用消炎止痛藥物，這些患者的肌肉痠痛慢慢在-4天可以消失。
所以注意對這些患者進行教育指導，使其運動時要循序漸進，逐漸加大運動量，不要突然進行大量劇烈運動。因突然劇烈運動會導致乳酸堆積，而這些過量堆積的乳酸有時也會產生很多問題，甚至會導致肌肉損傷。有些肌肉在過度損傷後，甚至會產生肌肉溶解症。
4樓：阿無咜量
運動後產生肌肉痠痛，主要是由於肌肉疲勞，代謝產物堆積引起。劇烈運動時，全身的肌肉頻繁收縮，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，疲勞到一定程度即可引起肌肉痙攣、痠痛。
5樓：小生活趣事多
因為劇烈運動後，肌肉會產生乳酸，乳酸會讓我們感覺到渾身肌肉痠痛，所以，在劇烈運動後，應該用熱水泡個熱水澡，這樣的話可以緩解渾身的肌肉痠痛的這樣一種情況。
6樓：妃子豬
劇烈運動後肌肉出現痠痛，一般考慮主要是由於平常沒有適量的運動鍛鍊一下子運動量超負荷導致大量乳酸堆積，所以會出現疼痛的症狀。
7樓：赤果果的犀利子
你好！劇烈運動之後肌肉痠痛是因為體內產生了乳酸，一般停止運動後一兩個小時就會自動清除乾淨，也就不會痠痛了。
8樓：網友
那是因為你太久沒有運動了，就會有這種反應。
9樓：視名
隨著時代的進步，我們的生活也變得越來越便利了，但是也引起了一種不好的現象，就是越來越多的人開始變得懶散，不喜歡運動，不喜歡段煉。因此許多人也發現了乙個奇怪的事情，就是如果長時間不鍛鍊的話，如果某一天大量運動，結果到第二天就會感覺到渾身痠疼。那麼問題來了，為什麼鍛鍊之後不是當天就會感覺身體不適，而是要睡一覺起來，到第二天才會感覺到渾身痠疼？
今天我們就來談一談為什麼鍛鍊之後到第二天才會感覺到身體不適。
對於這種現象，其實在科學界也是有名稱的，這種延遲產生的肌肉痠疼在科學界被稱為遲發性肌肉痛，一般情況下是發生在運動後的24~72小時內，通常情況下是可以持續兩三天的。對於這種運動之後帶來的渾身痠痛感，很多人會把原因歸結到乳酸，你可能也聽過乳酸是痠痛感的罪魁禍首。因為當人體細胞氧氣**不足的時候，就會進行無氧呼吸，這時候就會產生乳酸，如果乳酸積累過多的話，就會帶來痠痛感。
10樓：網友
劇烈運動時，肌肉進行無氧呼吸代謝，葡萄糖代謝產生乳酸，乳酸的積累導致肌肉痠痛，用熱水熱敷，加快乳酸在體內的代謝，會降低痠痛。
11樓：馬麗娜
運動完後肌肉痠痛的緩解方法如下：
一、可以對肌肉痠痛部位進行冷敷，能夠改善肌肉痠痛，減輕炎症。在進行冷敷時，一定不要使冰塊直接接觸**，避免對**凍傷。要使用毛巾將冰塊包裹起來再進行冷敷。
二、熱敷。當急性期過後，可以採用熱敷的方法進行緩解，能夠促進區域性的血液迴圈，使肌肉放鬆，從而改善肌肉痠痛的症狀。
三、如果肌肉痠痛的症狀比較嚴重，使用以上方法效果不佳，還可以使用一些止痛藥進行止痛處理，比如布洛芬、阿司匹林等。在必要時還應就醫**。運動後肌肉痠痛時由於葡萄糖無氧代謝產生乳酸堆積而出現的症狀。
預防肌肉痠痛首先運動後要充分放鬆，拉伸訓練，這樣可以減少乳酸堆積、減輕疼痛症狀。疼痛肌肉可以做冰敷，冰敷方法是用冰袋隔毛巾等敷20分鐘，隔1小時或者2小時後可以再次冰敷，也能夠有效緩解肌肉痠痛。肌肉痠痛患者要求睡眠要保證質量，因為睡眠時是肌肉快速修復的時間。
肌肉痠痛2天后可以考慮做熱敷、泡浴等，能夠有效促進血液迴圈，使炎症介質快速排洩，減輕疼痛。另外，可以輔助區域性按摩，按摩力度要小，不要過度按摩，過度按摩會導致炎症加重。如果經過上述措施疼痛仍不緩解，需要及時就醫，排除肌腱、肌肉拉傷等，要在醫生指導下合理**。
12樓：吳蘇翾
因為乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因為缺氧而轉化成了乳酸。
從痠痛來看，其實也細分成2種。
一種是運動過度造成的急性肌肉痠痛，是由於高強度運動時血液的氧氣不足導致的，一般情況下幾個小時內就會排除。
另一種是延遲性肌肉痠痛。這種痠痛會在運動後24至72小時內達到頂峰，之後慢慢消退。
但是肌肉痠痛其實是一種正常的現象，更是長肌肉過程中不可或缺的。所以還是重點來看看怎麼緩和消除吧。
1.拉伸放鬆。
簡單舉例幾個部位。
腹外斜肌。要點：左手放在站立腿前，腰背部挺直，右手抬起，讓髖部從前向後開啟。換對側重複練習。
上背靠牆一定距離站立，身體與地面平行。 儘量保持背部平坦，然後從胸部開始慢慢彎曲。
膕繩肌。要點：屈膝坐下來，腳底相對，背部平直，輕輕地將雙手放在膝蓋上，將臀部和膝蓋向下靠近地面。
膕繩肌和小腿肌肉。
要點：坐在地板上，雙腿併攏伸直向前摺疊。
腰部肌肉和股四頭肌。
要點：衝刺式，左腿在前屈膝90度。 抓住右腳向腰部，換另一側重複。
2.冷敷。用毛巾將冰塊包起來再敷在肌膚上。但注意，冰敷的時間千萬不要太久。
3.後期熱敷。
痠痛的後期就可以使用熱敷。促進血液迴圈，及時把乳酸和其他代謝產物排出體外。
4.按摩。使用筋膜槍或者球都行，或者徒手也ok,按摩的時候一定要用手掌直接對著肌肉酸脹部位，需要堅持按摩一定時間。
5.泡澡或者桑拿。
運動完後半小時到小時進行，溫度比平時高一點，促進血液迴圈，從而減弱肌肉痠痛。
13樓：森森森森森森
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
14樓：網友
其實，原因是——乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因為缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠痛的罪魁禍首，乳酸。
乳酸堆積會影響到細胞的功能，肌肉痠痛也會影響你的日常活動，所以，出現了乳酸堆積的情況，還是要儘量地排除。但是，你知道要怎麼排除過多的乳酸嗎？方法並不複雜，那就是給身體增加氧氣，或者加快新陳代謝，讓人體快速排出乳酸。
有氧運動會讓你的肌肉吸收養分、加速促進人體的新陳代謝，從而漸漸地排除掉肌肉中堆積的乳拉。伸運動可以幫助人體消除疲勞、讓肌肉重獲癢分，有助於身體排出多餘的乳酸。而在運動了一天之後，洗乙個美美的熱水澡也同樣有助於幫助人體的新陳代謝，從而消除乳酸的堆積。
有的人因為身體出現了痠痛的狀況，就把所有的原因都歸咎到運動過度乳酸堆積的身上。其實是錯誤的。當你在運動後立即出現痠痛的情況後，通常是因為乳酸堆積而造成的，可是運動第二天或者更久時間之後，你才出現了一些部位痠痛的情況，就不能一概歸咎於乳酸了。
你有可能是因為在長肌肉。當運動的時候，你的肌肉纖維是被撕裂的。這個時候你可以給肌肉一些修復的時間，可以多攝入營養，幫助肌肉纖維修復。
當肌肉修復之後，你的肌肉纖維就會變大，你的肌肉會變得結實飽滿。
通常來說，肌肉的痠痛在5天內就會消失，如果你的痠痛越來越明顯，並沒有要好轉的跡象，就要注意，是不是出現了什麼其他的問題，比如說肌肉拉傷等等。
為什麼有些人在運動後會有肌肉痠痛的情況出現
15樓：琳琳姐
這是一種延遲性肌肉痠痛，肌肉工作時，會同時產生很多的需要及時消除的化學副產品。當肌肉運動非常激烈時，便沒有足夠的血液流動來帶走這些化學物質。正是這些化學物質(例如，乳酸)的累積，才導致了肌肉疼痛。
1、可通過拉伸運動進行肌肉放鬆；
2、用泡沫軸或筋膜槍進行按摩放鬆。
16樓：網友
運動是由於肌肉的收縮活動而產生，肌肉的收縮活動需要能量和氧分。運動後產生肌肉痠痛可由長時間運動或短時間內劇烈運動、運動量過大或運動方式方法不得當引起。
一、運動後肌肉痠痛的原因：
1、長時間運動或短時間內劇烈：在長時間運動或短時間內劇烈運動後，血液**不充分，肌肉短時間內所需要的養分和能量比較多，又不能夠有效的補充。肌肉細胞就會進行無氧代謝，將細胞內儲存的葡萄糖轉化為乳酸，同時產生能量用於運動。
運動的時間越久或劇烈運動的程度越明顯，產生了乳酸量就越多，所以就會使人感覺到比較痠痛。隨著時間的延長，血液的氧分和葡萄糖逐步的**，以及代謝廢物乳酸的代謝消失，肌肉痠痛的症狀會逐漸改善。
2、運動量過大或運動方式方法不得當：導致的橫紋肌溶解，此時會產生肌酸激酶也會引發肌肉痠痛。
二、運動後肌肉痠痛的處理方法：
1、及時休息：機體通過休息後可以促進體內血液迴圈，加快代謝物的排出，減少區域性乳酸堆積，從而改善肌肉痠痛症狀。
2、按摩：運動完後進行按摩也能有效的緩解肌肉痠痛症狀，同時還會使身體感到輕鬆與舒適。
3、熱敷：在運動後可以適當的進行區域性熱敷，以緩解症狀。
4、加強營養補充：充足的營養，可以保證機體的修復與生長，也能有效地改善運動完後肌肉痠痛的症狀。
綜上所述：運動後肌肉痠痛可多為運動不當或運動劇烈所致，日常中應循序漸進地運動。
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