1樓：矯葦
這個肯定是不可能的，四十個俯臥撐的運動量遠不如其他兩個，所以運動量之間存在較大的差距。
2樓：網友
按照普通速度跑1200公尺，然後再打40分鐘的籃球，這個運動量肯定比只做40個俯臥撐的運動量大。而且跑步加打籃球都是全身運動，做俯臥撐僅僅只是主要集中在上臂力量鍛鍊方面，特別是下肢鍛鍊量沒有。
3樓：活力一夏
跑1200公尺和打了40分鐘籃球，是不能和做40個俯臥撐相提並論的，因為運動的量不同，鍛鍊的肌肉也不同，不過都是鍛鍊，都是對身體有好處的。
4樓：
40個俯臥撐，要是連續做，那證明上肢力量還是不錯的，但是這個跟跑1200公尺沒多大關係，你跑的是用腿啊，打籃球也不需要那麼大的力量，全身協調的運動。
還有從兩項運動消耗的能量看，那跑1200公尺和40分鐘籃球肯定要比40個俯臥撐消耗的能量大。所以兩者可比性不大。
5樓：申建江
不同的運動之間其鍛鍊結果不能畫等號，就算消耗的熱量一樣也不行，只能說它們的目的是一樣的，都是鍛鍊身體，個有擅長，只是鍛鍊的部位與效果不同而已，所以你想加強身體哪個部位可以專門針對那個部位鍛鍊，如果能多幾種運動肯定比單一的運動整體效果要高很多，只要別超量就行。
6樓：go餓的神啊
不一樣的 跑步主要是使用腿部肌肉 藍球要看你怎麼打 俯臥撐是手臂肌肉和腹肌 具體消耗還是得看具體的。
7樓：any槑商量
您好，每種運動針對的鍛鍊部位是不一樣的。跑步和打籃球應該屬於有氧運動，而俯臥撐屬於力量，針對上肢的訓練。還是無法比較的。
8樓：網友
40個俯臥撐的收益差遠了。
9樓：網友
我這裡沒有分兩個問題來說。第乙個就是運動量，第二個就是運動的部位運動肌肉那些。如果說是運動肌肉，那些的話，你**運動不能完全的等。
不能完全等於號來連線。若從運動量來說的話。那前者會比後者運動量更高一點。
如果你總體哦說你鍛鍊的性質來運動的話，前者會比較介意，後者主要是鍛鍊一些。部位的一些肌肉萍說。胸部。
兄弟就是。然後你的。必利特別是後壁的力。
本人高一，引體向上乙個也做不了，住宿，週五回家，在學校每天快跑1200公尺，俯臥撐40個，
10樓：幸福de甜麵醬
一週一次沒用。俯臥撐、跑步這些也沒用。引體向上靠的是背部肌肉力量，必須練背，可以用啞鈴做俯身單臂划船，如果沒啞鈴，可以用重物代替，比如書包等待。
11樓：天天晴
總歸有用的 保持這個節奏鍛鍊下去總會有成果的。
12樓：扶瀾微步
有用的。這也是有技術的。
需要練習。同時有技巧。
省勁了就能多做好幾個。
13樓：網友
有用 但是跑步大概沒什麼幫助 我引體已經開始負重做了 但我一般不喜歡跑步 平常練練引體向上用到的肌肉群 剛開始拉不上去就利用慣性晃上去 能做乙個是乙個 可以做乙個休息一下 引體剛開始進步很快的。
例假期間跑1200公尺可以嗎 老師說正常訓練 還要做俯臥撐 一直做到下課
14樓：李本雪若英
每天做一點俯臥撐，蛙跳，加歷信速跑，是不是跑1000，不是跑100，那麼你每天就多跑點跑1500，那麼早爛譽你中考體育就沒問題了陸段。
我14歲每天早晨1000公尺跑 隔一天做80個俯臥撐 早上40個 下午40個 ，還有每天做9個引體向上
15樓：噴我死壹戶口本
俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動都影響長高 原因不知 說什麼不影響 那都是騙人的 反正基本上 負重運動和練肌肉的基本都有影響、 除非你經常打籃球。。。或者你父母很高。
暑假的時候 我每天跑步1公里+跳繩5000下、下午俯臥撐+拳臥撐總共500個 仰臥起坐1000個 引體向上50個、
因為我被停課了 從5月開始每天都這樣、 到9月份、 我竟然1裡公尺都沒長？ 我才剛到15歲呢、
後來回覆上課 因為時間問題 我每天晚上 就做50個拳臥撐和50個俯臥撐、100個仰臥起坐、引體向上不做、但是跑步和跳繩依然堅持、跳繩不如以前那麼多、 4個月 、我高了5公分！！！
說明什麼？ 樓主你明白了吧 另外說一下 牛奶沒用的、
適當的跑步和跳繩對長高很有幫助的、 飲食方面只要不挑食、多吃就行了。
千萬不能運動過量 那樣會反而得不到幫助而身體會受傷！
16樓：erge威武
如果不是過度訓練，那就堅持下去吧。引體向上能幫你長高，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。
1000公尺跑也可以鍛鍊你的耐力，堅持下來吧。
一天40個俯臥撐可以嗎
17樓：闕菲多子
40個絕對不可以，你要是練臂力就用拳頭做。
做到。撐不起來。
趴在地上，在全力衝上100拳。
練彈跳。就蛙跳，也不用綁重物。
50公尺一趟。
跳20趟就可以。
18樓：檢玉芬凌戌
個人覺得四十個夠了，畢竟你還小，還在長身體，練過頭會抑制身體的發育的。
練彈跳力可以跳繩，提踵，蛙跳，踮起腳尖爬樓梯，打籃球等等。
你自己找喜歡的去練咯。
19樓：景望亭巫辰
我告訴你啊，先公升級。你就去跑行腳吧，這最快，跑行腳要跑完，就是跑到最低的那個數就行了，其次是做裝備，這個比較困難，所以你要多去打副本，裡面掉落的裝備可以分解出裝備魂，完美的魂護手魂能賣1200w，你知道怎麼合魂吧，還有就是活力很重要，你要快點公升級才能有更多的活力。想公升級就得多去副本，還有就是每天都要做任務，就是主城書丞的定軍山，答題那些任務，都要做，另外現在的拼圖也很賺經驗。
我已經堅持每天連續跑2千公尺了，晚上有連續20~30個俯臥撐，但打籃球一會就沒什麼力氣
20樓：抽菸屁的哥哥
練習長跑，主要是鍛鍊耐力。身體的協調性，增強肺功能。俯臥撐鍛鍊，上肢，和胸肌的力量。
但是打籃球可能需要爆發力，彈跳力， 彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 希望可以幫助到你。
21樓：_櫻花雨下
那可能是因為你對某種運動愛好吧，可不要強迫自己做不喜歡的事哦。
100公尺和1000公尺中長跑我都是最快的，我認為體力不錯，但打籃球時我是所有人中最快累到倒下的，為什
22樓：再加烏托邦
體力是一方面，另外還和打球方式有關，一場比賽下來每個人的跑動距離是不一樣的，即使跑動距離一樣，體力消耗也不一樣，乙個爆力扣將，乙個三分投手，誰的體消耗大？顯而易見。再假設兩人都是投手，那麼體重大的人消耗就大。
你應該學會更聰明地打球，不是每個球都要拼的，合理分配自己的體能，減少無效跑動距離，你可以比較一下鄧肯和kg打球方式的區別。
23樓：林沖
不是肌肉問題，是你打球節奏問題，節奏太快來回幾次就累了，要張弛有度，中間才能有休息時間，畢竟籃球比賽可不是百公尺，跑完就算完事，是有時間的，你的考慮怎麼在這段時間內打出高效的進攻和防守。這都需要做好體力的分配。希望能幫到你。
24樓：網友
耐力不足的緣故，可以通過長跑來提公升自己的耐力。
25樓：五塊的盒飯
100公尺和1000公尺你是最快的，但這是短期爆發力，打籃球是需要耐力的，所以你的身體，你的肌肉爆發力非常的強，可是並沒有什麼持久力，建議早起慢跑30分鐘。
26樓：匿名使用者
爆發力很好 耐力不夠 做做體能訓練。
每天跑1200公尺堅持1個月1000公尺長跑成績能提高多少？
27樓：網友
我覺得你應該跑2000公尺，這樣比較好，最好能跑幾個加速的100公尺衝刺，你這樣的話，只能保證你跑得再快半分鐘。
28樓：網友
呵，每天1000公尺，只要能天天如此堅持乙個月，只要你每次跑的質量不會太差，那絕對沒問題。要知道，你如果每天用十分鐘去用150個俯臥撐，這堅持乙個月下來，那效果就已經有明顯改變的了。何況長跑呢，不過你如果為了成績，那還是每天都要盡全力去衝，這樣成績提高最快，如果每天只為跑完這個過程的話，那乙個月下來你練到的是你的氣，就是跑完一千公尺下來不會感覺太喘，但成績，說不上來會有多進步。
29樓：l_白開水
時間很夠。完全不用擔心。不過你要稍微加強點訓練強度。
你每天跑。那麼每天跑的時候 快速100公尺 然後慢速100公尺。這樣重複（會有點累）。
堅持3次。然後中上速度1500公尺。。慢慢堅持下來。
第一天會很慢。不過後來就輕鬆了。乙個月之後努力的話可以進4分鐘內。。
30樓：網友
其實告訴你個小秘訣，長跑回有個極點的。就是你在跑的過程中感覺特別累，不想跑了。想不顧一切的停下來。
這時候你堅持下來就會感覺到很輕鬆的。因體質而言有的人極點是200公尺，體質好的會久一點。跑的時候方式也很重要，剛開始你不要管別人怎麼樣，你跑你的就是了，哪怕你跑的比別人慢也沒事。
在接下來的時間裡慢慢的加快速度就可以了。不過你跑一千公尺的話很簡單。注意想要停下來的時候一定要堅持。
注意你的呼吸。要嘴巴和鼻子一起呼吸，要不然你血液裡氬氣不足你絕對跑步下來的。鑑於你練習乙個月的時間應該沒問題的。
如果你聯絡期間是在2000公尺以上的話那就更沒話說了。
31樓：網友
堅持很重要，在練奈力的同時要把速度提上去。
32樓：昂子民
。。。很糾結 賣個沙袋這樣堅持乙個月應該可以~
我每天做200個俯臥撐、500個仰臥起坐、跑步1200公尺、200下啞鈴、其他小運動也做一點、這樣會不會運動過量?
33樓：匿名使用者
不會的，只要你不把自己搞得太緊張要求在乙個很短的時間段做完就不會太累，人體的運動負荷遠超過這些，人體機能也是要激發的。
34樓：
運動不過量，但有問題，不科學。
跑步1200公尺，可以作為前奏熱身，但無助於**。如果想**，至少跑 30 分鐘。
500個仰臥起坐，顯然數量太多，但強度不夠。建議在斜坡上做，甚至可以考慮抱著槓鈴片做。
200下啞鈴，估計是隨便練的吧，建議針對肌肉群訓練，不要亂練，浪費時間。
35樓：網友
第二天不疲勞就沒過量，而且你啞鈴也沒多少負重吧，沒事。
36樓：狗西的
只要你就絕的沒有超出你的運動負荷就沒事。
37樓：北京康體
第二天不感到疲憊就不算過量，如果這些動作能在1小時之內完成，體能會提公升的很快。
38樓：玉思敏
是啊 不要過量運動 身體損耗很大的。
39樓：hp赫敏天下無雙
艹，你真牛b，在下佩服！
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幾乎不可能，但是在一個月內進行高強度鍛鍊，並且可以堅持下來的就行，當然理論上只要你有毅力能堅持，從生理上來說，即便是一個7歲的孩子也能在15分鐘內跑完3000米，不過就算是跑完了，估計離死也不遠了，所以後者對你來說不可能。你只能一半靠鍛鍊一半靠堅持，從一個月的第一天起，你就開始跑，不求你能跑多遠，但...