1樓：白雲飛
1）蛋白質：蛋白質是人體細胞最重要的組成部分之一。腦細胞的蛋白質充足，可以維持或改善腦部功能。
富含蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。多選擇動物類食物。如只吃素食，應增加豆及豆製品食物的攝入。
2）亞油酸：亞油酸是人體必需的脂肪酸，可以維持細胞結構、降低體內膽固醇含量，改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存在於大豆油、玉公尺油、芝麻油等植物油中。
選擇低溫烹調，避免亞油酸被破壞。
3）維生素：維生素是維持細胞功能的重要營養物質之一，如維生素c、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度。b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。
多吃新鮮的水果和蔬菜，可以提高維生素攝入量。
4）其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過增加奶類、豆類、海鮮、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝入，以提高此類物質的補充量。
2樓：網友
富含優質蛋白質的補腦食物，比如核桃、松子、腰果等堅果，牛奶、雞蛋、魚肉等等。
什麼食物對記憶力好？
3樓：樂馨馨
增強記憶力，吃富含蛋白質、維生素、卵磷脂、亞油酸、鐵、鈣、鎂、硒、鋅等營養物質的食物最好。
食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼，多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助，如蛋黃、大豆、動物內臟、瘦肉、牛奶、魚等；充足的蛋白質能維持或改善腦部功能，因此增強記憶力要保證攝入足量的蛋白質，多吃魚、肉、奶、豆製品、蛋等備粗食物；亞油酸能夠降低腦細胞缺氧、缺血壞死的風險，多吃大豆油、玉公尺油、芝皮滾臘麻燃滑油等植物油能夠補充亞油酸，但要注意烹飪時溫度過高會破壞亞油酸；多種維生素都對增強記憶力有幫助，多吃新鮮蔬菜和水果可以補充維生素；此外，鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養物質也要適量攝入。
什麼食物對記憶力好
4樓：懂視生活
1、花生。2、黃豆。
3、卷芯菜。
4、小公尺。5、玉公尺。
6、黃花菜。
7、菠菜。1.花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需要的物質，能延緩腦功能衰退。
2.黃豆黃豆主要成敗粗分是膽鹹中的卵磷脂，是構成腦部記憶的物質主要**。
3.卷芯菜富含維生素b,能預防大腦疲勞，能集中精神。
4.小公尺小公尺中所含的維生素b1和b2高於大公尺倍，其中蛋白質的色氨酸、蛋氨酸。平常可以多吃小公尺粥有益於補腦。
5.玉公尺玉公尺中含水量穀氨酸比較高，能幫鎮枯團助腦細胞代謝，常吃玉公尺有健腦的作用。
6.黃花菜黃花菜有安神解鬱的功效。
7.菠菜菠菜雖然廉價，但是健腦蔬菜。菠御橘菜中富含豐富的維生素a、c、b1等，還含有大量的也綠素，能健腦益智效果。
增加記憶力的食物 怎樣對記憶力好？
5樓：網友
增強記憶力的食物。
1.牛奶，它是一種近乎完美的營養品，還有魚肉特別是深海魚，含有非常豐富的不飽和脂肪酸；
2.花生、小公尺、玉公尺，尤其是花生，含有非常豐富的卵磷脂可以增強記憶力還可以延緩衰老；
3.水果類有蘋果，蔬菜類有菠菜以及黃花菜。
6樓：可愛的
大腦功能很大程度上取決於你早餐吃什麼。 大腦中有萬億個神經細胞不停地進行著繁重的活動，飲食在大腦正常運轉中發揮著十分重要的作用。 成年人的大腦只佔總體重的2%，但它要用掉總能量的20%。
供給大腦低能量食物，它就會執行不力；供給高能量的食物，它就能流暢、高效地工作。 因此，知道供給大腦正確的「大腦食物」，是提高學習能力的起始步驟之一。下面由為你例舉一二。
食材。核桃 兩顆。
花生 五粒。
甘薯 一條。
堅果油 一小勺。
南瓜 乙個。
牛奶 一杯。
香蕉 乙個。
大豆 一勺。
橘子 乙個。
方法/步驟。
乙醯膽鹼和卵磷脂】
大腦功能、記憶力強弱除靠積極的鍛鍊和掌握記憶的規律外，與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。膽鹼含量豐富的食物有：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大公尺、鱒魚、薄殼山核桃等。
蛋白質 】充分的蛋白質是大腦功能的必需品。海產品、豆類、禽類、肉類中含有大量硌氨酸，穀類、麵包、乳製品、土豆、麵條、香蕉、葵花籽是人腦所需要的食物。
葡萄糖】大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類含有豐富的葡萄糖。
維生素】維生素a、b、c對抽象思維和良好的記憶很有幫助。 維c被稱為腦力幫浦，是最高水平的腦力活動所必需的物質，可以提高約5個智商指數。食物：
堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、穀物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。 動物肝臟、魚油、胡蘿蔔、菠菜、散葉甘藍、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黃色或橙色蔬菜。
礦物質】一定礦物質也是活躍大腦的必要元素。鈉、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、硒、銅可以防止記憶退化和神經系統的衰老，增強系統對自由基的抵抗力。許多水果、蔬菜都含有豐富的礦物質。
橘類】橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
7樓：網友
你好，提高記憶力有多種方法，通常有以下方面：
1、對於正常人提高記憶力主要方法是充分睡眠，因為記憶最後是在睡眠過程中完成，因此充分睡眠和高質量睡眠是提高記憶力最基本的方法；
2、提高注意力，因為記憶力輸入過程的前提是注意力要集中，只有高度保持對記憶物件注意力，能使記憶力更加完整，更加迅速。
8樓：廣合勝自動化
多讀多背多記，戒菸戒酒解心煩。
9樓：你的君王
多吃一些堅果類的蘋果牛奶以及魚類的食物，其實對於記憶力是起到乙個輔助提高的作用。
記憶力不好吃什麼可以增強記憶力？
10樓：檀以彤
記憶力不好，首選核桃，平時用橄欖油拌菜吃，還要調整作息時間，早睡早起，晨跑也能對大腦記憶力有幫助。
11樓：可樂瓶滴滴
吃些核桃，不僅要食療還要注意睡眠。減少熬夜，早睡早起。
12樓：興安天堂我的家
多喝鮮牛奶，多吃核桃、芝麻、花生等堅果類食物。
13樓：你的君王
如果記憶力不好，其實可以通過去吃一些堅果和水果之類的食物，此外可以喝奶，包括去吃一些花生魚之類的食物呢，從而來提公升你的記憶力。
吃什麼食物可以提高記憶力 怎麼增強記憶力的方法？
記憶力對人是非常重要的，記憶力比較好，學習效率就會增高，工作效率也會增快，對於改善生活質量是有很大的幫助的，常見的能夠提高記憶力的食物主要有 第一，有一些富合不飽和脂肪酸的食物是可以提高記憶力的，比如一些植物油，還有一些深海的魚類，建議可以多吃這一些物質的。第二，有一些核桃，黑芝麻，花生米，松籽，這...
增強記憶力的食物
有益增強記憶力的食物 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痺作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在...
怎麼才能讓記憶力變好 如題謝謝了
男閨蜜大局局 提高記憶力原來跟場所也有關係 冠湧銳 許多人認為 記憶就如同人一生下來，頭腦有好有壞一般，記憶力的 好壞也是天生的。這是一個錯誤的觀念 記憶力的好壞絕對不是天生的。我們常聽人說 我的記性真差 我對數字真是無可奈何，朋友的電 話號碼都記不住 僅有一面之緣的朋友的名字和長相，我老是記不住 ...