1樓：己智純留瑜
我也是小腿肚粗，所以本人在健身房問過專業教練，最簡單的方法就是原地站立，提起十個腳趾頭，保持一會，上身保持直立，這樣可以拉昇小腿肌肉，使它變的修長，每天要堅持練一會，最關鍵！！！
2樓：溥蘭娜璩禹
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少，早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃。
請勿抄襲本人答案`
怎麼鍛鍊可以減掉大小腿上的肥肉？
3樓：匿名使用者
每天堅持走路半小時，而且要快，少吃，我就是這樣從118減到82的。
4樓：宇宙外的三道題
細腿做無氧運動加有氧運動來達到。
有氧主要是慢跑、跳繩、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。
無氧主要就是做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑性的。
每天都鍛鍊瘦腿，為什麼腿上的肉還是減不掉？
5樓：肖艾斯的旅行日誌
因為鍛鍊的方式不對，而且持續的時間不夠長，加上**的力道沒有集中在腿部，所以肉還是紋絲不動。
6樓：巨蟹阿斯頓
你鍛鍊完以後，每天可能大吃大喝，或者是體質的原因，也可能是你經常久坐，腿部肌肉已經無法改善。
7樓：嘎又嘎學姐
可能是缺乏鍛鍊的原因導致的，經常的做就會出現這種情況，需要注意運動。
怎樣才能迅速的減掉小腿上的肥肉？
8樓：象長順居念
沒有快速的方法，想減的話不要做蹬踏或蹲起等需要爆發力的運動，慢跑結合壓腿會比較有效。
慢跑12分鐘以上**肉；壓腿時腳尖繃緊，壓到腿部有痛感以後堅持5秒鐘算一次，連續壓20次，有助於腿部肌肉塑形。
注：沒作熱身運動千萬不要壓腿，否則會讓自己受傷，所以要慢跑結合壓腿。
怎麼樣可以減掉小腿肥肉?
9樓：暴樂音朋耀
瘦腿秘籍：
1先站在離牆壁1公尺左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地．這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！
號稱她小腿10天減了5釐公尺～！！聽起來應該蠻有用的輪伍。
2.掂起腳尖，再放下來．不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚．
號稱她同學試驗過的，她的小腿是浮腫的，就是肉多那種．不知道她的小腿瘦了多少，但明顯比原來細了很多．
而且這個方法很多雜誌上也推薦過。
3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只指卜踩半隻腳在梯上。
記得以前從哪看過。做拉伸運動運動可以美化小腿曲臘逗或線。使小腿顯得更漂亮。
4.每天睡前，把腿抬高據說效果還不錯。
如何在短時間內減掉小腿的肌肉和肥肉???
10樓：我愛你—軒
每天睡前6分鐘，2個月後再看你的身材和容顏！
懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘，用很簡單的迅巨集察輕度運動，來讓腿部的多餘脂肪去無蹤！因為只有緩和溫婉的動作，無需任何器械輔助，腿部完全不會負重，做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形，長期練習，還能拉長腿部5cm！還等什麼。
動作一： 雙手叉腰，向前踢小腿。 細節：伸直腿並且繃緊腳部。
動作二： 右腿彎曲，雙手扶住右膝，左腿伸直，鉤腳。 細節：腳部盡畝茄量上鉤。
動作三： 前跨步，雙手扶穩邁出的大腿，下壓後腿。 細節：後腿儘量拉長。
動作四： 雙手扶地，頭朝下，腳部向上伸展。 細節：腳尖儘量指向絕纖天空。
動作五： 雙手叉腰，踮高腳跟走路。 細節：收緊臀部直達雙腿。
動作六： 一腿持重，另一條腿伸直並腳尖點地，同時雙臂沿腳尖點出方向開啟。 細節：腰部平直下壓。
每天健身多長時間最佳，每天鍛鍊多長時間最好
愛看新聞的朋友 每天健身60分鐘左右最佳。運動時間小於25分鐘，健身效果不大 25 30分鐘，人體微微發熱，開始消化卡路里，並且肌肉 骨骼都開始運動，起到了一定的健身效果。多於90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限，容易受傷。不過具體因人而異 1 經常參加體育鍛煉的人 每天有效體育健身活動時間為30至...
每天艘在堅持跑步，但是應當跑多長時間呢？
每天堅持跑步是個很好的習慣，但是跑多長時間這個是沒有硬性的指標和規定的，要根據自己的身體情況而定的。不能看著別人連跑一個小時，你也去嘗試，結果累得第二天全身痠痛。跑步達到身體微熱即可。或者你只是用跑步去換換腦子，20分鐘到半個小時跑步也是可以的。第1點跑步的時間應該掌握在一個小時左右，這樣身體能夠得...
要多長時間才能徹底忘記人，要多長時間才能徹底忘記一個人？
當你不在乎的時候，一秒就可以忘記，當你還在乎的時候，一輩子也忘不掉。樓主您好！楓色回憶團隊很高興為您解答！朋友 愛一個人只是一種感覺，而不是看一個人的優秀，如果ta不愛你，請你不要失去自信，因為這並不是你不優秀，而是ta不懂得你對ta的真摯而已 如果ta不愛你，或是你們分手了。愛仍然會在心裡留下一絲...