1樓：網友
不要節食，也不要暴飲暴食，正常就好，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。
做運動，使勁的做運動。
2樓：一邊月光
在家坐一些**運動，其實，胖了也有很不錯的地方。端正的看待這件事。
3樓：都喜歡5只
我見有人去針灸**，乙個月就減成正常體重，不過**期間要忌嘴。這種**因身體不同，減的量也不同。。乙個月的療程大約二三百差不多。。也有便宜的。
我是乙個16歲的女生，身高1.65，體重卻62公斤，想在乙個月瘦下20斤，卻不知道怎麼辦，請大家幫幫忙。
4樓：詠逺噯皓
方法1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒方法2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
方法3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
方法5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品方法7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
方法8、可以輔助**藥物，一定要選效果好的，***小的。
5樓：甘秋梵愜
標準體重(kg)等於身高（cm）-105，你的標準值應該是68kg
ibm值體重（kg）/身高（m）的平方，正常值是，小於你就是消瘦了。
平常多吃點有營養的食物，注意鍛鍊身體，注意休息。
6樓：灌木茉莉
三餐不可少，尤其早飯一定要吃好。晚飯適當減少點。另外每天多喝水，別喝飲料。
至於你不愛運動可以適當晚飯半小時後散步，速度快點！保持良好的作息時間及睡眠的質量！乙個月30斤不肯能的，但是會讓你整個人精神煥發，不要太瘦，適當有點骨感就可以了。嘻嘻。
7樓：網友
要求好高噢-_-
早睡早起，多吃含維c高的食物，每天中午啃根黃瓜，晚飯少吃，早點多吃(不是吃大肥肉哈)，下午飯後散步不算難吧？！
減20斤我到是不敢保證，我才減了13斤，減多少就要看造化了…
8樓：網友
不運動想**是不可能的，就算你忍住幾天少吃飯，會減下來一點，但這減的只是體內的水分，等減到脂肪的時候，大腦會接收到身體缺少能量的資訊，發出儲存能量的指令，你會因為飢餓難耐而去狂吃，儲存更多的脂肪，
9樓：陌路_回頭
18:00以後不要吃任何東西，白開水可以，飲料就不行。
10樓：匿名使用者
那就是飢餓**天天蔬菜水果，實在餓了就吃點魚，一定別放鹽，脫油脫鹽。
除了蔬菜水果，吃什麼都要水煮 湯都不要喝。一天乙個蛋清，還有你說你比較懶，那最好的方法，就是桑拿浴，每天半小時，上來不要太熱，逐漸加熱。
祝你**成功。
- -我15歲，身高大概181，但是體重69kg，上身不胖，下身胖，求教各種方法，希望實際點，謝謝
11樓：魚不懂游泳
估計也不會說很誇張 順其自然。
反正你都挺高的啊。
12樓：網友
做瑜珈，網上有具體指導。不過要堅持哦！
身高是1米78，體重為180斤，16歲。我是不是偏胖了 就回
親 無論是男是女都偏胖了啊 性別 男 年齡 16歲 身高 178cm 體重 90kg您的身體質量指數 bmi 為 28.4 身體質量指數 bmi 評估體重與身高比例的常用工具，適用範圍 18至65歲的人士。兒童 發育中的青少年 孕婦 乳母 老人及身型健碩的運動員除外。bmi指數 對應分類 18.5 ...
我今年15歲，身高1米69，請問我能長到1米78嗎
完全可以，男孩子晚長，到了十八十九還可以長好高一段，如果以後去了外地，換了水土還可以長得更高 不大可能到1米78，1米76，應該沒問題 差不多 辰眠 可以阿，你身體的發育都不錯阿 銘宇爸爸 多吃蛋白質高的食物，多運動。應該有希望的 無情瑪麗 如果多運動，或許有可能. 可以，男生一般發育年齡到20歲左...
我是女生，16歲，身高1米75，體重56千克，這樣正常嗎
是太高了。但是最好不要遏制它生長，不然會影響自己的健康的. 我男的16歲才175 你一個女的張這麼 嘛呢 其實170正好 我姐姐就170 你在張個 就不好看了 世界衛生組織推薦的計算方法 男性 身高cm 80 70 標準體重 標準體重女性 身高cm 70 60 標準體重標準體重正負10 為正常體重 ...