1樓：九餅丶
教你個方法的，每天3餐吃盡量多的食物，在最快的時間能吃完，減少運動量，我就不信不你不胖了。
2樓：網友
運動吧！你不是想要贅肉吧？？適當增加蛋白質的攝入然後增加運動，少吃脂肪，澱粉類倒是可以多吃點。
3樓：殤城騎士
人都說**要首先注意飲食 增肥那也不外乎這點 要說長胖 那就多吃肉啊 當然不能是瘦肉 那只是增加蛋白質 要吃肥肉 如果不喜歡 建議多吃油炸的零食 還有什麼忌廉冰淇淋啊什麼的 大吃特吃 我還沒聽說這樣還不肥起來了 加油！
4樓：生田珠夕
吃了睡，睡了再吃唄！
或者多吃魷魚，知道嗎？一扣魷魚等於40口肥肉！！這方法保你吃成個大胖子！~
5樓：北塵冰谷
拼命吃kfc或麥當勞 不作運動 吃油炸食品 少吃白肉多吃紅肉。
不要熬夜 不吃生黃瓜 少吃蘋果 少喝水。
6樓：網友
吃熱量高的食物和充分休息是一方面，但是你要是吃了還瘦，我建議你去檢查一下身體，是不是消化系統有什麼問題，要是有腸炎就不容易胖起來．
7樓：網友
可能是學習壓力太大吧，或者就是你經常運動。不用著急，以後工作了九會變胖的。
8樓：網友
除了上課 每時每刻嘴裡都咬著東西就行了。
怎麼才能增加體重啊
9樓：絡衾
個子看父母哦，有的人高中還會長，有的人小學就不長了。多做拉伸的動作對長高有用。至於體重。
首先，你吃不胖是因為身體素質願意，吸收肯定很差才會這樣。所以你先調理好身體。然後記得多吃一些有營養的，如果真的要胖，就多吃點肥肉啦。
10樓：豆芽☆醬
我也很瘦。一直吃不胖。到現在還是94~97間徘徊。你多做運動(老套了)..反正大家都這樣說。堅持下來肯定有增長的。
11樓：清風朗月任我行
多吃含有蛋白質的東西，少吃油炸的東西。早睡早起，多吃青菜，多吃飯，每天爭取去運動。。。
12樓：童姐陪你數星星
按時吃飯，鍛鍊身體，別挑食。
我想知道怎麼樣可以增加點體重？
13樓：淚傷
最暴肥的搭配。
蛋糕+豆腐。
汽水+巧克力。
最**的搭配。
鮮檸檬+水。
百合+雞蛋。
14樓：網友
最簡單的辦法，多吃少動。
怎樣才可以增加體重啊，覺得自己太瘦了
15樓：閭初
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐公尺數減去100後乘以，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐公尺，標準體重就是（180-100）×公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
增肥方法概述。
身心愉快。瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣。要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡晚上晚睡，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3.適當運動。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
16樓：匿名使用者
我以前也瘦，放開心情，別有太多壓力和鬱悶，就會長肉了，我現在長了10kg了。
17樓：匿名使用者
早中午正常吃飯，健康飲食，等過了35歲你就會發現體重蹭蹭往**攔都攔不住。
我體重50kg，怎麼增加體重？
18樓：知10216幌丫
計算最佳體重。
體重五十公斤，只是乙個概數，並不能代表這就是最佳體重。要看看自己的整體形象是不是達標，也就是眼睛看上去是不是勻稱，然後計算出自己的最佳體重。
根據自己的身高比例增加體重。
不要光看自己的體重是五十公斤就覺得太瘦了，就急著增加體重。增加體重要根據自己的身高比例來進行。如果身高只有一公尺五，體重五十公斤是合適的，如果身高有一公尺七，體重五十公斤還是要增重。
檢查身體肌肉比例。
體重五十公斤想增加體重，要檢查一下自己身體的肌肉比例，增加體重是要增加肌肉，而不是增加肥肉，所以要看看自己的身體**的肉比較軟，就應該把這部分鍛鍊成肌肉。
制定增加體重的計劃。
想增加體重不是很快就能實現的，在增加體重之前一定要先制定好有序的計劃。增重也不能速度太快，應該保持在每週兩斤左右比較合適，增重太快身體會無法適應。
增加體重的飲食。
想增加體重不是靠暴飲暴食來進行的。暴飲暴食非但不能增加體重，還會給自己的腸胃造成負擔。想增重不能吃過於油膩的食物，可以選擇蛋白質比較高的紅肉，不吃垃圾食品。
針對性鍛鍊。
體重五十公斤想增加體重，如果自己不知道到底從**開始著手，可以先請乙個專業的健身教練給自己做增重方面的指導，達到增加體重，但是又能全身勻稱，並且提高身體免疫力的效果。
19樓：養含絲
加餐。一天三頓飯已經不能滿足現狀了。這個時候就要開始加餐，比如上午10點左右可以加餐一頓，下午左右加餐一頓，晚上睡前1個小時加餐一頓。
這裡要注意不要吃完就睡，這樣會給胃帶來負擔。如果沒有時間或者其他什麼原因不能加餐，那隨身一點要帶一點吃的。牛肉乾，麵包，雞蛋等等。
感覺到餓就吃，不要等飯點。
20樓：尓康
讓我這個女生感到了無地自容，我的50kg可能只是在長身體的時候才出現了那麼一剎那，哈哈，言歸正傳，體重過輕的話對身體多少都會產生危害，比如掉髮、女性月經不調或者閉經、記憶力下降、還可能會導致膽結石和胃下垂哦，所以，改善自己的體重還是比較重要的。首先：多運動，運動比吃重要；可以做一些有氧運動，運動不光是用來**，也可以增強體質，幫助胃消化，增加食慾；戶外運動增加體內鈣質的補充，減少骨質疏鬆的幾率。
21樓：網友
鍛鍊。少做有氧運動，比如跑步等。多以力量訓練為主，增加肌肉含量。每天可以針對兩個部位的肌肉進行訓練。如果時間充裕可以一週5練。鍛鍊可以增加我們的食慾。
22樓：曉淡
每天保證充足的睡眠，不要熬夜或者長期處於睡眠不足。在不影響正常工作學習和生活時，能躺著儘量不要坐著，能坐著儘量不要站著。因為瘦人的基礎代謝率一般較高。
23樓：網友
戒菸戒酒。吸菸會降低我們的食慾。還會引起慢性胃炎。
如果你身邊有戒菸成功的人，你可以問問他們戒菸後，一定會食慾大增體重**。戒酒，飲酒會讓我們打亂生活規律，尤其是腸胃不好的人更是會損傷我們的腸胃功能。
24樓：網友
多吃一些易消化的食物；不要吃一些大魚大肉，不易消化的食物，吃多了容易讓人噁心，減退食慾是真的；體重過輕的人多補充脂肪和蛋白質，比如芝麻和魚類等。
25樓：寶86999陸幾
身材偏瘦不胖的原因很多，血虛，挑食，脾胃虛群等。你可以多吃補血，暖脾胃，易消化的食物，不能挑食，改善飲食習慣，調養好脾胃，可以適當吃些高糖食物，平常多做運動。
26樓：弘平幻
我覺得不需要一定要讓自己胖起來，一千個人有一千個哈姆雷特，雖然說的是思想，不過我覺得用在身體上也不為過、沒個人的體質受先天和後天就影響，都會不一樣，有的人胖，有的人瘦，有的人高，有的人矮，這些問題都存在，不過我認為最重要的就是健康，健康是最好的，沒有之一，即使長胖了導致身體不健康，去醫院看醫生，心裡也很痛苦。
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