1樓：錯覺難道您不信
運動**最健康，但不能馬上見效，所以運動**必須持之以恆，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動**的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增 運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，**也才會有效；但只憑節食就能有效**。節食**的最初二週，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。
節食**滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。 運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率公升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每週運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對**無益。
2樓：安先生是我
這樣減的話，人是受不了的。**是有恆心有毅力，做好打持久戰的準備，才能成功。加油！我看好你哦，運動**的話，一般有一兩個月就可以初見成效了。
3樓：愛沫的小包子
一天一斤，這個太不現實了，而且體重驟減對身體也有壞處。千萬不要相信吃藥能**，廣告都是騙人的，多運動吧。
4樓：網友
一、生病 二、手術 三、瀉藥。
乙個月瘦個斤是正常的，一天瘦一斤是病態的，要麼有後遺症，要麼迅速**。
5樓：網友
乙個月瘦這麼多，不太現實，多花點時間，每天堅持有氧運動，時間要長30分鐘以上，同時控制飲食，乙個星期就有成效，但是關鍵的一點還是你能堅持多久，
6樓：網友
別急啊，乙個月瘦這麼多，身理上和心理上都會承受不住的，一般乙個月瘦10斤差不多了。
7樓：紫夢筱雪
這個數字也太大了，除非是那種世界頂級胖子才能承受的住啊，不然正常人身體那能受的了啊。建議還是多運動吧，如果連這個決心都沒有那就很難減下來，尤其還是這麼高的要求。我同事有吃粉末美樂妮的，調節腸道，每天吃的飯也不多，早上就喝粥吃梨，午飯吃饅頭菜，晚飯也很少吃，還經常在家的跑步機上跑步，即便這樣，她兩三天才瘦1斤呢，你這個30-50斤估計得半年左右的時間吧。
8樓：
您介意藥物**嗎？理應說正常**應該沒有這麼快的，藥物**也要看體制，並不是**藥對每個人來說都是有那麼大的效果，我還是提倡你健康**咯，去健身房跑步或者踩動感單車吧。每天晚餐可以省了，午飯前吃個水果，儘量吃一些不是高脂肪的東西，飯量要比以前少一些。
如果怕在健身房練起肌肉也可以晚上慢跑40分鐘左右。我同學就是這麼做的，乙個月瘦了20多斤。
9樓：yi過期的承諾
儘量不要吃肉食，多吃水果青菜，晚上儘量不要吃飯，可以練練瑜伽跑跑步。多做仰臥起坐可以很好的瘦肚子，蹬單車可以廋腿，乙個月應該差不多！
10樓：權大叔
抽脂，不然沒可能的。
有什麼方法能在三個月內減掉50斤
11樓：90後寶媽
不可以的，減的太快身體會吃不消的。
正常情況下，一週減一斤左右最為合適，也就是乙個月掉四五斤，三個月掉15斤左右還是比較合理的。
因為如果每週體重下降超過2斤，通常就意味著痩肌肉組織也被分解了，這時，我們的新陳代謝會下降或者紊亂，就是說，在我們安靜不動的情況下，身體消耗會變少，即使從表面上看來，**效果還不錯，但是如果不補充流失的肌肉的話，持續的**和保持體重都會變得更困難。而且快速的**體重也會加重，反而對**不利，所以**不可急於求成，因為任何乙個胖子都不是一口吃出來的，同樣也不可能一夜之間減下去。
要想三個月內減掉50斤恐怕只能藉助藥物或是手術才可以辦到，但是話又說回來了，不到萬不得已的時候是不建議採用**藥物或是手術**方式的，畢竟這些方法都有付出代價或是做出犧牲的。
所以在自己力所能及的範圍內，養成乙個良好的生活方式，合理飲食，適當運動慢慢地，循序漸進的來**，這樣**的率是最低的，對身體也是最為健康的**方式。
12樓：網友
可能2月中開始。248斤，到6月5號196，開始每天十幾公里慢跑。適當控制飲食後面跑樓梯都要做，飲食量減少一半。後面再加個測速3公里跑。別的什的。我的目標170
13樓：闅忎綘鍙樷櫈
**好，如果不是太胖**最好不要超過總重量百分之十五左右，太多對身體不好。
14樓：連雲港知音琴行
還是蠻有難度的。
這樣，每天早中餐什麼都吃，吃五分飽（正常六七分飽的），晚上不吃，每天堅持乙個小時有氧運動（跳繩、跑步、快走均可）。主要是持之以恆，加油。
15樓：以夢為馬
節食加鍛鍊加一定的穴位按摩。
16樓：後明旭
地獄法，驚恐法，斬首法，可選。
17樓：wild天蠍
運動，控制飲食，或者試試中藥調理**。
18樓：匿名使用者
"科學飲食、運動對於**來說必須長期堅持，【任涵去脂】是在**後保持身材的好方法。
每天科學進行鍛鍊，消耗體內脂肪。
還有購買乙個營養食物稱，分析食物卡路里和熱量，控制好每天的熱量攝入和飲食。
只有兩者結合和堅持，才是做到完美**的關"
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