跑步兩個月腿越來越粗怎麼辦?
1樓：網友
因為跑步時腿受到的重量也比較大，容易讓跑步變成無氧運動，無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下的運動。無氧運動大部分是負荷強度高運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。也容易鍛煉出肌肉，建議跑步改成散步，散步持續時間更長更適合你的情況。
2樓：河南國安休閒
有辦法瘦小腿，你可以試試繃緊腳面，或者用腳尖站立，走路。都可以有效瘦小腿。
3樓：張小宇的生活日誌
小宇今天看到許多的人跑步，那麼許多人納悶為什麼跑步**，小腿反而越來越粗，學會科學的跑步方法就不怕了。
4樓：辟世梟雄
練田徑大腿就是會粗的， 小腿肚有疙瘩肉。
5樓：泉水響叮噹
正確的跑步姿勢是不會導致小腿變粗的，而且跑完後最好就做下放鬆練習，這樣可以更好的達到鍛鍊的效果：
1、注意跑步姿勢。
正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。
2、跑步後進行放鬆練習。
伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
3、注意跑步時間和速度。
一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。
如乙個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
跑步腿變粗了怎麼辦
6樓：網友
在跑步錢，先做做緩衝運動，然後跑完步後壓壓腿，這樣有助於塑造好的形體。
至於瘦腿，我不建議跑步，那樣很容易讓小腿肚形成肌肉，我建議可以多壓壓腿，拉伸韌帶，這樣腿型比較好看，也修正形體！
7樓：網友
跑步之後對腿部按摩十分鐘就好了。
8樓：網友
額，跑前先做一下準備運動會比較好。
9樓：冉六爾
跑步後腿變粗主要是由於肥肉消耗，本身的肌肉也得到鍛鍊變得緊緻，所以肌肉才會壯大顯得粗。
嘿嘿，我是運動員，所以也有肌肉，不過體育老師說的拉伸我可以教你，很有用的。
其實拉伸就是壓腿之類舒張肌肉的運動，不僅可以把肌肉線條拉長，也可以塑形。
你只要在跑完之後，將腿搭在高處，盡力繃直，然後前壓，就算有點疼也要忍住哦~ 長期堅持的話，肌肉會好一點。還有，光拉伸可能效果不會很明顯，最好自己跑完後多揉腿，將自己的肌肉揉松揉軟，然後再拉伸，這樣效果會比較好~~~希望你成功咯~加油~
跑步小腿變粗怎麼辦？
10樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
11樓：zwl亮亮
一般長跑都是屬於有氧運動，消耗脂肪及能量，不會使腿變粗。你變粗了是因為持續的大負荷（對你而言，因為不能掉隊）以後不這樣跑就行了，長跑多慢跑、放鬆。以後小腿就會自然變細的。還有，少吃肉。
12樓：我的哥飛
把腿拍松。還有就是，剛剛跑完步，簡單的按摩一下肌肉。
13樓：網友
沒事揉肌肉塊。
跑完以後做好拉伸。
14樓：飛碟抓住
想必你也是十七中的吧。
跑了幾天步小腿變粗了是怎麼回事
15樓：赤膊蘋果
恭喜你了，跑步起作用了。
16樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
跑完步感覺小腿變粗了是怎麼了
17樓：野馬八卦
體重輕了，但小腿變粗了，是跑步**造成的嗎？
18樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
為什麼跑步之後腿還變粗了？
19樓：一貓百萬
為什麼你跑完步腿沒有瘦，反而腿變粗了？因為你忽略了這些步驟。
20樓：網友
跑步會強化腿部肌肉，看上去不會顯瘦的，跳躍彈跳入排球跳繩之類運動幫助會明顯一點。
21樓：網友
幫你找了找，是這樣的，你跑步之後要適當的按摩一下，拍一下大小腿，從上到下一直拍，以此來放鬆 其實，如果你真想減減大腿的話，可以多做做健美操，相信會起到一些效果的。
22樓：我是風
跑步當然不會瘦腿了。因為肌肉下移了嗎。要多做瑜伽，體操之類的活動。
23樓：網友
呵呵，不同的人的肌肉型別是不同的，首先，你先看看運動前，腿部是松的還是緊張的，如果明顯能夠感覺到脂肪的厚度，那就去跑吧！剛跑完會有發脹的感覺，慢慢的就好了，跑完了抻一抻就好了。
24樓：selina琪夢
身上所有重力都轉移到腿上腿不粗，難道胳膊粗。
25樓：網友
去做瑜伽。。。跑步是鍛鍊肌肉的！！
26樓：prince過往雲煙
要慢慢來的 多練練。
跑步以後腿變粗怎麼辦
27樓：網友
別跑了 換個方法鍛鍊吧。
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