懷孕老是睡不著怎麼辦，孕婦晚上睡不著覺怎麼辦？

1樓：網友

女性在懷孕期間會經常出現失眠的症狀，這是一種比較正常的現象，不用過於擔憂。但是若失眠比較嚴重，那麼對孕婦和胎兒的健康都是不利的，因此要加以調整。孕婦懷孕後，身體會出現各種變化，神經系統也可能會受到影響，再加上孕婦面臨著從妻子到媽媽的過渡，心理上會有一些壓力，因此時間一長會導致失眠。

2樓：網友

女性懷孕以後，由於雌激素，孕激素水平的變化，會出現情緒不穩定，焦慮恐懼等等，也會影響睡眠，建議一定要保持樂觀開朗的心態，均衡營養飲食，多外出散步，曬太陽，去公園看看花草，聽聽優雅的**，既有利於胎教，又有利於緩解焦慮緊張情緒，改善睡眠。

3樓：han冰zhi戀

女性孕期睡不著，需要養成規律的生物鐘，特別是晚上不能熬夜，睡覺前喝一杯溫牛奶，補充鈣物質改善睡眠質量，對胎兒發育有幫助。睡覺前不能吃的太飽，孕期腸胃功能下降，吃的太多消化不良，導致身體不適也會影響睡眠質量。

4樓：小蝸牛一直在路上

出現睡不著也是很正常的，首先你不要焦慮，建議你要有正常的生活規律，白天做適當的運動，這樣的話晚上就會慢慢的入睡。

孕婦晚上睡不著覺怎麼辦？

5樓：e家政

孕期容易出現缺鈣，出現腿抽筋會影響到睡眠質量，因此要合理的補鈣，可以通過食補的方法進補，比如牛奶，豆製品，蝦皮雞蛋等。

懷孕時一點活動不做也是不可以的，適量的散散步，能夠有助於血液迴圈，也有利於胎兒的健康發育。平時一定要適量的運動，這樣有利於夜間的睡眠。

在懷孕4個月之後，身體容易出現缺鈣的情況，經常會出現腿抽筋。因此要保持正確的睡姿，保持下肢體保暖，如果感覺到不舒服可以使用抱枕墊在肚子下面，緩解肚子帶來的不適感。

為了避免晚上頻繁的上廁所而影響到休息，建議孕媽媽在睡覺前乙個小時，就應該少喝水。如果覺得睡覺不安穩，不妨在睡覺前半個小時喝點溫牛奶。

6樓：陽光趙大地

懷孕之後由於體內激素水平發生變化，再就是心情和飲食、作息的影響都會影響睡眠，個人要積極養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早上在同一時間起床，睡前少喝水，少劇烈運動，多泡腳、睡前聽聽舒緩的**，都可以起到助眠的作用。

7樓：藍精靈

買孕婦枕，既能減輕不適感，又能減少妊娠紋的發生。

少思慮。

8樓：濯凝冬

孕婦晚上睡不著需要：第。

一、尋找乙個舒適安全的睡眠環境和睡姿，儘量採取左側臥，可以減輕身體的壓迫感，有助於睡眠。第。

二、要學會調節心理壓力，心情平靜十分重要，孕期孕婦比較敏感，這時心理壓力會增大，可以適當的找人傾訴，適當的放鬆心情，不要胡思亂想，有助於睡眠。第。

三、睡前不要進食過多，進食過多會影響腸胃消化功能，尤其是晚上吃太多也會影響睡眠質量，所以要少食多餐，儘量睡前不要進食。第。

四、可以進行適當的鍛鍊鍛鍊，不僅有助於孕婦的消化，提高孕婦的免疫力，避免生病，而且適當的運動可以提高孕婦的睡眠質量，促進孕婦身體健康。