1樓：
這要看要瘦哪個部位了，一般上半身肥胖都是久坐不運動導致的，注意運動，如果是肚子那塊可以做仰臥起坐每組20個，一天3組。如果是胳膊可以用啞鈴來**
2樓：廉立群
可以做做瑜伽，控制飲食
3樓：小問號健身
早上空腹做，18天瘦5斤，堅持一個月贅肉終於沒有了
上半身肥胖，怎麼才能減
4樓：度靜遲妙菡
**專家的建議,1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；4、少吃零食多喝水。
5樓：一代高人
你脾虛，不是別人說的那樣簡單的運動就能**，那樣減了也要**，需要綜合的調理，讓你身體內部消除多餘脂肪的功能恢復好才可以。
平時生活規律點，然後堅持鍛鍊，持之以恆。
6樓：盤
仰臥起坐，可以瘦肚子
我上半身特別胖怎麼減 5
上半身比較胖，應該怎麼**？
7樓：宮帥王耘志
**是需要通過是當的方式的，而且還是學生，有學習壓力的，可以適當的調整飲食結構，少吃含油脂多的食物，適當增加膳食纖維含量高的食物的攝入，同時可以增加體育鍛煉
8樓：匿名使用者
首先避免暴飲暴食。 多吃瓜果蔬菜。 其次多做運動。比如仰臥起坐。 這樣下去，堅持即可的。 也可以參考「崔茜憶往事」具體辦到。
9樓：佘振浩星
首先還是要控制飲食的。
晚上不吃飯，或者用瓜果蔬菜來代替。
然後每天堅持運動。
起碼四十分鐘以上。
也可以像《稼瑾紅廋身記》這樣減下去，。
10樓：日常養生課堂
健康、養生、贅肉、動作、**,上半身肥胖怎樣**？2個動作堅持一週，一起狂瘦上半身。
11樓：匿名使用者
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。
祝你早日成功哦。
12樓：斂雅狂蓉蓉
1》如何減去腹部脂肪
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
1.要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3.要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
2》如何減去肚子的脂肪?
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多**霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多**霜，新增號稱能分解脂肪細胞的aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
4》**美人的肩背練習
1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4．重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
13樓：九葉藍茶業
如果是痰溼體質，那麼要做的就是健脾利溼、祛痰化濁，這點通過絞股藍以及綠茶就可以。飲食上要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。
堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
上半身太胖了，怎麼減？？？ 5
上半身肥胖 應該怎麼減？
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