1樓：網友
當然可以了。
但是要注意適量。
因為身體本身虛弱，如果你一上來就高強度鍛鍊，那對身體是十分有害的。過分運動其實也是一種透支。
最好的是能夠自己安排乙份適合自己的鍛鍊流程。
不知道你是男是女，所以給你推薦乙個比較適中的辦法。
一：每天一定要按時休息，保證乙個良好的睡眠，睡眠能夠有效提高身體的免疫力。
二：晚上10點前睡，早上6點半起，起床後喝小杯溫水，然後跑步半小時，不要出太多汗，要不容易感冒，最好保持微微出汗，並且始終保持身體的溫度，然後回家等汗幹或有條件的衝個澡。
三：能騎車上班就不要開車坐公車。
四：下午下班，如果有條件可以辦個健身卡，去健身館運動一下，沒有的話就飯後去運動一下，什麼運動都好，只要能保持。
以上四點看似簡單，但是堅持下來對身體可是十分有好處的。
2樓：小飛霞
當然可以 但是時間比較久。
堅持就可以了。
另外心情也是很重要的因素。
3樓：網友
年輕人可以，老年人要小心。
健身可以提高免疫力嗎？
4樓：乙個消失的栗子
本人已經堅持健身兩個月了，這個問題我也許有資格。
第一，健身會提高你的免疫力。在你的生活中有點運動量真的太重要了。久坐久臥會讓你時常感到身體疲憊、沉重，導致身體續航能力不行。
我以前動不動就會有小感冒、拉肚子這些毛病。經過我這兩個月的健身，我感覺我的身體變得輕快很多，身上的一些小毛病也減少了。
第二，健身會讓你的精神狀態變好。健身讓你身體的狀態變好之後，你的精神狀態自然而然就會跟著變好。你不會那麼沉悶，變得活力滿滿。
第三，健身一定不要隨便中斷。以前我就是健身三天、休息一週的狀態。這樣不僅健身沒什麼效果，而且你休息之後很難有動力再去健身。
所以，我們一定要學會並做到自律，一但做了就長期堅持下去。
第四，健身要講究方法。健身不講究方法就很難有效果，而且容易對身體造成傷害。比如你跑步之前一定要有預身、跑後拉伸，不然你很容易造成關節扭傷、小腿肌肉變粗。
為什麼鍛鍊身體可以提高免疫力呢？
5樓：網友
西醫：鍛鍊身體使氣血順暢，身體各項生理機能旺盛，能及時有效地排除廢物，提高身體活力，細菌、病毒很難生長、複製。
中醫：人有三寶精、氣、神。鍛鍊練氣、煉神，通過鍛鍊提公升先天陽氣，內氣充足，自然百病不侵。
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