1樓：舞島的龜
打羽毛球，游泳，都不錯。就是要少吃多鍛鍊。沒別的辦法。
我上半身很瘦，大腿卻很胖。。。
2樓：靖宸薄奧
1.要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘。
但是很多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法：跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！
附加：跑步不用天天跑，一週三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠。
瘦腰。使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹。使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！
最後，恩，也可以試試玄公尺塑身膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
為什麼我上身瘦腿胖 怎麼減得
3樓：網友
亞洲女性很多都屬於梨型身材，即上身瘦，下半身臃腫。對於這種情況來說，制定的**計劃應該更側重於腿部的運動，如跑步，跳繩，加之一些有效的拉伸，有氧運動等。
平時不應久坐，能動則動，能站就不要坐。也可以多飲用一些有利於消除浮腫的檸檬水或其他。
總之，**還是應該管住嘴，邁開腿。祝早日**成功。
4樓：龍爸爸
坐久了，不愛運動就是這樣的。
5樓：算了隨便寫乙個
可能是你只運動上面了，多跑跑步。
6樓：沒有你妹的幸福
身體鍛鍊不協調，需要綜合鍛鍊，其實游泳時最好的。
下半身特別胖怎麼辦？
7樓：涙唲
這種體型是典型的梨形身材，造成這種狀況的原因是久坐少動，飲食和休息不規律！久而久之腰腹部和臀部的柔韌性以及肌力耐力都變得非常的差，影響到區域性的血液迴圈，導致脂肪的大量堆積。
因此我們找到了原因，就可以有針對性地進行訓練！首先逐漸的增加訓練時間和訓練量，我們可以先從自重的有氧開始做起，每天增加半個小時到乙個小時左右的散步快走，完了以後進行腿臀部的拉伸放鬆！持續乙個禮拜從第二個禮拜開始減少有氧逐漸的增加力量訓練，以全身性多關節為主，比如小重量的屈腿硬拉，負重深蹲，還有臥推，訓練前做充分的啟用和動態伸展，訓練後做充分的練後整理！
目的是讓我們身體的協調性更好，核心穩定性增強各關節活動度加大，比如原來緊張的臀部髖關節，腳踝，胸椎及肩關節等通過練習和拉伸能夠回覆靈活性，從而我們的臀部腿部和腰腹部的肌肉變得靈活有彈性，促進了血液迴圈以及代謝，在抗阻力訓練中增加了瘦體重，消耗了多餘的脂肪，體形輪廓逐漸的清晰，持續訓練兩個月後，開始每週有計劃的分開訓練，比如週一練胸週二練背週三練肩週四練腿週五練手臂週六練腰腹核心週日休息，迴圈往復持續下去，在訓練中尋找快樂，在訓練中提公升磨練自己，我們會逐漸的嚴格控制不合理的飲食，飲食變的更健康，並且保證充足的睡眠，一切都變的有規律了，體型肯定會越來越好。
我只是講了一些原理，希望大家能夠按照這些原理進行循序漸進地堅持鍛鍊，你一定會愛上鍛鍊。訓練是一種生活方式，是生命中不可或缺的一種行為，而不是目的。以我們的體型和健康的角度上來講更是如此。
讓運動成為一種習慣！
8樓：法明知
下半身胖一般來說都是身體溼氣比較重，可以針對性的鍛鍊某些部位。
9樓：青島小魚聊創業
可以通過科學的飲食進行調整，保證每天吃足夠的新鮮蔬菜，還要補充蛋白質含量的食物，再加上配合相應的運動，加強訓練就能讓我們下身變得纖細。
10樓：石焱焱
下半身特別胖的話儘量減少坐著的時間，多站一站走一走，平時控制一下飲食，不要吃過於油膩的食品。
11樓：每日話題心說
下半身特別胖就多跑步，減下半身的脂肪；還有就是多穿闊腿褲、長裙遮住下半身，可以達到視覺顯瘦的目的。
下半身特別胖怎麼辦？
12樓：度小史
可以通過調整飲食結構和運動輔助的方式來減少下半身多餘的贅肉。下半身特別胖屬於不規律的飲食及生活習慣所導致，同時也會影響穿衣搭配，對生活和個人心情都有很大的影響。
一，為什麼下半身肥胖？1，經常吃高熱量食物。經常吃高熱量食物，會導致熱量消耗慢，很容易轉化成脂肪堆積，也就很容易導致下半身肥胖。
2，很少運動。現在的人很少運動，能躺就不坐，能坐就不站，這樣也會導致身體代謝降低，同時也會導致越來越多的贅肉堆積在下半身。
3，喝水較少。平時不喜歡喝水或者用飲料代替，殊不知不喝水會導致燃燒脂肪和代謝脂肪下降，也會導致機體缺水，因為燃燒脂肪需要水的參與。所以，喝水較少或者用飲料代替的，除了導致代謝降低以外，還會損害身體健康。
4，經常熬夜。熬夜不但影響身體健康還會影響瘦體素的分泌，瘦體素具有提公升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。同時也會影響肝腎排毒和修復。
另外也會導致第二天精力欠佳，臉色蒼白等現象。
二，下半身特別肥胖怎麼辦？1，三餐規律，均衡飲食。規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。
好比吃飽好做事一樣的道理，而保持早午晚三餐規律，對**和養成良好的飲食習慣和養護身體健康都有很好的輔助幫助。
2，增加鈣質攝入量。足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的輔助作用，同時還能補充人體需用的鈣質。富含鈣質的食物有哪些，如豆製品，牛奶等食物。
3，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物攝入量。這些食物除了增加熱量和油脂以外，並沒有多少營養，食用多了除了增加熱量和油脂以外，還會損害身體健康。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，這樣既能減少熱量及油脂攝入量，又能增加飽腹感，同時還能起到輔助**和養護身體健康的作用。
4，保持足量飲水量。喝水能提公升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。同時又能補充人體需用水，既能滋養**又能維持**的彈性。
建議每天保持1500~1700毫公升的飲水量，以溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。5，每天保持適量運動。每天保持適量運動，對提公升代謝和促進脂肪燃燒都有很好的輔助幫助。
同時又能起到鍛鍊身體的作用。如慢跑，騎行，快走，散步，跳繩，轉呼啦圈，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動。每次保持至少30分鐘以上的運動時間即可。
13樓：每日話題心說
多跑步或者做有氧運動，你的下半身脂肪會快速燃燒，從而達到下半身減瘦的目的。
14樓：二丁目木木木
可以通過跑步，爬樓梯以及游泳來鍛鍊自己的下半身，讓下半身的肉更加緊實。
15樓：小自信
我認為下半身特別胖的人在穿衣的時候一定要穿寬鬆一點的衣服，還有就是不要穿緊身褲，這樣就不會把自己的缺點暴露在人前了等等。
16樓：甜奶幼
平時可以多吃一些香蕉，然後這樣可以把你的肚子減下去，然後也可以多去運動，然後不要久坐，然後平時多捏捏腿，多站一站。
上半身瘦但是腿粗是什麼原因，上半身瘦，但是腿粗是什麼原因？
我是賣筷子的 問題分析 從你描述的情況來看，如果是下半身出現肥胖的話，一般是由於平時長期缺乏運動，再加上經常久坐導致的脂肪堆積形成的。指導意見 對於你的情況，最好是通過健康的方式來進行，飲食方面避免吃高熱量，高脂肪的食物，以清淡為主，還需要加強對身體鍛鍊，可以針對腿部做一些運動，比如慢跑，多吃易消化...
上半身不胖下半身很胖怎麼減下半身
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粉色d浪漫 lz 你好 你的那個方法是對於消除水腫 平時高根鞋走路走多了 容易腫大,那個方法可以消除靜脈曲張 至少要20分鐘 每天20分鐘也很不錯的 很舒服 至於瘦腿 對於脂肪來講,沒什麼作用 沒有科學依據 給你個方法 是可以減腿部脂肪的 1.叩打臀部 效果 伸展大腿股四頭肌。方法 俯臥位，兩手相持...