1樓：記憶蛋餃
保護膝蓋要進行一些對膝蓋有益的鍛鍊。比如我們人深蹲的時候就會用到膝蓋關節周圍的肌肉，對股四頭肌及臀大肌的力量能夠增強，進行必要的鍛鍊是對膝蓋有好處的，可以每天堅持做8-12次的深蹲，在做的時候要儘量的讓身體往下沉。
保護膝蓋也可以做邁步登梯這個動作，比如讓乙隻腳放在固定的物體上，要讓大腿保持呈直角彎曲的樣子，再讓另外乙隻腳踏在這個固定物體上，這樣反覆的做12-15次。要對膝蓋起到保護的作用，可以每天堅持跑步，比如在不彎曲平坦的路面上慢跑，大約30分鐘，這樣也可以對膝蓋起到鍛鍊作用，達到保護膝蓋的目的。
另外，就是可以騎自行車進行鍛鍊，由於騎自行車能進一步的增強股四頭肌，還有就是小腿肌肉上的力量，有助於更好的提公升整個腿部的力量，更有利於膝蓋的健康。騎自行車的時間也不用太久，控制在15分鐘即可，騎自行車可以選擇戶外的自行車，也可以選擇室內自行車健身器材。
保護膝蓋，鞋的選擇也是很重要。平時在健身的時候要注意鞋子的選擇，健身可以選擇運動鞋或者是慢跑鞋，要注意鞋底也不能太軟，如果是爬山可以選擇底比較厚的鞋子，這樣可以減少膝蓋所受的力。
不要讓關節受寒，當氣溫偏低時，骨頭關節會比較緊繃，還比較容易痠痛，而肌肉上的韌帶在這種情況下，就會消耗掉更多的養分，產生出一些代謝物體，嚴重的還會乳酸堆積，在低溫天氣務必注意保暖，要蓋好被子，使用護膝，還有穿長褲。無論採取什麼方式進行鍛鍊，務必做好熱身運動，是為了避免膝關節損傷，如果肌肉出現特別痠痛的情況，就要注意休息。
2樓：教育歲和導師
保護好膝蓋需要時刻注意，即使工作再忙，也是應該積極鍛鍊的，在鍛鍊的過程中也應該注意，膝蓋還是比較重要的部位。
3樓：帳號已登出
可以買一些護膝的用具來保護自己的膝蓋，並且每天堅持鍛鍊，這樣會讓自己的膝蓋更健康。
4樓：你到底敢不敢
就是平常少進行一些比較劇烈的運動，也儘量使用一些比較舒適安全的鞋子，不要過度的磨損身體。
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